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- 若要補充鈣質，醫師建議還是以鈣片加維他命D，會有較為顯著的效果。 迷思4 發現骨鬆時，只要多吃高鈣食物、補充鈣片，不需藥物治療。 許多民眾發現自己有骨質疏鬆時，會認為只要自行補充高鈣食品、鈣片、維生素就好。 但陳文鈐說，其實有些嚴重骨質疏鬆的患者，已經發生脊椎壓迫性骨折、髖關節骨折、手腕骨折等與骨質疏鬆高度相關的問題。 這類嚴重骨質疏鬆的患者光補充鈣質已來不及強化骨質，須使用特定的骨鬆藥物才能快速減少再次骨折的機率，因此需要由專業醫師診斷治療。 ...
health.udn.com/health/story/5967/4941215
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骨質疏鬆症症狀有哪些?
骨質疏鬆吃什麼維他命?
- 何時該考慮吃鈣片？每日飲食鈣質不足就可補充。50 歲以上的民眾或已經有骨質疏鬆的患者都建議每日能補充鈣質1,000 至1,200 mg（毫克），鈣質的食物來源主要包含奶製品（牛奶、優格、優酪乳、起司等）、豆類製品（豆腐、豆漿等）、堅果、小魚乾、芝麻、綠色蔬菜等。
- 鈣質含量、種類有差嗎？胃病腎病患者須慎選。在選購鈣片時，首先要注意鈣質含量。鈣鹽總重量和鈣元素的含量是不同的。例如碳酸鈣其實是碳酸根和鈣元素組成，其中鈣元素的含量約占40％。
- 鈣片劑型哪種好吸收？只要腸胃好都沒差。鈣質補充劑除了常見的鈣片錠劑外，還有膠囊、咀嚼錠、鈣粉、鈣乳等等。可以依個人需求選購。鈣粉適合添加在食品中，而年長者或不會吞藥的人，可以選擇速溶劑型或者喝液體鈣乳。
- 含維生素D的鈣質補充劑 吸收率較佳。目前市面上大多數的鈣質補充劑都有添加維生素D，但仍有少部分產品僅含鈣質。維生素D是鈣質的搬運工，可以幫助腸胃道將鈣質吸收到血液中，並且幫助鈣質跑到骨頭。
2021年8月22日 · 鈣質對人體十分重要，缺鈣不只會易怒、失眠、抽筋、腰酸背痛和易掉頭髮，更可能會骨質疏鬆！ 除了補鈣外，防骨鬆還要補充什麼營養呢？ 下面就由骨科專科醫生袁智斌為大家講解（按圖）： + 13. 骨質為什麼會流失？ 身體吸收鈣後，會製造新的骨質，而同時部分骨質，又會被溶解，不斷循環。 而骨質密度的黃金期，就是由出生至青春期。 這段期間，身體會吸收鈣質，並製造骨質。 當長大成人，約20歲，其造骨能力下降，骨質亦會開始慢慢溶解。 當骨質不斷流失，而缺乏鈣質，就可能會患上骨質疏鬆。 骨質疏鬆高危人士. 飲用太多含咖啡因飲品，例如咖啡照濃茶，會增患骨質疏鬆的風險。 （Unsplash／nate_dumlao） 以下人士更應特別注意骨質流失的問題： • 停經後女士（約60歲） • 男士（約75歲後）
2022年1月19日 · 當長者或更年期婦女從飲食中攝取鈣質不足時，鈣片可幫助補充，以預防或紓緩骨質疏鬆。 不過，很多人擔心長期補鈣會否增加患腎結石的風險？ 要挑選適合自己的鈣片，首先可從種類入手。
2023年8月19日 · 根據國健署發布的「2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查」中發現，65歲以上的民眾，至少一個部位出現骨質疏鬆的盛行率為14.1%，相當於每7個人就有一人有骨質疏鬆的問題，而且這個比例還會隨著年齡增加而繼續上升！
2022年1月4日 · 預防骨質疏鬆不能單靠食鈣片。 上周提及選購鈣片的七大伏位，現代都市人都希望啪一粒藥或補丸，就能解決身體狀況，例如：中年朋友都驚自己骨質疏鬆，就想藉着食粒鈣片就將問題搞掂。 前兩篇分享了市面的鈣片伏位和如何選擇優質鈣片，但根據藥劑師好友Kevin的說法，其實最關鍵的元素，取決於我們日常的生活習慣，因為處理骨質疏鬆問題，不能單純補鈣。 最新影片推介： 湊得輕鬆啲. 【湊得輕鬆啲】3大性格培養成就十優女兒麥明詩 麥何小娟︰有自信心才能自學. 一個人的身體，每日都需要補充鈣；三十歲過後，鈣的流失率會快過骨頭的合成，所以，補鈣的概念其實是指補充當日流失的鈣而已，要預防骨質疏鬆，先要減慢鈣流失的速度。 原來，我們日常的生活的習慣，也有很多加速鈣流失的伏位。 一、不做運動，尤其是缺乏負重的運動。
2024年1月5日 · 若果你已確定無法在日常飲食中攝取足夠的鈣質，你便需要考慮服用鈣片來補足你身體每日所需。 在選擇適合的鈣片種類時，考慮到不同的鈣質補充劑可能滿足不同年齡和性別群體的需求是至關重要的。
鈣片推薦誰來吃？缺鈣推薦怎麼補最有效？本篇營養師將帶你了解鈣的功效、鈣攝取量建議、鈣片挑選要點，並分享14款熱門鈣片推薦品牌評比，幫助你做鈣片選擇！最後還有補鈣推薦吃法要告訴你，教你聰明補鈣、輕鬆存骨本！千萬不能錯過。
