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骨质疏松症的预防. 良好的营养和定期锻炼对于保持骨骼健康至关重要。 1、钙. 18 至 50 岁的男性和女性每天需要 1,000 毫克的钙。 当女性年满 50 岁、男性年满 70 岁时，这一每日摄入量会增加到 1,200 毫克。 钙的良好来源包括： （1）低脂乳制品. （2）深绿色叶类蔬菜. （3）罐头鲑鱼或带骨头的沙丁鱼. （4）豆制品，如豆腐. （5）钙强化谷物和橙汁. 如果您发现很难从饮食中获取足够的钙，请考虑服用钙补充剂。 然而，过多的钙与肾结石有关。 尽管尚不清楚，但一些专家认为钙过多，尤其是补充剂中的钙过多，会增加患心脏病的风险。 美国国家科学院、工程院和医学院的健康与医学部建议，50 岁以上的人每天从补充剂和饮食中摄入的总钙量不应超过 2,000 毫克。 2、维生素D.
[图片] 双磷酸盐可以直接改变破骨细胞的形态，从而抑制破骨细胞的功能；同时，双磷酸盐还可以与骨基质理化结合，直接干扰骨吸收，从而达到抗骨吸收的作用。 虽然双磷… 阅读全文 . 赵大熊 . 上海交通大学 化学硕士. 这道题我可以。 大概一年前看一个B站视频，讲到维D缺乏会引起骨折之类的。 于是花了一个多星期，比较彻底地做了一个小调研。 1-防晒过量引起骨折？ 这个说法看起来就有点耸人听闻，像是路边社标题党。 [图片] CNKI搜索一下，也确实只有这种生活类杂志在说。 所以这句话本身确实是有点夸张、想当然了。 从逻辑上讲， 防晒会导致维生素D合成减少，维D减少有可能引发骨折， 【防晒过量可能会引起骨折】 这一整段的逻辑并没有问题 但，因防晒引… 阅读全文 . 西安装修课堂 .
yilin的那个高票回答应该已经相对客观的讲得比较到位了。本人因在制药公司从事骨松领域的工作，学习交流过挺多，也来凑个热闹。首先，问题问老年人骨质疏松，这里就有两个点了：第一、其实“骨质疏松”是一种症状，而“骨质疏松症”是一种“疾病”，对的。
2020年10月23日 · 此外,每天快走半個小時,能夠預防老年中風、糖尿病、心髒病、骨質疏鬆等。 而且較快的速度走路,對心血管系統有促進作用。 患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式,能夠減低血液的膽固醇含量,對降血壓有很好的治療作用。
预防骨质疏松吃什么？高钙、补「D」吃出好骨力 「骨本」愈早开始存、就能多增加10%的骨质密度，更能比起同龄者延缓近13年的时间发生骨质疏松症。为预防骨质疏松，从日常生活饮食即可开始调整，吃出好「骨」力。
饮用过多咖啡可能是造成骨质疏松的因素之一，这主要是因为咖啡因会增加尿钙的排出，通常来说，每天咖啡的摄入量控制在2~3杯比较好。 如果已经存在骨质疏松，可能需要适当的控制咖啡摄入（＜2杯/天），并且注意钙、蛋白质、维生素D等关键营养素的摄入。 关于日常饮食中的偷钙食物，可以看这个短视频哦. 发布于 2023-01-29 16:13· 3 万次播放. 骨往筋来 . 医学话题下的优秀答主. 咖啡中包含多种可对骨代谢产生影响的活性成分，它们通过各不相同的途径影响骨骼的代谢。 咖啡因是一种生物碱，它可以增加尿钙的排泄并减少肠道内钙质的吸收，长期大剂量饮用咖啡（每天＞300mg，约每天3-4杯咖啡。 而中国人人均咖啡消费是0.7杯/天），是会增加骨质疏松的风险的。
9 个回答. 匿名用户. 我也很纳闷这个问题，我从小就肉特别紧，别人的胳膊摸起来软软的，我的就比较硬，小的时候为此还觉得有点不太高兴，觉得这样不符合软妹子的形象，结果长大以后呢突然发现这是个优势，因为肉松真的很丑，我属于精瘦那种，but随着年 ...
