骨質疏鬆症食療生果 相關
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30. 被浏览. 45,964. 28 个回答. 默认排序. 平哥好物推荐. 1 人赞同了该回答. 骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时，这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括： （1）低脂乳制品. （2）深绿色叶类蔬菜. （3）罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. （4）豆制品，如豆腐. （5）钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙，请考虑服用钙补充剂。 然而，过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚，但一些专家认为钙过多，尤其是补充剂中的钙过多，会增加患心脏病的风险。
1. 高钙食物. 建议成人每日应摄取1000~2500mg的钙质，而如果能从饮食中补足钙质，除了能够减少破骨作用过度进行，还能提供骨骼再塑作用中构成新骨质的成分。 此外，我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质，这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量，能帮助女性避免骨质疏松： （1）小鱼干：每100克中含有2213毫克的钙质。 （2）黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的钙质。 （3）旗鱼松：平均每100克中含有454毫克的钙质。 （4）芥蓝菜：平均每100克中含有181毫克的钙质。 （5）红苋菜：平均每100克中含有150毫克的钙质。 2. 含维生素D的食物.
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。 骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。 以骨骼疼痛、易于骨折为特征。 维他. 2023 年度新知答主. 我们在前一篇里面介绍了，保持骨骼健康，最佳的钙来源自膳食中，例如从奶类食品中吸收，而不是通过钙补充剂。 非膳食来源的钙补充剂对身体健康有很大风险，包括增加心血管病，肾结石和其他健康问题，而且众多研究证实… 阅读全文 . 六号牙医. 口腔医学等 2 个话题下的优秀答主. 双磷酸盐类药物是用于各类骨疾患及钙代谢性疾病的一类新药物，用于治疗 骨质疏松症 ， 变形性骨炎 ， 恶性肿瘤 骨转移 引起的 高钙血症 和骨痛症等。
31,143. 5 个回答. 默认排序. Wild Field Health荒野健康. 已认证账号. 3 人赞同了该回答. 很多人都担心碳酸饮料会导致骨质疏松. 对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适量喝汽水不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。 成人适宜的磷摄入量是每天700毫克，这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。 所以，只有在极端情况下含磷的饮料才会真正对人体产生危害，导致钙流失。 虽然如此，但有些人可能喝饮料成瘾，成箱成批地购买，一次喝5~10瓶，甚至当水喝。 这种极端情况就会危害骨骼健康。 注意，碳酸饮料里的磷酸： 碳酸饮料大部分都含有磷酸 (Phosphoric Acid)，其为一种常见的无机酸，不易挥发及分解，具有 酸的通性 ，可以让食品具有刺激味和酸味.
174,574. 24 个回答. 默认排序. 医者·丽莎. 上海交大 医学硕士. 1 人赞同了该回答. 我不认为，骨折后需要额外补充钙质。 骨折后首先要形成 骨痂 。 额外补钙并不能加速断骨的愈合，过度补钙反而会让骨痂过度钙化，影响愈合，也会对卧床的骨折病人带来 血钙 增高的潜在风险，引起肾结石等问题。 骨折后至少需要14周的恢复时间，应当根据医生嘱咐，尽早康复锻炼，并且科学合理饮食，少吃高脂肪油腻食物，多摄入蛋白质、 纤维素 和维生素，以促进钙吸收和骨愈合。 对于多数病人，在这些基础上，我常建议将饮食分为三个阶段： 骨折后2周内，饮食清淡，可用一些 活血化瘀 的中药，比如每天早上一小勺 三七粉 随粥吞服。 骨折后2-5周，多补充 高蛋白食物 ，可用一些滋补气血的食物,比如炖 当归鸡汤 。
2018年8月20日 · 但是按照外网几大权威的生酮网站推荐的水果仅仅：柠檬、蓝莓、牛油果 是可以食用的、那么触类旁通一下，在日摄取总碳水值在20g以下你才能维持一定的血酮浓度，在血糖没有波动的情况下快速燃烧内源脂肪，那么一颗牛油果 (一点也不甜）一天也仅能吃一个占据了三分之一的碳水了。 可想而知其他水果例如苹果梨的隐藏碳水以及本身的纤维是否会让你血酮浓度变低。 你很有可能因为今天吃了苹果梨 就会让减脂速度慢一点～ 不过看你生酮的目的啦～如果是为了保持高度集中追求精神飞跃头脑清晰的思维状态，那么水果偶尔少吃点也可以…控制在3到5g碳水内吧… 另生酮饮食 温和生酮碳水50g 严格生酮碳水必须低于20g， 碳水是包含吃的蔬菜包含的纤维的。 所以，20g碳水还要除去蔬菜纤维… 常规水果还是算啦～
2020年3月7日 · 关注者. 11. 被浏览. 6,018. 9 个回答. 默认排序. 健烔生酮营养师. 谢邀 @好吗好的. 6 人赞同了该回答. 简单来讲，生酮饮食是一种 高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质 的饮食方案。 生酮饮食与我们的传统的饮食比较来说，主要是营养素的比例上的变化。 我们传统的 饮食结构 是以碳水化合物为主，如米饭、面条、包子、馒头等，这些大概会占到全天能量的65%，脂肪的含量会相对来说要低一些，只有全天能量的20%左右。 而生酮饮食，则是以脂肪类作为主要的食物来源，会增加至全天能量所需的67%~90%， 碳水化合物 降至人体需要的最低量，在不影响人体的正常发育的同时，起到改善身体健康的作用。 碳水化合物含量高的食物，包括 米、面 等主食、 糕点、饮料 等，都是生酮饮食要尽量避免的食物。
