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45,851. 28 个回答. 默认排序. 平哥好物推荐. 1 人赞同了该回答. 骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时，这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括： （1）低脂乳制品. （2）深绿色叶类蔬菜. （3）罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. （4）豆制品，如豆腐. （5）钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙，请考虑服用钙补充剂。 然而，过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚，但一些专家认为钙过多，尤其是补充剂中的钙过多，会增加患心脏病的风险。
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
包括骨骼、肌肉、關節和椎間盤等的水分減少，肌纖維變細，肌力下降，骨質疏鬆 。這些變化還會導致骨骼中主要的抗重力部分，如脊柱和膝關節等出現變形。變形的外在表現是形體老化，如彎腰駝背、動作緩慢、持久力下降、生活範圍變小 ...
2021年11月2日 · 8. 被浏览. 34,532. 7 个回答. 默认排序. 南柯一梦. 喜欢旅行，看书。 10 人赞同了该回答. 具体问题具体分析。 骨密度高不一定是好事，具体如下： 1、不是好事：骨密度高也可能是发生了疾病，如慢性硬化性骨髓炎、 退行性骨关节炎 、缺血性骨坏死以及恶性骨肿瘤，均可以表现为局部的 骨密度 增高，还会产生不同的临床症状，会对身体造成一定程度影响，甚至影响正常行走、生存时间。 骨密度高不一定代表是好现象，还应明确病因，通过病因的诊断，才能够知道骨密度增高是对身体有好处还是有坏处。 2、是好事：如果是严重的 骨质疏松 病人，骨密度相对于原来有所增高，是好的现象，说明 抗骨质疏松 治疗有效，能够使病人骨质强度增加，避免发生严重的骨折，此种现象对人体来说，是好的结果。
2020年10月23日 · 快走的話就屬於有氧運動了。. 健身完之后可以尝试一下快走. 快走是否屬於 有氧運動 ？. 1、 快走是最好的有氧運動. 快走不僅能夠強身健體、增強人體免疫力,還能夠加速 消耗能量,減肥瘦身,保持美麗身形曲線。. 劇研究表明,成年人每天步行半個小時,能夠增加 ...
2015年1月28日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
此外，我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质，这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量，能帮助女性避免骨质疏松：. （1）小鱼干：每100克中含有2213毫克的钙质。. （2）黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的钙质。. （3）旗鱼松：平均每100克中含有454毫克 ...
