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2024年5月4日 · 隨著年紀增長，骨量漸漸流失，很有可能就會面臨到"骨質疏鬆"的問題！ 而根據 國健署 的調查中發現，65歲以上的民眾，至少一個部位出現骨質疏鬆的盛行率為14.1%，相當於每7個人就有一人有骨質疏鬆的問題，而且這個比例還會隨著年齡增加而繼續上升！ 很多人都會說：「那補鈣就好了啊！ 」補鈣固然重要，但只補鈣夠嗎？...
7 小時前 · 區分骨質疏鬆與關節退化的重要性在於確保正確的診斷和治療。. 患有骨質疏鬆的合適治療方式有鈣與維他命D3的補充、適當的負重運動與曬太陽，甚至在某些狀況下需要抗骨質疏鬆藥物的治療。. 而關節退化的治療方式，除了生活型態與使用方式的改變，也可能 ...
6 天前 · 骨質疏鬆症 好發在亞洲女性，特別是停經後三年內發生骨質疏鬆的機率提升15至20%。. 「女性35歲以後就應該開始存骨本」，特別是長期吃類固醇、身材瘦弱者、較少曬太陽、少運動，曾經骨折，或是家族有骨質疏鬆病史者更必須注意。. 訓練核心肌群的運動 ...
1 天前 · 編按：女性在更年期停經後，骨質減少的速度會加快，加速「骨質疏鬆症」的發生。可偏偏骨質疏鬆症是沈默的疾病，平時大多沒有明顯的症狀，有些中高齡病人甚至可能只會出現身高變矮、駝背的外觀變化。倘若輕忽其嚴重性，恐將增加未來罹患髖部骨折、脊椎骨折的風險，對於往後生活影響深遠 ...
2024年4月17日 · 1. 年長者. 在上一個段落中我們提到，骨量會隨著年齡增長而加快流失，所以年長者一直都是罹患骨質疏鬆症的高危險群。 再者，老人家牙口不好、胃口也不像年輕時那麼好，當進食量變少時，從飲食中攝取到有助於骨骼健康的營養素自然就減少許多。 2. 停經後婦女. 女性的雌激素則可以抑制蝕骨細胞的活性。 但當女性到了更年期後，雌激素分泌大量減少，蝕骨細胞的活性便彷彿像是「掙脫束縛」一般而活性大增，使骨質流失的速度急遽上升。 根據統計，女性停經後的5-7年，骨密度會減少約15~30%。 3. 生活習慣不良者. 常見的不良生活習慣包括吸菸、酗酒、挑食、缺乏日曬、缺乏運動…等，這些行為都會從許多面向來使骨骼的健康產生危害，例如加速骨質流失、妨礙身體吸收對骨骼健康的營養素…等。 顧骨頭不只要吃鈣！
2024年5月1日 · 「骨質疏鬆症」是一種「無聲疾病」，骨骼會變薄、密度降低和失去強度，絕大多數民眾都並未注意到自己「骨質流失」的狀況，直到輕微跌倒或碰撞後才察覺。 台灣國健署長吳昭軍表示，保持好的「骨本」其實30歲相當關鍵，但多數民眾鈣攝取量皆未達到建議的1000毫克，建議依照「4大方式」一步一步儲存「骨本」。 「骨質疏鬆」防治絕不是等到年長才來做。 吳昭君表示，人體骨骼在30歲以前達到高峰，之後隨著年齡的增加，骨本（骨質密度）逐年減少。 因此，預防 骨鬆 需從年輕開始做起，但國健署調查卻發現，19至64歲國人每日鈣攝取量不足，僅505至566毫克，甚至許多民眾根本未達建議攝取量1000毫克的一半。
1 天前 · 喝咖啡會骨質疏鬆嗎？ 喝茶和咖啡會造成骨鬆嗎？黃駿豐說明，茶或咖啡含有微量的草酸，有些人擔心會影響人體鈣質吸收，事實上，若飲食中攝取的鈣質足夠，適度喝茶或咖啡並會影響鈣質吸收，而如咖啡中又以添加牛奶的拿鐵，對補鈣是較好的選擇。
