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30. 被浏览. 45,851. 28 个回答. 默认排序. 平哥好物推荐. 1 人赞同了该回答. 骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时，这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括： （1）低脂乳制品. （2）深绿色叶类蔬菜. （3）罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. （4）豆制品，如豆腐. （5）钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙，请考虑服用钙补充剂。 然而，过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚，但一些专家认为钙过多，尤其是补充剂中的钙过多，会增加患心脏病的风险。
1. 高钙食物. 建议成人每日应摄取1000~2500mg的钙质，而如果能从饮食中补足钙质，除了能够减少破骨作用过度进行，还能提供骨骼再塑作用中构成新骨质的成分。 此外，我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质，这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量，能帮助女性避免骨质疏松： （1）小鱼干：每100克中含有2213毫克的钙质。 （2）黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的钙质。 （3）旗鱼松：平均每100克中含有454毫克的钙质。 （4）芥蓝菜：平均每100克中含有181毫克的钙质。 （5）红苋菜：平均每100克中含有150毫克的钙质。 2. 含维生素D的食物.
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。 骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。 以骨骼疼痛、易于骨折为特征。 维他. 2023 年度新知答主. 我们在前一篇里面介绍了，保持骨骼健康，最佳的钙来源自膳食中，例如从奶类食品中吸收，而不是通过钙补充剂。 非膳食来源的钙补充剂对身体健康有很大风险，包括增加心血管病，肾结石和其他健康问题，而且众多研究证实… 阅读全文 . 六号牙医. 口腔医学等 2 个话题下的优秀答主. 双磷酸盐类药物是用于各类骨疾患及钙代谢性疾病的一类新药物，用于治疗 骨质疏松症 ， 变形性骨炎 ， 恶性肿瘤 骨转移 引起的 高钙血症 和骨痛症等。
9,316. 2 个回答. 默认排序. 茶白. 修行人. 从大的层面来分有3个等级，分别为素食，生食/果食，食光/食气。 小的层面可以分成8个等级，可以看这篇文章： cfjkshbdw.com/show/28/7. 素食者的分类上面说的挺清楚的，我就不说了。 简单介绍下另外两个等级： 生食/果食。 生食和果食的特征是不吃熟食，一般只吃一些水果，坚果，生菜之类的东西。 虽然我们在生活中一般是很难看到这一类人，但是据我了解，在国内还是有相当一部分的人是果食者。 关于这方面的知识网上也能找到，比如这个博客： blog.sina.com.cn/suchao. 我自己以前也经常不固定性的果食一段时间，感觉很好。 相对于果食/生食，食光/食气的层级恐怕很难被灵修以外的人理解。
构树果实是可以食用的，果实在秋季成熟，可采食。构树果有着一些方面的身体功效，对构树果感兴趣的朋友可以到构树园中采摘食用，另外，构树本身也有着治病功效。除了食用，构树果还能作为药剂，可对一些身体病症带来功用。
174,574. 24 个回答. 默认排序. 医者·丽莎. 上海交大 医学硕士. 1 人赞同了该回答. 我不认为，骨折后需要额外补充钙质。 骨折后首先要形成 骨痂 。 额外补钙并不能加速断骨的愈合，过度补钙反而会让骨痂过度钙化，影响愈合，也会对卧床的骨折病人带来 血钙 增高的潜在风险，引起肾结石等问题。 骨折后至少需要14周的恢复时间，应当根据医生嘱咐，尽早康复锻炼，并且科学合理饮食，少吃高脂肪油腻食物，多摄入蛋白质、 纤维素 和维生素，以促进钙吸收和骨愈合。 对于多数病人，在这些基础上，我常建议将饮食分为三个阶段： 骨折后2周内，饮食清淡，可用一些 活血化瘀 的中药，比如每天早上一小勺 三七粉 随粥吞服。 骨折后2-5周，多补充 高蛋白食物 ，可用一些滋补气血的食物,比如炖 当归鸡汤 。
2020年3月7日 · 关注者. 11. 被浏览. 6,018. 9 个回答. 默认排序. 健烔生酮营养师. 谢邀 @好吗好的. 6 人赞同了该回答. 简单来讲，生酮饮食是一种 高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质 的饮食方案。 生酮饮食与我们的传统的饮食比较来说，主要是营养素的比例上的变化。 我们传统的 饮食结构 是以碳水化合物为主，如米饭、面条、包子、馒头等，这些大概会占到全天能量的65%，脂肪的含量会相对来说要低一些，只有全天能量的20%左右。 而生酮饮食，则是以脂肪类作为主要的食物来源，会增加至全天能量所需的67%~90%， 碳水化合物 降至人体需要的最低量，在不影响人体的正常发育的同时，起到改善身体健康的作用。 碳水化合物含量高的食物，包括 米、面 等主食、 糕点、饮料 等，都是生酮饮食要尽量避免的食物。
