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2023年2月13日 · 1. 高钙食物. 建议成人每日应摄取1000~2500mg的钙质，而如果能从饮食中补足钙质，除了能够减少破骨作用过度进行，还能提供骨骼再塑作用中构成新骨质的成分。 此外，我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质，这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量，能帮助女性避免骨质疏松： （1）小鱼干：每100克中含有2213毫克的钙质。 （2）黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的钙质。 （3）旗鱼松：平均每100克中含有454毫克的钙质。 （4）芥蓝菜：平均每100克中含有181毫克的钙质。 （5）红苋菜：平均每100克中含有150毫克的钙质。 2. 含维生素D的食物.
平哥好物推荐. 1 人赞同了该回答. 骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时，这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括： （1）低脂乳制品. （2）深绿色叶类蔬菜. （3）罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. （4）豆制品，如豆腐. （5）钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙，请考虑服用钙补充剂。 然而，过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚，但一些专家认为钙过多，尤其是补充剂中的钙过多，会增加患心脏病的风险。
2020年12月30日 · 推荐理由：Swisse是海外的专业自然营养品牌，它的这款钙片，钙是从柠檬酸钙中获取的。 日常服用不会出现胀气、打嗝、便秘等肠胃不适问题， 对肠胃敏感脆弱人群极其友好。 另外，它的吞咽片做了改进，变成了 迷你片 ，你只需要把钙片放在舌尖，喝一口水，轻轻一吞，就能很丝滑地进入喉咙，仿佛只是喝了一口水，钙片根本不存在一样。 对钙片吞咽或咀嚼有困难的人群十分方便。 钙片中 添加了维生素D3 ，促进肠道对钙的消化吸收，使钙的吸收率可提升到约30~40% 这一款斯维诗的钙片，300片约120元，是 柠檬酸钙钙片的高性价比之选。 优惠信息：目前京东有满299元减100的优惠，还可以叠加10元礼金，两瓶到手价199元，平均每片0.33元. 关于钙片的选购以及最新的优惠信息，可以关注下面这篇文章：
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一组骨病，骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正常比例，以单位体积内骨组织量减少为特点的代谢性骨病变。 骨质疏松症可发生于不同性别和任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。 以骨骼疼痛、易于骨折为特征。 洪嘉君. 医学话题下的优秀答主. 谢谢邀请。 总体来说，可乐和骨质疏松之间的关系并不是很确定。 从专业角度来说，新闻有些夸大其实。 有一些资料可供参阅。 NIH联合American Medi… 阅读全文 . 六号牙医. 口腔医学等 2 个话题下的优秀答主. 双磷酸盐类药物是用于各类骨疾患及钙代谢性疾病的一类新药物，用于治疗 骨质疏松症 ， 变形性骨炎 ， 恶性肿瘤 骨转移 引起的 高钙血症 和骨痛症等。
这款钙片适用于全年龄段，价格平价大牌，每天2～3片，随餐或饭后立即食用，促进青少年骨骼生长发育，防治老年人骨质疏松、腰酸背痛、抽筋。 缺点是这款钙片是同类产品中含钙量最少的，比较适合不需要补高含量钙的人. 编辑于 2020-10-08 01:28. 丫丫评测. 正在编辑中ing. 2 人赞同了该回答. 一提到补钙，都会有想说只有老年人和小孩才需要补钙。 其实这个观点真的太错了，甚至大部分的人还没意识到钙是多么重要。 成年人不需要补钙 （叮， ） 我们的骨量在30岁已经是达到峰值，在此之前如果一直还不进行补钙，那么30岁后每一天都在透支你身体之前储存的钙量。 那么在老年的时候，很有可能会有骨质疏松的状况。 2、一定要吃钙片才能补钙（叮， ）补钙的方式一共有三种：
如题，本人25岁，由于日常饮食问题，钙质获取不足，想吃点钙片补补，不知道有什么好的牌子推荐一下吗？最… 乳酸钙：有机钙的一种，乳酸钙的溶解度极低，所以大部分都是以口服含片的形式销售，乳酸钙钙片的含钙量一般都很低，160毫克的钙片一般含钙20毫克，人体一般每天需要的钙有800mg ...
所有的钙片大致分为两种，一种是保健品，一种是药品，目前OTC处方药（最多、常见的就是钙尔奇）再有就是保健品。 先说说作为处方药的 钙尔奇 ，主要含的钙是碳酸钙，碳酸钙还分CCC和ACC，钙尔奇主要用到的是CCC碳酸钙，含钙量高，吸收效率也会高，生物利用度达到了20%（可以理解为吸收率吧），当然也会有副作用，比如消化不好的人，会便秘，偶尔还会有结石，孕妇慎重选择吧，不过这个价位这个品质也是比较合适的。 然后说说作为 保健品 的这些钙片，我只能说. 太！ 踏！ 马！ 的！ 乱！ 了！ 孩子吃完7天长高2厘米、明星也在吃、进口液体钙、美国人都在吃、五花八门啥都有，让我最不理解的就是居然还有人买五块钱六包600片的工业钙片给爹妈吃，孝死了。 很明显骗人的好吧！
