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  2. 2021年10月12日 · 骨質疏鬆食療骨質疏鬆是什麼?. 中醫將骨質疏鬆歸納為骨痿範疇,認為骨質疏鬆跟腎臟、肝臟和脾胃關係最為密切。. 一般治療上會以腎主骨為原則,根據不同症狀及表現分為腎陽虛、肝腎陰虛、脾腎陽虛、氣滯血瘀四大類。. (圖片來源:TVB節目 ...

  3. 飲食與骨質疏鬆症 (一) 要 預 防 骨 質 疏 鬆 , 應 注 意 飲 食 及 攝 取 足 夠 的 鈣 質 。 1. 均衡飲食 建 立 均 衡 營 養 的 飲 食 習 慣 , 每 天 應 包 括 奶 、 肉 、 蔬 菜 、 水 果 及 穀 米 類 食 物 。 飲食與骨質疏鬆症 (二) 2. 多進食含豐富鈣質的食物 牛 奶 、 芝 士 、 酸 乳 酪 等 奶 製 品 是 鈣 質 主 要 來 源 , 豆 腐 及 豆 類 製 品 、 魚 類 , 特 別 是 連 骨 進 食 的 魚 亦 含 豐 富 鈣 質 。 (a)你 需 要 多 少 鈣 ?

  4. 2020年10月6日 · 想預防骨質疏鬆,日常飲食要多攝取鈣質,如多吃乳製品、豆、魚、堅果、芥藍、芥菜等富含鈣質的食物;一般家常菜如番茄蛤蠣湯、洋蔥醋溜柳葉魚、豆腐拌吻仔魚,也都是好吃的高鈣料理。

    • 預防跌倒。1.避免穿高跟鞋或是易滑的拖鞋。2.家中地板應清理乾淨,以免被電線或雜物絆倒。3.浴室要裝扶手或是防滑的裝置。4.樓梯或走廊照明要足夠。
    • 加強補充鈣。◎飲食。根據美國國家衛生院(NIH)的建議,鈣是治療最基本的基石,應注意高鈣飲食,小魚乾、蝦米、黑芝麻、乾紫菜等。也可多吃含植物荷爾蒙的食物,如豆腐、豆漿,來避免體內荷爾蒙急速下降,導致骨質流失更快。
    • 走路與負重運動。關於運動有兩派不同說法。有人認為,運動使得肌肉拉動骨骼,因而保護骨骼甚而增加骨骼密度。尤其是負重運動,例如健走與有氧運動。研究發現,一天走1.6公里的女性,比不走的女性,多保骨質4~7年。
    • 藥物治療。美國國家骨質疏鬆基金會理事長,哥倫比亞大學臨床學教授席麗絲(EthelSiris)指出,如果你有骨質疏鬆症、年過50,曾有過骨折或家族骨折史,你應該用藥,包括:
  5. 5種中藥,令你遠離骨質疏鬆症治. 骨質疏鬆症是一種導致骨骼脆弱的疾病。. 除了中醫診治,一些中藥將有助於更有效地支持骨質疏鬆症的治療。. 隨著年齡的增長,骨骼保護激素的下降會導致骨骼變弱。. 因此,絕經後女性和老年男性更容易患上這種疾病 ...

  6. 2022年11月14日 · 根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO)的定義,骨質疏鬆症為一種因骨量減少或骨密度降低而使骨骼微細結構發生破壞的疾病,惡化的結果將導致骨骼脆弱,並使骨折的危險性明顯增高 (2) 。 骨骼屬於動態組織,會在生命過程中不斷重塑,以支撐身體並保護重要器官 (3) 。 這樣持續性的骨骼重塑可以避免骨損傷的累積,並維持骨頭強度以及體內鈣的恆定 (4)(5) 。 骨骼重塑的過程,主要是以造骨細胞 (osteoblast)及破骨細胞 (osteoclast)相互調節而成,造骨細胞就像蓋房子的工人一樣,可以形成新的骨骼細胞;而破骨細胞則像是拆除工人,會進行再吸收過程,去除掉老舊或受損的骨骼細胞 (6) 。

  7. 骨質疏鬆症是常見的骨骼疾病,尤其更年期後的女士是高危一族,骨折風險更高。 怎樣才可保持骨骼健康,遠離骨質疏鬆的威脅? 香港醫護學會請來骨科專科醫生陳禮樂醫生和營養師李正雅小姐分享骨質疏鬆的成因及預防方法,呼籲擁有健康骨骼,應由注重 ...

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