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  2. www.zhihu.com › topic › 19567854马拉松 - 知乎簡

    马拉松， (Marathon)，国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为42.195公里（也有说法为42.193公里）。. 分全程马拉松（Full Marathon），半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种，以全程马拉松比赛最为普及，一般提及马拉松 ...

  3. www.zhihu.com › question › 30557321国内有哪些地方的马拉松特别值得跑？ - 知乎簡

    中国马拉松. ，选择自己想去的城市跑。. 一来田协的赛事相对正规，完成成绩的认可度也高一些，二来国内重要马拉松都是田协赛事，相对“值得跑”的比例也高一些。. 比如上海北京厦门扬州这四大国际金标赛事（扬州是半程），兰州等是铜标赛事，比如广州 ...

  4. www.zhihu.com › question › 27427862为了跑马拉松，应该怎样训练和准备？ - 知乎簡

    马拉松是一项需要非常系统且科学的训练后，才能完成的挑战。关于马拉松的训练和准备，此前我们已经写过大量的内容： 从菜鸟到全马330：三个月时间，三套马拉松训练计划 马拉松比赛策略（上）：初阶跑者应该如何规划比赛中的分段配速？

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  6. www.zhihu.com › question › 366054832请问新人跑半程马拉松需要注意些什么？ - 知乎簡

    但二者相比之下，半马的强度明显更接近甚至要超过乳酸阈，造成体内的乳酸浓度远高于全马比赛。所以半程马拉松对耐乳酸能力和速度耐力就提出更的高要求。 需要注意半程马拉松的撞墙期通常在18-19公里时来临，这最后2公里一般是人体的极点，也是马拉松猝死的一个重要的时间节点。

  7. www.zhihu.com › question › 19973537世界上有哪些著名的马拉松比赛？各自最大的特点是什么？ - 知乎簡

    波士顿马拉松、纽约马拉松、东京马拉松、芝加哥马拉松、柏林马拉松、伦敦马拉松. WMM（World Marathon Majors）世界马拉松大满贯代表了马拉松赛事举办的最高水准。. 06年WMM成立，2013年东马加入后，目前有6个马拉松（其实还有国际田联锦标赛和奥运会的马拉松 ...

  8. www.zhihu.com › question › 29369980跑马拉松有哪些注意事项？ - 知乎簡

    5.马拉松跑者应该选择，缓冲和保护比较好的跑鞋，长距离跑步不易疲劳。. 鞋子大小必须合适，太小容易出血泡，太大容易损伤脚，另外友情提示： 不要穿新鞋跑马拉松，另外如果马拉松跑步中跑鞋意外脱落，不要立刻停下处理，避免和后边的跑友发生碰撞 ...

  9. www.zhihu.com › question › 485641571仅从健康的角度考虑，跑全程马拉松到底对身体有益？还是有害？ - 知乎簡

    2021年9月8日 · 真的做到对身体毫无伤害，那恐怕是个严格遵守作息的机器人，这是为生而活，不是生活。. 回到马拉松，业余跑者一年跑不了几场，即使对身体有伤害，程度也是有限的（前提是有良好的运动习惯和身体素质保证）。. 为了跑一场马拉松，可能需要至少3个月的 ...

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