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骨质疏松症（osteoporosis）是骨密度、质量下降引起骨内部微结构（主要是骨小梁）破坏，造成骨强度降低、脆性增加，并容易发生骨折的全身性骨病。 骨质疏松：松质骨顾西凉结构破坏，骨强度降低（来源：笔者制） 骨质疏松的发病原因是多种多样的，老龄和绝经是最重要的因素。 除此之外，内分泌疾病、慢性肾病、长期卧床的患者也容易得骨质疏松。 根据一项荟萃分析显示，在我国40岁以上人群中，骨质疏松症总体患病率13.2%，其中男性11.8%，女性14.2%【1】。 所以，骨质疏松症是一种比较普遍的疾病，离我们非常近。 轻症的骨质疏松可能并没有明显的症状，但严重时会伴有明显的骨痛、脊柱变形。 而且老年人由于肌肉流失和力量下降，再加上骨质脆性增加，所以跌倒和意外伤害就更容易导致骨折。
31,017. 5 个回答. 默认排序. Wild Field Health荒野健康. 已认证账号. 2 人赞同了该回答. 很多人都担心碳酸饮料会导致骨质疏松. 对于身体健康的成年人，在钙摄取充足的前提下，适量喝汽水不会损害骨骼，也不会导致骨质疏松。 成人适宜的磷摄入量是每天700毫克，这相当于21罐330毫升汽水中磷的总量。 所以，只有在极端情况下含磷的饮料才会真正对人体产生危害，导致钙流失。 虽然如此，但有些人可能喝饮料成瘾，成箱成批地购买，一次喝5~10瓶，甚至当水喝。 这种极端情况就会危害骨骼健康。 注意，碳酸饮料里的磷酸： 碳酸饮料大部分都含有磷酸 (Phosphoric Acid)，其为一种常见的无机酸，不易挥发及分解，具有酸的通性，可以让食品具有刺激味和酸味.
2020年10月23日 · 此外,每天快走半個小時,能夠預防老年中風、糖尿病、心髒病、骨質疏鬆等。而且較快的速度走路,對心血管系統有促進作用。患有高膽固醇、高血壓人群可以嘗試每天快走的鍛煉方式,能夠減低血液的膽固醇含量,對降血壓有很好的治療作用。
饮用过多咖啡可能是造成 骨质疏松 的因素之一，这主要是因为 咖啡因 会增加尿钙的排出，通常来说，每天 咖啡的 摄入量控制在2~3杯比较好。 如果已经存在骨质疏松，可能需要适当的控制咖啡摄入（＜2杯/天），并且注意钙、蛋白质、维生素D等关键营养素的摄入。 关于 日常饮食 中的偷钙食物，可以看这个短视频哦. 发布于 2023-01-29 00:13 · 3 万 次播放. 骨往筋来. 医学话题下的优秀答主. 23 人赞同了该回答. 咖啡中包含多种可对 骨代谢 产生影响的活性成分，它们通过各不相同的途径影响骨骼的代谢。 咖啡因是一种 生物碱 ，它可以增加尿钙的排泄并减少肠道内钙质的吸收，长期大剂量饮用咖啡（每天＞300mg，约每天3-4杯咖啡。
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103 个回答. 默认排序. 知乎用户. 医学话题下的优秀答主. 编辑推荐. 等 2 项收录. 1521 人赞同了该回答. 自己挖的坑，自己来填。 上次上日报的一个答案. 骨质疏松不光是老年病，年轻人也长点心吧. 下面看到大家问到，或是提到了可乐导致骨质疏松的问题。 对这个问题很有兴趣，因为最近一直做骨质疏松发生机制方面的研究，印象中并没有看到有关可乐会导致骨质疏松的报道。 然而也不时会听到类似的说法，说天天喝可乐会导致骨质疏松。 @ 洪嘉君. @ 胡远东. 两位前辈检索了相关的文献，显示 单纯的说摄入可乐（包括其他碳酸类饮料）和骨质疏松的发生相关是缺乏有力证据的。 另外， @ 洪嘉君.
2023年2月13日 · 1. 高钙食物. 建议成人每日应摄取1000~2500mg的钙质，而如果能从饮食中补足钙质，除了能够减少破骨作用过度进行，还能提供骨骼再塑作用中构成新骨质的成分。 此外，我们不仅可通过喝牛奶来补充人体所需的钙质，这几种高钙食物也拥有相当高的钙含量，能帮助女性避免骨质疏松： （1）小鱼干：每100克中含有2213毫克的钙质。 （2）黑芝麻：平均每100克中含有1479毫克的钙质。 （3）旗鱼松：平均每100克中含有454毫克的钙质。 （4）芥蓝菜：平均每100克中含有181毫克的钙质。 （5）红苋菜：平均每100克中含有150毫克的钙质。 2. 含维生素D的食物.
