搜尋結果
其他人也問了
骨刺是什麼?
骨刺要開刀嗎?
骨刺可以運動嗎?
2020年10月3日 · 骨刺是什麼？ 骨刺是指骨頭長出來的突出物，是骨質增生，屬於正常的關節退化，在任何關節都有可能出現。 中大醫學院矯形外科及創傷學系臨床助理教授凌家健醫生指出，最常出現骨刺的部位是活動量較大的地方，如膝關節、腰椎、頸椎及足跟。 在X光片上，骨刺會呈現出針刺的形狀。 骨刺常出現身體4個部位（按圖了解👇👇👇） ： 骨刺年輕化? 骨刺不是老人家專利，年紀大的人因為關節開始退化或有關節炎跡象，所以較容易有骨刺。 另外，有強直性脊椎炎的人士亦易有骨刺。 而骨刺近年亦有年輕化跡象，以下3個高危習慣較易令關節勞損、提早退化而生骨刺。 3個壞習慣令關節提早退化（按圖了解👇👇👇） ： 凌家健醫生指，如果身體有足夠的肌肉力量，支撐和穩定關節，減輕關節負荷，都能令關節退化的速度減慢，減低出現骨刺的機會。
2021年12月11日 · 醫生教脊椎保健訓練避免骨刺. 撰文：健康2.0. 出版： 2021-12-11 17:02 更新：2023-02-18 10:57. 4. 你有骨刺的困擾嗎？ 還是你以為骨刺跟你無關？ 醫師提醒，只要有關節的地方，就會有骨刺，而長期久坐久站的上班族或一些低頭族，小心容易長骨刺！ 發生骨刺會有什麼症狀？ 該如何避免骨刺？ 以下骨科醫師分析給你聽。 什麼是骨刺？ 會有刺痛感嗎？ 台灣骨科醫師徐得愷說明，骨刺簡單講就是骨頭的「增生物」，它會生長在關節周圍，原因大部分是因為關節不穩定；這是保護機轉，想要把關節穩定下來，就會長出一些增生的骨頭去穩定關節。 但是，並不會因為「刺」而感到刺痛。
2022年11月1日 · 杜德偉足底長骨刺劇痛無比 醫揭10類高危人士做1運動預防最有效. 撰文：健康2.0. 出版： 2022-11-01 17:02 更新：2022-11-09 12:57. 16. 60歲男星杜德偉，日前參加內地綜藝節目《披荊斬棘的哥哥2》，因賣力練舞時突然喊痛，痛到必須坐輪椅就醫，檢查發現是腳底長骨刺，醫師建議開刀切除；但他決定先吃止痛藥，待演出完成再作打算。 杜德偉受訪時透露，密集排舞的過程中觸發了舊疾，因腳底長骨刺導致足底筋膜炎。 「足底疼不是病，痛了要你命。 」台灣運動醫學會榮譽理事長、羅東博愛醫院院長葉文凌指出，腳底長骨刺是足底筋膜炎的終極結果，以杜德偉的狀況，應是長期足底筋膜炎造成骨刺長期代償，並超過一定長度，進而產生微小骨折，才會造成痛不欲生，也就是為什麼必須坐輪椅的原因。
- 健身運動令肩膀「高低不一」？
- 一邊發力造成姿勢性的「高低膊」及 「脊椎側彎」
- 高低膊不止造成肩頸痛症
- 矯正動作 鍛鍊肩膊肌肉
根據診症經驗，有位定期健身的患者求診，照鏡時發現身體兩邊的曲線不對稱，肩膀一高一低，肩膀雖練得強壯，但身體卻變得歪向一邊。他站立時身體明顯地側向彎曲，但進行上述的彎腰測試後，他的脊椎是直的，左右兩邊的背部也無高低落差，所以他並不是脊椎側彎。詳談後推測出，他因做重量訓練時兩側出力不平均，長期訓練下來導致身體兩側肌肉不平衡，最後造成身體左右不對稱。 最後，他只需找健身教練，協助將肌肉訓練平衡回來，讓身體回復對稱的狀態。
