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骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时，这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括： （1）低脂乳制品. （2）深绿色叶类蔬菜. （3）罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. （4）豆制品，如豆腐. （5）钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙，请考虑服用钙补充剂。 然而，过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚，但一些专家认为钙过多，尤其是补充剂中的钙过多，会增加患心脏病的风险。 美国国家科学院、工程院和医学院的健康与医学部建议，50 岁以上的人每天从补充剂和饮食中摄入的总钙量不应超过 2,000 毫克。 2、 维生素 D.
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。 骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。 以骨骼疼痛、易于骨折为特征。 维他. 2023 年度新知答主. 我们在前一篇里面介绍了，保持骨骼健康，最佳的钙来源自膳食中，例如从奶类食品中吸收，而不是通过钙补充剂。 非膳食来源的钙补充剂对身体健康有很大风险，包括增加心血管病，肾结石和其他健康问题，而且众多研究证实… 阅读全文 . 六号牙医. 口腔医学等 2 个话题下的优秀答主. 双磷酸盐类药物是用于各类骨疾患及钙代谢性疾病的一类新药物，用于治疗 骨质疏松症 ， 变形性骨炎 ， 恶性肿瘤 骨转移 引起的 高钙血症 和骨痛症等。
1 个回答. 默认排序. ROCitin NMN. 衰老是全方位的。 從頭面部看，顏面皮膚變薄，尤其是眼周皮膚水分減少，毛髮稀疏變細、乾枯， 牙齒脫落 、缺損，味覺、視力、聽力下降，以及記憶力、認知能力下降等都是衰老的徵象。 眼睛大概在40歲開始出現老化，主要是晶狀體以及睫狀肌調節能力下降，出現老花眼。 聽力在20歲達到頂峰，其後蝸牛 神經纖維變性 和血行障礙，使蝸牛內基底板的生理功能發生變化，隨著年齡的增長，可能會出現 老年性聽覺障礙 。 腦萎縮是腦組織細胞減少引起的結構變化，其臨床表現是大腦功能和智能退化。 記憶力 和大腦功能的下降從45歲開始。
16 个回答. 默认排序. 小南. 关爱健康，做正能量的大健康科普者! 4 人赞同了该回答. 前几天，妈妈催着我给她买钙片，说自己骨质疏松，需要补钙。 知乎上也有人提问，不到三十就骨质疏松，需要怎么补钙？ 带着疑问，咱们来了解一下什么是骨质疏松呢？ 真的需要补钙吗？ 怎样防止骨质疏松呢？ 骨质疏松症是老年人群中的常见病、多发病，它是一种全身性、代谢性骨骼系统疾病，其病理特征为骨量降低、骨结构破坏及骨脆性增加，临床表现为骨强度下降，易发生骨折。 骨质疏松是很普遍的问题。 据估计，大约有1000万美国人患有 骨质疏症 ，另外有3400万人 骨密度低下 。 每年有大约两百万例跟骨质疏松有关的骨折，其中70%发生在女性。
饮用过多咖啡可能是造成骨质疏松的因素之一，这主要是因为咖啡因会增加尿钙的排出，通常来说，每天咖啡的摄入量控制在2~3杯比较好。 如果已经存在骨质疏松，可能需要适当的控制咖啡摄入（＜2杯/天），并且注意钙、蛋白质、维生素D等关键营养素的摄入。 关于日常饮食中的偷钙食物，可以看这个短视频哦. 发布于 2023-01-29 00:13 · 3 万 次播放. 骨往筋来. 医学话题下的优秀答主. 咖啡中包含多种可对骨代谢产生影响的活性成分，它们通过各不相同的途径影响骨骼的代谢。 咖啡因是一种生物碱，它可以增加尿钙的排泄并减少肠道内钙质的吸收，长期大剂量饮用咖啡（每天＞300mg，约每天3-4杯咖啡。 而中国人人均咖啡消费是0.7杯/天），是会增加骨质疏松的风险的。
2021年11月2日 · 34,532. 7 个回答. 默认排序. 南柯一梦. 喜欢旅行，看书。 10 人赞同了该回答. 具体问题具体分析。 骨密度高不一定是好事，具体如下： 1、不是好事：骨密度高也可能是发生了疾病，如慢性硬化性骨髓炎、 退行性骨关节炎 、缺血性骨坏死以及恶性骨肿瘤，均可以表现为局部的 骨密度 增高，还会产生不同的临床症状，会对身体造成一定程度影响，甚至影响正常行走、生存时间。 骨密度高不一定代表是好现象，还应明确病因，通过病因的诊断，才能够知道骨密度增高是对身体有好处还是有坏处。 2、是好事：如果是严重的 骨质疏松 病人，骨密度相对于原来有所增高，是好的现象，说明 抗骨质疏松 治疗有效，能够使病人骨质强度增加，避免发生严重的骨折，此种现象对人体来说，是好的结果。
1. 高钙食物. 建议成人每日应摄取1000~2500mg的钙质，而如果能从饮食中补足钙质，除了能够减少破骨作用过度进行，还能提供骨骼再塑作用中构成新骨质的成分。 此外，我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质，这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量，能帮助女性避免骨质疏松： （1）小鱼干：每100克中含有2213毫克的钙质。 （2）黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的钙质。 （3）旗鱼松：平均每100克中含有454毫克的钙质。 （4）芥蓝菜：平均每100克中含有181毫克的钙质。 （5）红苋菜：平均每100克中含有150毫克的钙质。 2. 含维生素D的食物.
