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2022年8月13日 · 骨質疏鬆症的危險因子可分為「不可控制因素」及「可控制因素」兩類。 不可控制因素如：女性、年齡超過70歲、已達更年期或停經者、家庭成員有人患骨質疏鬆症、身材和體格特別矮小。 可控制因素如：鈣質攝取不足、吸煙、飲酒過量、缺乏運動、喝大量咖啡。 如何預防骨質疏鬆症發生？ 遠離骨質疏鬆症最好的方式就是從預防著手。 世界骨質疏鬆基金會指出，如果能在年輕時多增加10％的骨質密度，可以延緩13年發生骨質疏鬆症的機率。 想存骨本防「疏鬆」，掌握以下3大生活重點： 1. 增加鈣質攝取. 鈣質是人體骨頭最主要的成分，每日鈣質攝取量不同年齡有不同的攝取量。
2023年11月5日 · 台灣台北醫學大學附設醫院骨科部吳孟晃主任解釋，骨質疏鬆主要是骨骼中的鈣質流失過多，骨骼變得脆弱且容易斷裂。 由於骨質疏鬆症幾乎是零症狀，往往是發現身高變矮才有所察覺，值得注意的是，當骨質疏鬆達到一定程度，只要稍一不慎跌倒，就會出現嚴重骨折，骨折正是隱藏在骨質疏鬆症的最大危機。 維持好骨本靠5件事（按圖看清👇👇👇） + 9. 相關文章：骨質疏鬆｜女性常見3大骨質問題！ 早上起床關節易僵硬恐患這疾病. 常見髖部骨折 小心復發風險. 台灣骨科部王柏堯醫師指出，骨折好發於髖部、脊椎與手腕處等3個部位，其中以髖部骨折最容易引發嚴重的併發症。
- 骨骼健康確會隨年紀而變弱，但懂得保養的話，它們仍能健康地跟你走過一生：（按圖了解）
- 缺乏維他命d
- 體重過低
- 建議50歲起進行骨質密度檢測
每個人的骨骼中都有成骨細胞和破骨細胞，而健康的骨骼是兩種細胞在體內達到平衡。他指出，人體骨質密度一直在成長，直到25歲左右就會到達頂峰，然後就會出現骨質下滑的症狀。然而，許多女性在更年期期間會加劇其骨質流失，導致原本細密的骨骼中出現許多縫隙或小洞，而這就表示骨骼變得脆弱，也就是大家所知道的骨質疏鬆症。「若是骨骼中的縫隙太多的話，會導致骨骼在沒有創傷的情況下也會自己崩裂斷開。」李潤強指出，有一些人可能會在做着日常的一些動作，譬如彎腰拿東西、抱孫子等動作，忽然就骨折了。 國際骨質疏鬆基金會（International Osteoporosis Foundation）指全球約有2億名婦女患有骨質疏鬆症，並且在過了更年期後，每3位婦女就有1位可能因骨質疏鬆而骨折。李潤強表示，男女比例中，女性患病的機...
雖然馬來西亞四季如夏，要曬太陽照理來說並不難，但數據顯示大馬有多達60%的人處於維他命D不足的狀態。這意味着許多人喜歡躲在冷氣房中，缺乏從陽光中攝取的維他命D。人體所需的維他命D 90%來自陽光，僅有10%來自食物，而維他命D對人體的骨骼及肌肉健康有一定的幫助，能幫助身體更好地吸收鈣質。 相關文章：【骨質疏鬆檢測】矮瘦駝背或已骨質疏鬆？ 28條問題速測風險有幾高
骨骼是用來支撐身體的，當時一個人的體重較重時，骨質密度就會比瘦的人還要高，因為骨骼在生長的時候也會根據重量來決定長得多堅固。因此身體過輕的人，身體會覺得不需要太強大的骨骼，進而導致骨質流失。尤其處於BMI 19以下的人，更容易患上骨質疏鬆症。
「許多女性到了中年期間都會做胸部或子宮檢查，唯獨忽略了骨骼密度檢測。」李潤強感嘆，相關方面的醒覺意識偏低，建議人們在更年期後（50歲左右），每3至4年便進行一次骨骼密度檢測，提早做出防範，避免情況惡化。 他指出，骨質疏鬆症會致使脆性骨折，一般常見的是手腕、脊椎、髖骨、大腿骨骨折這幾個現象。在大腿骨骨折案例中，有25%病患會在1年內因細菌感染而失去生命，75%病患則無法回到正常生活。骨質疏鬆症與骨折息息相關，因此他提醒民眾，切勿小看這個病症。 目前要進行骨骼密度檢測可以採用雙能X線吸收法（Dual Energy X-ray Absorptiometry，簡稱DXA）掃瞄腰椎和髖關節的部分。李潤強表示，雖然同為X光方式進行掃瞄，但X光成分少，可免去輻射的安全顧慮。「目前我們都是以這個掃瞄作為病人...
