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每天多吃幾個橘子有效預防骨質疏鬆. β-隱黃素是一種天然的類胡蘿蔔色素，不僅來源於橘子，蛋黃、蘋果等食物中都有它的身影。 β-隱黃質可以人在體內轉化為維他命A。 大家都知道骨質疏鬆症患者在補鈣的同時，需補充維他命D，實際上補充維他命A及維他命C，才能收到更好的效果。 維他命A對骨骼正常生長有重要作用，補充維他命A對骨質的恢復也有輔助作用。 橘子還含有大量的維他命C，這對骨骼鈣質也有好處。 有專家指出，維他命C參與體內膠原蛋白的合成，膠原蛋白在骨中形成網狀組織讓鈣質沉著更加密實。 但是常吃橘子不代表要多吃橘子，一般來說，大家每天吃3個橘子已經能滿足每人每天對維他命C的需要量。
新研針劑更為方便. 治療方面，藥物以雙磷酸鹽為主，如福善美（Fosamax），暫時是預防及治療骨質疏鬆問題的首選口服藥物，但也有肌肉疼痛、胃酸倒流、脹氣等副作用。
何謂骨質疏鬆症？ 骨密度的T值若在“-1”至“-2.5”之間，表明存在骨量減少；如果小於“-2.5”，就應引起充分重視，這表明你已經患上骨質疏鬆症。 骨密度的T值大於等於“-1”則表明正常。
其實現在三十四歲的骨質疏鬆患者並不少，人的骨密度在30 多歲就開始緩慢下降了。 不過也不用擔心，平時飲食注意就好。 健康醫事
許育禎指出，中華民國骨質疏鬆學會建議每日應攝取「1200mg鈣質＋800IU維生素D」以預防骨質疏鬆，但國人僅僅只攝取到「500mg鈣質＋300IU維生素D」明顯不足！ 1.補充富含維生素D即鈣質的食物. 年輕時就該注重保養，可多食用牛奶、優格、優酪乳、小魚乾、柑橘類水果、豆腐、黑芝麻、深綠色蔬菜等食物補充鈣質。 維生素D有助於鈣吸收，可由曝曬陽光、多吃蘑菇、香菇、黑木耳、牛奶、雞蛋、燕麥、魚類、牛肉來補充。 2.連同維生素C一起補. 維生素C也可協助鈣質吸收，補鈣的同時也要連維生素C一起補。 例如芝麻牛奶配橘子、燕麥奶配芭樂等，都是很好的選擇。 3.避免咖啡因食品. 盡量少食含咖啡因食品，例如：咖啡、濃茶、可樂等。 4.改變生活型態.
那麼，在日常生活中，我們應該如何預防、發現或者治療骨質疏鬆呢？骨質疏鬆和營養、激素、運動有關 骨質疏鬆症是一種代謝性骨骼疾病，它的發生和發展過程中，沒有顯著的自覺症狀，絕大多數患者沒有重視，只是在骨質流失達到一定的程度，輕微暴力引發
[2012-09-02] 明醫網 > 醫事百科. 老年人容易骨質疏鬆，有的人補了幾年鈣，還是骨質疏鬆，這就是酸性體質在作怪。 酸性體質把人的血鈣中和，沉澱了，不管用了。 血鈣低了，骨頭裡的鈣就會跑出來補充血鈣，結果又被酸性物質中和了，形成了惡性循環，所以酸性體質要想補鈣，必須先糾酸，改善酸性體質，補鈣才能成功。 老年人容易骨質疏鬆，有的人補了幾年鈣，還是骨質疏鬆，這就是酸性體質在作怪。 酸性體質把人的血鈣中和，沉澱了，不管用了。 血鈣低了，骨頭裡的鈣就會跑出來補充血鈣，結果又被酸性物質中和了，形成了惡性循環，所以酸性體質要想補鈣，必須先糾酸，改善酸性體質，補鈣才能成功。 酸性體質除了造成以上疾病外，還容易失眠、多夢、疲勞、腰酸背痛、四肢麻木、怕冷、便秘、腹瀉、急躁、身體肥胖、痛風等。
