雅虎香港 搜尋

搜尋結果

  1. 2023年2月13日 · 1. 高钙食物. 建议成人每日应摄取1000~2500mg的钙质,而如果能从饮食中补足钙质,除了能够减少破骨作用过度进行,还能提供骨骼再塑作用中构成新骨质的成分。 此外,我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质,这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量,能帮助女性避免骨质疏松: (1)小鱼干:每100克中含有2213毫克的钙质。 (2)黑芝麻:平均每100克中含有1479毫克的钙质。 (3)旗鱼松:平均每100克中含有454毫克的钙质。 (4)芥蓝菜:平均每100克中含有181毫克的钙质。 (5)红苋菜:平均每100克中含有150毫克的钙质。 2. 含维生素D的食物.

  2. 1, 所谓张开嘴就是多吃动物性食物,不要只喝汤,要多吃肉类和水产品。 这一点非常重要因为骨密度提升所需要的的原料即矿物质和蛋白质全部来自于消化道吸收如果不张开嘴吃进去足量的营养其他改善骨质疏松的手段都会巧妇难为无米之炊”。

  3. 骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时,这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括: (1)低脂乳制品. (2)深绿色叶类蔬菜. (3)罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. (4)豆制品,如豆腐. (5)钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙,请考虑服用钙补充剂。 然而,过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚,但一些专家认为钙过多,尤其是补充剂中的钙过多,会增加患心脏病的风险。 美国国家科学院、工程院和医学院的健康与医学部建议,50 岁以上的人每天从补充剂和饮食中摄入的总钙量不应超过 2,000 毫克。 2、维生素D.

  4. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。. 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时,这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。. 钙的良好来源包括:. (1)低脂乳制品. (2)深绿色叶类蔬菜. (3)罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. (4)豆制品,如豆腐. (5)钙强化 ...

  5. Wild Field Health荒野健康. 已认证账号. 3 人赞同了该回答. 很多人都担心碳酸饮料会导致骨质疏松. 对于身体健康的成年人在钙摄取充足的前提下适量喝汽水不会损害骨骼也不会导致骨质疏松。 成人适宜的磷摄入量是每天700毫克,这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。 所以,只有在极端情况下含磷的饮料才会真正对人体产生危害,导致钙流失。 虽然如此,但有些人可能喝饮料成瘾,成箱成批地购买,一次喝5~10瓶,甚至当水喝。 这种极端情况就会危害骨骼健康。 注意,碳酸饮料里的磷酸: 碳酸饮料大部分都含有磷酸 (Phosphoric Acid),其为一种常见的无机酸,不易挥发及分解,具有 酸的通性 ,可以让食品具有刺激味和酸味. 磷酸与和肾结石及肾脏病有极大关联.

  6. 2019年9月20日 · 其实对于骨质增生的人群来说,饮食上钙元素多的食物,比如牛奶、排骨、芝麻酱、板栗、花生仁、核桃等。 还可以点健力多氨糖软骨素片,同时补充氨糖和钙。 以上就是我对骨质增生人群饮食方面的建议,记住了这些,在饮食过程中会避开坑、跳开食物误区,希望可以帮助你达到避免骨质继续增生的目的。 发布于 2019-10-10 18:34. 钟文.

  7. 26,114. 2 个回答. 默认排序. 平哥好物推荐. 8 人赞同了该回答. move free的维骨力有红盒、蓝盒、绿盒、紫盒、白盒,每种的成分有所不同,当然都有 氨基葡萄糖 ,只不过不同颜色的产品有不同的成分,具有另外的功效。 所以,不同颜色的move free维骨力的吃法是不一样的。 金装绿盒每日 随餐服用 ,可一次性服用4片,或分两次服用,每次2片. 绿盒每日3片,随餐服用. 红盒每日2片,随餐服用. 蓝盒每日2片,随餐服用. 高钙 氨糖软骨素钙片 每天4片,餐后搭配开水服用. 白盒每日1片. 紫盒18岁以上成人,睡前服用2片. 更多move free产品的详细介绍,成分、 用法用量 等,可以看我之前的一个回答: move free红盒蓝盒绿盒紫盒白盒有什么不同.