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2024年1月12日 · 牛油果｜降血壓防骨質疏鬆9大好處7類人不宜 日食1個減膝痛5成？ 撰文：尹嘉蔚. 出版： 2024-01-12 18:51 更新：2024-01-12 18:52. 118. 牛油果因為如奶油般的質感、味道和健康益處而成為很受歡迎的水果之一。 隨著低碳水化合物和生酮飲食的流行，牛油果等高脂肪食物成為不少人的主食，吃牛油果9大好處值得探索。 隨著低碳水化合物和生酮飲食的流行，牛油果的受歡迎程度一直上升。 （VCG） 牛油果逾千種？ 過去十年中，牛油果的受歡迎程度一直穩步上升，需求還在不斷增長。 墨西哥、拉丁美洲及加洲是最大的牛油果供應商。 牛油果實際上有超過一千種不同類型，在香港，我們大部分時間主要看到流行的「哈斯」牛油果（Hass avocado）。
2021年2月1日 · 1. 骨質疏鬆本身並沒有任何症狀，患者一般難以發現。 骨質下降會引致骨骼變弱和變脆，增加骨折的機會。 除了補鈣外，平日還可透過食物，幫助保持骨質密度，預防骨質疏鬆。 究竟哪些食物有助護骨，冬天又有什麼需要注意，防止跌倒或意外發生？ 冬天原來是骨質疏鬆患者最高危的季節？ 台灣TVBS《健康2.0》節目中，提及原來護骨不只要補鈣，補充另一種營養素，亦有助保持骨質密度！ 有一種食物，每日吃可降低骨質疏鬆發生率高達92％，究竟是什麼食物功效強？ 食水果可護骨？ 每日吃3個小蜜柑可降低骨質疏鬆發生率高達92％。 （Youtube / 《健康2.0》節目截圖） 預防骨質疏鬆，大家都知道要補鈣，不過營養師宋明樺在節目中指，日本有研究發現，只要每天吃3顆小小的蜜柑，就可降低骨質疏鬆發生率高達92％！
2023年7月17日 · 健康. 醫師Easy. 骨質疏鬆｜腎虛、血氣不足易骨脆 中醫建議食黑芝麻改善問題. 撰文：醫師Easy. 出版： 2023-07-17 06:00 更新：2023-07-17 06:00. 6. 很多人都知道隨著年紀增長，身體裡的鈣質會逐漸流失，但由於骨質疏鬆沒有明顯病徵，大部分患者都是出現骨折情況後才驚覺已患上骨質疏鬆。 到底在日常飲食和骨質疏鬆有什麼關係？ 本文請來香港註冊中醫師李熊輝醫師為大家拆解飲食習慣如何影響骨質密度。 骨質疏鬆成因與氣血不足、腎虛有關. 不少人以為青春期後，骨架已定型並不會繼續生長，但事實上骨骼是一個「動態」器官會不停製造新的骨組織，而舊的骨組織會被分解及取代。
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2023年6月4日 · 骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病，患者的骨質密度減少，而令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。 當中以長者、女性及亞洲人較高危，而骨質疏鬆症本身並沒有任何明顯病徵，若感到痛楚，一般都是引發了骨折，可能只是因輕微碰撞或跌倒，而最常見的骨折部位包括盤骨、脊椎和前臂骨。 根據台灣衛生福利部國民健康署報告，60歲以上的人口中，16%患有骨質疏鬆症，其中80%為女性。 35歲以上有80％以上的女性有骨質流失的危機（圖片來源：健康醫療網） 哪些女性比較容易患上骨質疏鬆？ 1）偏食或節食引致攝取鈣質不足. 2）吸煙或酗酒. 3）攝取太多含咖啡因飲品或鈉質. 4）長期缺乏運動. 5）過早絕經、提前收經或接受卵巢切除手術. 6）甲狀腺機能亢進. 7）缺乏維生素D或不接觸太陽. 8）曾接受腸臟手術的人.
2022年11月22日 · 攝取有益骨骼健康的食物. 鈣質是骨骼的重要成分，成人每日應攝取1000毫克的鈣存骨本，牛奶、芝士、傳統豆腐、深綠蔬菜、黑芝麻等都是很好的來源；優質蛋白也是構成骨骼的關鍵，建議攝取每公斤體重1-1.2克的蛋白質；而維他命D可促進鈣質吸收，除了從蛋、三文魚、菇類攝取，每天日曬10-20分鐘有助於身體合成維他命D。 2. 運動強壯骨骼與肌肉. 每週運動3-4次，每次至少30-40分鐘。 其中「負重運動」可增強骨密度、肌肉力量，像是爬樓梯、慢跑、跳繩、揮球拍等；而「阻力訓練」可運用自身體重、啞鈴、彈力帶等方式，給予身體阻力以鍛鍊肌肉；若再搭配平衡練習，如單腳站立、太極，可以加強動作的控制，進一部預防跌倒。 3. 維持健康體重. 過輕、過重、肥胖者有較高的骨質疏鬆比率。
2023年11月5日 · 健康. 醫師Easy. 骨質疏鬆｜幾乎零症狀易被忽視！ 稍有不慎跌倒恐嚴重骨折行動受限. 撰文：健康醫療網. 出版： 2023-11-05 10:02 更新：2023-11-05 10:02. 3. 每5人就有1人身陷骨質疏鬆症危機。 根據統計，骨質疏鬆症於全球是僅次於心血管疾病的第二大流行疾病，由於骨質疏鬆症沒有明顯症狀易被忽視，直到跌倒骨折才驚覺事態嚴重。 骨質疏鬆問題 鈣質流失過多. 台灣台北醫學大學附設醫院骨科部吳孟晃主任解釋，骨質疏鬆主要是骨骼中的鈣質流失過多，骨骼變得脆弱且容易斷裂。 由於骨質疏鬆症幾乎是零症狀，往往是發現身高變矮才有所察覺，值得注意的是，當骨質疏鬆達到一定程度，只要稍一不慎跌倒，就會出現嚴重骨折，骨折正是隱藏在骨質疏鬆症的最大危機。
2023年10月20日 · 骨質疏鬆日｜每5人有1個骨鬆！. 醫揭大骨湯只牛奶1成鈣6食物助補鈣. 撰文：聯合新聞網. 出版： 2023-10-20 10:03 更新：2023-10-20 11:34. 10. 編：10月20日為世界骨鬆日，在今天，大家不妨多認識骨質疏鬆症以及預防它的飲食建議。. 骨質疏鬆症是全球僅次於心血 ...
