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吃鈣片有助於延緩骨丟失和抗骨質疏鬆，但臨床統計資料表明，鈣劑的補充不能代替調整骨代謝的抗骨質疏鬆藥物，就如同僅有磚瓦，沒有工匠不能建造房子一樣。
做法：合桃肉用溫水浸泡後去衣，骨碎補與牡蠣浸泡半小時，上四藥一起放進煲內，煲兩小時後加鹽適量飲用. 功效：補腎強骨. 適合對象： 身體怕凍、手腳冰冷、嗜睡、精神不振、容易泄瀉、小便清長、舌胖齒痕. 何謂骨質疏鬆症？ 骨密度的T值若在“-1”至“-2.5”之間，表明存在骨量減少；如果小於“-2.5”，就應引起充分重視，這表明你已經患上骨質疏鬆症。 骨密度的T值大於等於“-1”則表明正常。 骨質疏鬆症分成原發性和繼發性，找不到原因的就稱為原發性；繼發於某種疾病之後，稱為繼發性，例如繼發於腎病。 四類人是患骨質疏鬆的高危族，其一是在育齡期已閉經的女性；其二是絕經期後的女性；其三是老年人；其四是腎功能有問題的人群。 骨質疏鬆有何症狀？
[2013-07-06] 明醫網 > 健康醫事. 日常生活中的老年性原發骨質疏鬆則是由於增齡所致的體內性激素減少及生理性退變所致的原發性骨質疏鬆，無機械應力刺激是老年性骨質疏鬆的重要原因之一。 骨質疏鬆症受先天因素和後天因素影響，先天因素指種族、性別、年齡及家族史；後天因素包括藥物、疾病、營養及生活方式等。 年老、女性絕經、男性性功能減退都是導致骨質疏鬆症的原因。 有以下因素者屬於骨質疏鬆症的高危人群：老齡；女性絕經；母系家族史（尤其髖部骨折家族史）；低體重；性激素低下；吸煙；過度飲酒或咖啡；體力活動少；飲食中鈣和/或維生素D缺乏（光照少或攝入少）；有影響骨代謝的疾病；應用影響骨代謝的藥物。 骨質疏鬆症是中老年人最常見的骨骼疾病。
專家建議，骨質疏鬆患者應同時補充抗骨質疏鬆藥物與維他命D。其中，主要的抗骨質疏鬆藥物是二膦酸鹽，可有效增加骨密度，減緩骨質流失，降低骨折風險，而維他命D像「搬運工」，把攝入的鈣質「搬運」到骨骼中，促進骨質形成，強健骨骼「基石」。
每天多吃幾個橘子有效預防骨質疏鬆. β-隱黃素是一種天然的類胡蘿蔔色素，不僅來源於橘子，蛋黃、蘋果等食物中都有它的身影。 β-隱黃質可以人在體內轉化為維他命A。 大家都知道骨質疏鬆症患者在補鈣的同時，需補充維他命D，實際上補充維他命A及維他命C，才能收到更好的效果。 維他命A對骨骼正常生長有重要作用，補充維他命A對骨質的恢復也有輔助作用。 橘子還含有大量的維他命C，這對骨骼鈣質也有好處。 有專家指出，維他命C參與體內膠原蛋白的合成，膠原蛋白在骨中形成網狀組織讓鈣質沉著更加密實。 但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來說，大家每天吃3個橘子已經能滿足每人每天對維他命C的需要量。
所以會慢慢導致骨質疏鬆，患上骨質疏鬆的風險因人而異，取決於在三十歲時的骨骼質量及在三十歲後骨質流失的速度。多個因素會影響骨骼的健康，包括： (一)膳食中所含的鈣：含鈣量低的飲食會導致低的骨質、骨質流失得較早及容易骨折；
[2012-09-19] 明醫網 > 健康醫事. 醫學界過去以骨質密度來評估骨折風險，但半數病人未達疏鬆程度已經骨折。 近年，世界衞生組織與專家合作，收集包括香港等多個國家和地區病人的健康數據，成功研發嶄新的骨折評估工具，預估未來十年骨折風險，讓高危人士可及早防治。 撰文：郭慧嫻. 攝影：葉漢華. 部分圖片： Getty images. 骨骼的「質」和「量」，同時影響骨折風險，這解釋了為何近半骨折患者，即使骨質密度僅只偏低未達疏鬆程度，已有骨折問題。 香港大學內科學系名譽臨牀教授、瑪麗醫院骨質疏鬆中心前主任龔慧慈表示，過去二十年，醫學界預防骨折的焦點，只着眼於骨密度，但臨牀上卻逐漸發現半數骨折病人的骨密度，並不一定偏低。
