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骨骼疏鬆症的預防方法如兒童時期正常攝取鈣質，避免吃會導致骨質疏鬆的藥物，患者預防骨折的方法有正常飲食、運動以及防跌倒；改變生活型態如戒煙、戒酒也有幫助 [1] 。 曾因骨質疏鬆而骨折過的患者服用 雙磷酸鹽 （英語：Bisphosphonate） 藥物很有效 [4] [5] ，但是這種藥對沒有骨折過的患者則效益不大 [4] [5] ，其他還有許多可用的藥物。 [1] [6] 骨質疏鬆症會隨着年紀增加而加重 [1] ，約 15% 的 白人 50 多歲起會出現症狀，80 歲以上則會提高到 70% [7] ；骨質疏鬆亦多見於女性，甚於男性患者 [1] 。 發達國家中利用篩檢發現 2% - 8% 男性及 9% - 38% 的女性確診罹患骨質疏鬆 [8] ；發展中國家的發病率則尚不明朗 [9] 。
骨骼疏鬆症的預防方法如兒童時期正常攝取鈣質，避免吃會导致骨质疏鬆的藥物，患者預防骨折的方法有正常飲食、運動以及防跌倒；改變生活型態如戒菸、戒酒也有幫助 [1] 。 曾因骨質疏鬆而骨折過的患者服用 雙磷酸鹽 （英语：Bisphosphonate） 藥物很有效 [4] [5] ，但是這種藥對沒有骨折過的患者則效益不大 [4] [5] ，其他還有許多可用的藥物。 [1] [6] 骨質疏鬆症會隨著年紀增加而加重 [1] ，約 15% 的 白人 50 多歲起會出現症狀，80 歲以上則會提高到 70% [7] ；骨質疏鬆亦多見於女性，甚於男性患者 [1] 。 已開發國家中利用篩檢發現 2% - 8% 男性及 9% - 38% 的女性確診罹患骨質疏鬆 [8] ；開發中國家的發病率則尚不明朗 [9] 。
骨骼疏松症的预防方法如儿童时期正常摄取钙质，避免吃会导致骨质疏松的药物，患者预防骨折的方法有正常饮食、运动以及防跌倒；改变生活型态如戒烟、戒酒也有帮助 [1] 。 曾因骨质疏松而骨折过的患者服用 双磷酸盐 （英语：Bisphosphonate） 药物很有效 [4] [5] ，但是这种药对没有骨折过的患者则效益不大 [4] [5] ，其他还有许多可用的药物。 [1] [6] 骨质疏松症会随著年纪增加而加重 [1] ，约 15% 的 白人 50 多岁起会出现症状，80 岁以上则会提高到 70% [7] ；骨质疏松亦多见于女性，甚于男性患者 [1] 。 已开发国家中利用筛检发现 2% - 8% 男性及 9% - 38% 的女性确诊罹患骨质疏松 [8] ；开发中国家的发病率则尚不明朗 [9] 。
體內有相當強大保留鈣和維持細胞外液中鈣濃度的機制，因為鈣生理學功能對生命非常重要，即使當飲食鈣嚴重缺乏或機體發生鈣異常丟失時，可通過相同機制使骨脫礦化，以糾正甚至是輕微低鈣血症，而保持血鈣穩定。 甲殼、骨骼與牙齒的建構 [ 編輯] 鈣在生命體的主要應用之一是骨骼、牙齒和甲殼、細胞壁形成時的必需結構成分，而這些構造又肩負著支持、保護、運動、攝食等等重要生理功能。 以 珊瑚 為例， 碳酸鈣 骨骼的沉積就是 珊瑚礁 形成的主因；許多 軟體動物 的 甲殼 、 喙 、 卵殼 ，甚至是 珍珠 ，都是碳酸鈣所組成的 [1] ；而 脊索動物 的 內骨骼 的組成則是 磷酸鈣 （Ca 3 (PO 4) 2 ）以及羥磷灰石（Ca 10 (PO 4) 6 (OH) 2 ）。
原則. 低蛋白飲食是調整飲食中的蛋白質攝取，一般建議適量攝取肉、魚、奶、蛋、黃豆製品等高生物價蛋白質食物，減少低生物價蛋白質食物如五穀類、乾豆類等食用，藉以減少尿素氮產生，並依據血液生化數值來調整飲食中含鈉、鉀、磷等食物的攝取量。 但低蛋白飲食要調整的內容較多，不易執行，長久下來對食物需求、進食樂趣將大大減低，且對食物烹調或食物製備內容不瞭解的情況下，也常造成攝取過多的蛋白質、鈉、鉀、磷等，反而增加腎臟負擔，若未適時依營養建議補充低蛋白點心，也會間接導致熱量攝取不足。 [7] 蛋白質需求量. 成年人每天對高品質 蛋白質 的要求， 中位數 為每公斤體重約0.65克、97.5 百分位數 為0.83克 [8] 。 孩童則需要更多的蛋白質，隨著不同生長階段會有不同的需求量。
2024年3月4日 · 維生素D對在鈣元素的體內平衡和代謝中具有重要作用，可用以預防 佝僂病 和「成人骨軟化症」，與鈣質合用可以預防出現常見於老年人群的 骨質疏鬆症 。 此外，維生素D對於神經肌肉功能、 炎症 都有功效，同時還影響許多基因的表達和轉譯，調節細胞的增殖、 分化 和 凋亡 [3] 。 維生素D的主要天然來源是通過 日光照射 後在皮膚表皮的下層的化學反應生成膽鈣化固醇（特別是 UVB輻射 ） [4] [5] ，而 維生素D 3 需由 紫外線 照射後，由7-去氫膽固醇經光照進行光化學反應轉變而成，動物皮膚細胞中含有7-去氫膽固醇，因此多曬太陽是獲取維生素D的簡易方法。 人類一天只需暴露在陽光下10分鐘，自身即可合成足夠的維生素D 3 [6] 。
攝入足夠的磷元素對於預防骨質疏鬆和增加骨密度是必不可少的。 減肥和飲食不均衡都有可能引起缺磷的情況。 對於磷攝入不足的人群，服用非磷酸鈣的鈣片會加劇缺磷的情況，建議服用磷酸鈣的鈣片補充鈣質 [3] 。 磷酸鈣的補鈣效果優於碳酸鈣。 臨床實驗證實磷酸鈣在增加股骨總灰重、增強股骨抗拉強度、增加骨質密度 (BMD)和骨質含量 (BMC)等都比同等用量的碳酸鈣有更好更顯著的效果 [4] 。