2023年12月18日 · 骨質疏鬆症被世界衞生組織認定為全球第二大的流行病，按2021年政府統計處數字顯示，本港有約七萬三千多人報稱患有骨質疏鬆，當中逾八成是女性。 骨質疏鬆會增加骨折的風險，所帶來的健康隱患迫在眉睫，然而社會大眾對骨質疏鬆的認識很多時只停留在「只有長者才會患上」，忽略及早預防的重要性。 本文請來養和醫院風濕病科專科醫生陳珮珊醫生，為大家全面解構骨質疏鬆的成因及預防方法。 只有長者才會患上骨質疏鬆？ 骨質疏鬆症是指骨質密度減少，導致骨骼結構變得脆弱、容易折斷。 陳珮珊醫生解釋，男性和女性的骨質密度會在 20多歲至 30歲時達到高峰，之後便會逐漸流失。 女性會因更年期時女性荷爾蒙改變，加速骨質流失，故女性會更容易患上骨質疏鬆。
2021年10月22日 · 骨質疏鬆症是一種骨骼新陳代謝病症。 隨着年齡增長，人步入中年以後，骨的新陳代謝功能減慢，骨骼組織鈣質逐漸流失，密度減少，骨質因而變得脆弱和疏鬆，容易導致骨折，更會造成痛楚及引發其他併發症，減低患者自我照顧能力。 （Getty Images） 按性別劃分的報稱患有骨質疏鬆症的人士數目 . 2020年政府統計處《香港的女性及男性》中「按性別劃分的報稱患有骨質疏鬆症的人士數目」數字顯示，2008年有45,500人報稱患有骨質疏鬆症，當中女性佔逾八成（37,200人），遠高於男性（8300人）。 2018年骨質疏鬆症患者增加至79,300人，女性患者達62,700人（79.1%），繼續大幅多於男性（16,600人）。 患上骨質疏鬆症的風險隨年齡增加而上升 .
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骨質疏鬆症是什麼?
骨質疏鬆可以運動嗎?
更年期會骨質疏鬆嗎?
世界骨質疏鬆日是什麼時候?
2022年11月22日 · 1. 攝取有益骨骼健康的食物. 鈣質是骨骼的重要成分，成人每日應攝取1000毫克的鈣存骨本，牛奶、芝士、傳統豆腐、深綠蔬菜、黑芝麻等都是很好的來源；優質蛋白也是構成骨骼的關鍵，建議攝取每公斤體重1-1.2克的蛋白質；而維他命D可促進鈣質吸收，除了從蛋、三文魚、菇類攝取，每天日曬10-20分鐘有助於身體合成維他命D。 2. 運動強壯骨骼與肌肉. 每週運動3-4次，每次至少30-40分鐘。 其中「負重運動」可增強骨密度、肌肉力量，像是爬樓梯、慢跑、跳繩、揮球拍等；而「阻力訓練」可運用自身體重、啞鈴、彈力帶等方式，給予身體阻力以鍛鍊肌肉；若再搭配平衡練習，如單腳站立、太極，可以加強動作的控制，進一部預防跌倒。 3. 維持健康體重. 過輕、過重、肥胖者有較高的骨質疏鬆比率。
2024年4月27日 · 骨質疏鬆症是有關骨骼新陳代謝的疾病。 由骨質密度下降使骨骼的結構脆弱失去應有堅固度，而以致容易斷裂。 要探討骨質與年齡的關係的話，首先正常來說骨質會在幼年至青少年時間慢慢建立，直至三十歲前左右達到最高值，然而，隨著年紀的增長，骨質流失比例也會隨之加快。 據香港中文大學收集的數據分析指出，單是本港現時65歲以上的女性已約有一半比例患上骨質疏鬆，特別是更年期後流失骨質的程度是最高。 所以隨着年齡增長，患上骨質疏鬆症的機會越高。 但如果後天因素做得不足，如飲食不良或在生活習慣方面，沒有適當維持骨骼健康，令骨質流失的速度比率加快的話，就會大大提早患上骨質疏鬆症。 近年亦開始出現二十至三十歲的族群有骨質疏鬆的新聞浮現。 故此骨質疏鬆並非只是老年時候的出現的問題，而及早預防更有助減慢骨質的流失。