慣用單側和扭轉單側身體或造成結構不平衡，如球類運動依靠身體單邊使力，慣性重複運動下，導致單側肌肉過度使用、身體扭轉與旋轉，久而久之造成身體結構變形及不平衡。 注意：進行任何運動也須謹記，讓身體做對稱性的運動 -運動只往左邊用力：結束後要加強訓練右邊 -運動時身體往前側用力：結束後往後側做加強訓練 身體平衡與力道平均才是正確的方法，事前的暖身與結束的伸展十分重要！
過度依賴身體一邊的話，初期可能感到四肢不舒服、肌肉痠痛、韌帶或關節受傷。此時，不應「頭痛醫頭，腳痛醫腳」，只針對眼下的問題處理。綜觀整個人體結構，高低膊已使身體結構失衡，讓脊椎承受過度壓力，一旦壓力無從釋放又持續累積，骨架便排列不正，椎間盤退化或骨刺等問題可能一觸即發。 治療方面，註冊脊醫會把錯位及側彎的脊椎調整，利用不同物理治療儀放鬆過度繃緊的肌肉，或教導患者利用針對性的運動治療，平衡兩邊的肩膀肌力。
▼動作1（按圖了解👇👇👇） ▼動作2（按圖了解👇👇👇） ▼動作3（按圖了解👇👇👇） 如果進行上述運動時感到肩痛或出現手痺情況，應立即停止！謹記進行任何活動都必須要對稱使用身體各部位！ 相關文章：【肩頸痛】肝鬱遇人多都頸痛？紓緩頭頸腰痛6穴位搓熱隻手更見效
2021年5月6日 · 本文邀來香港註冊骨科專科醫生何嘉棋醫生，探討導致膝關節退化的因素、各種減慢關節退化的方法，以及退化後的「補救」措施。 關節退化是指關節面的軟骨隨年月增長而出現磨損及剝落，從而影響關節活動順暢度，若情況惡化且沒有適時處理，就會變成「退化性關節炎」。 此外，當關節軟骨被磨薄或骨頭末端變厚時，會形成「骨質增生」或「骨刺」，干擾關節活動，造成痛楚。 以上種種都可統稱為關節退化，而最常出現關節退化的部位是膝頭，即膝關節。 患者走路時膝頭痛楚，尤在是長時間或長距離步行，膝頭活動自由度也會降低，例如屈曲幅度大減、無法大步行走。 膝關節是最常出現退化的部位。 （圖片：uweekly） 膝關節退化的四大因素 年輕亦有機會患病.
2021年3月18日 · 1. 體重過重. 2. 受傷：曾經骨折或韌帶受傷. 3. 營養不良. 4. 遺傳基因缺陷. 5. 運動過度. 6. 中老年人. 7. 久站、久坐的生活型態. 8. 從事粗重工作. 長骨刺會有什麼症狀？ 並非所有的骨刺都會出現症狀，但主要的症狀為活動時，關節感到疼痛不適，發生在各關節的骨刺，造成的不適感也不盡相同。 骨刺所引起的症狀可以分為兩種類型： 脊椎受到壓迫：會有行動不便與肢體僵硬的感覺，而肢體的力量也會受到影響。 神經受到壓迫：會出現肢體麻木、針刺感，這種麻痛感可能會隨著神經分佈的區域走。 如果神經長時間受到壓迫，區域內的肌肉可能萎縮或變得無力。
2023年7月2日 · 骨刺不會因為吃藥或打針而消失，消除骨刺的唯一方法就是開刀。 按下圖看紓緩骨刺5大食物： + 6. 紓緩骨刺痛楚5大食物. 1）番石榴. 骨刺是骨性關節炎，番石榴是攝取維他命C、E、K的良好來源，可對抗氧化和抗發炎。 建議食用：每星期2次，每次半個番石榴。 2）芝麻. 每100克芝麻含975微克鈣質，鈣質能強健骨骼，加強骨骼的支撐力，並減少關節的負擔。 建議食用：每星期2次，每次2茶匙芝麻。 3）三文魚. 魚類含豐富奧米加3脂肪酸，奧米加3脂肪酸有助修復身體軟組織，同時有抗發炎效果。 建議食用：每星期2至3次，每次100克三文魚。 4）車厘子. 車厘子含豐富花青素及類黃酮素，兩種都是具有抗發炎效果的植物性化學物質，可紓緩骨性關節炎。 建議食用：每星期3至4次，每次50克藍莓。 5）洋蔥.
