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5 天前 · 明醫網 > 醫事百科. 相信很多人都有感，20 歲時怎樣亂吃身材還是瘦瘦的，一但過了30 歲後若照常吃東西，體重數字就開始告訴你很不妙，不但只是因為代謝率下降的因素，也有可能是你本身雖然看起來瘦，卻是很胖的「虛瘦狀態」，體脂高「油花」都藏在皮下，恐怕有突然暴肥的風險，有3 個指標可以讓你簡單判斷。 很少運動. 一個人的身形，是有很多原因相互作用造成的。 不過，身體到了一定的年紀，先天給你的優勢絕對是會被後來的生活習慣所取代。 一個人到了30 歲之後，新陳代謝變慢，通常會最有感，如果生活中沒有運動習慣的人，甚至連外出走路都嫌懶，通勤都只想招計程車，無論外觀現在如何，體內一定會囤積不少的脂肪。 缺乏體力.
2022年1月10日 · [2013-08-19] 明醫網 > 明人專欄. 脂肪在我們日常的飲食中佔有重要的地位，聯同蛋白質和碳水化合物，脂肪是食物的三大營養素 (macronutrient)之一，它在人體的新陳代謝擔當多個重要的角色，包括： (一)提供熱量、 (二)幫助人體吸收油溶維他命，例如維他命A、D、E和K、 (三)幫助身體生長和發育等，所以，我們的食物必須包括脂肪，但份量和種類都很重要。 脂肪可分為三大類﹕不飽和脂肪 (unsaturated fat)、飽和脂肪 (saturated fat)和反式脂肪 (trans fat)。
2022年1月10日 · 「怒吃餃子」！ 營養師曝：別配濃湯. [2021-04-01] 明醫網 > 健康醫事. 小小一顆圓圓的水餃，熱量卻很可觀！ 營養師高敏敏就羅列出12 款水餃熱量，其中第一名竟然跌破大家的眼鏡。 高敏敏於臉書粉絲專頁「高敏敏營養師」表示，在水餃熱量排行榜中，前3 名分別是韭菜水餃（69大卡/ 顆）、香菇芋泥（62.2 大卡/ 顆）和韓式臘味（56 大卡/ 顆）；而熱量最低的後三名則是干貝和玉米（49 大卡/ 顆）、鮮蝦（48 大卡/ 顆）和蔬菜（35.9 大卡/ 顆）。 高敏敏提醒，小小一顆水餃熱量竟然就直逼70 大卡，吃4 顆就等於一碗飯的熱量，吃10 顆直接就是一顆便當，喜歡添加醬料的朋友，如果搭配一盤醬油烏醋，還可能會有鈉含量超標的問題，一頓下來就破千毫克！
2022年1月10日 · [2021-02-23] 明醫網 > 醫事百科. 一位身高160 公分、體重58 公斤、BMI 為23，看似身材勻稱的女生，某天竟出現在減肥門診，營養師替她檢測體脂肪竟高達38%，也因此懷疑她是否有血糖問題，檢驗出爐果真是糖尿病。 對此，醫師邱正宏解釋，這就是所謂的「偷肥族」，看起來瘦，但胖的部位都隱藏起來了，且這種族群易有內臟脂肪過多的狀況，可能會引發心血管疾病、失智症等慢性病，千萬要當心。 減肥專科醫師邱正宏在《健康2.0》中指出，偷肥族藏起來的肥胖部位各異，女生通常是在大腿、屁股；男生則會是肚子。 他提到，一旦出現內臟脂肪過多的問題，對健康影響非常大，像是血糖太多，超出身體負荷，導致胰島素無法順利分解，就會發生胰島素亢進，造成糖尿病。
明醫網 > 醫事百科. 中醫上常講「補藥一堆不如栗子一把」，栗子也是一味中藥。. 中醫認為，栗子性味甘、溫，入脾、胃、腎經，有養胃健脾，補腎強腰之功，適用於脾胃虛弱所致的反胃、泄瀉、腎虛腰膝無力及小兒筋胃不健等。. 《名醫別錄》言其「主益氣 ...
2024年4月22日 · [2020-10-27] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 具質素和可靠的研究結果證明常吃堅果對健康有以下的好處： ( 一) 改善人體膽固醇的組合：堅果所含的不飽和脂肪幫助降低「低密度脂蛋白膽固醇」 ( 俗稱「壞」膽固醇) 及提高「高密度脂蛋白膽固醇」 ( 俗稱「好」膽固醇)； ( 二) 預防心律不整； ( 三)防止血管內血液凝結所導致血栓而引起的心肌梗塞和缺血性中風； ( 四) 能令收縮的血管鬆弛和改善血液循環。 ( 五) 幫助控制血糖水平和降低胰島素水平； ( 六) 造成飽腹感。 不過，進食過量堅果也會對健康帶來不良的後果，包括：
高纖火龍果清腸減肥 清熱潤肺、護嗓止咳. 火龍果屬於低脂肪、低熱量、高纖維的水果，是減肥佳品。. 想要減肥的女性食用火龍果確實一個不錯的選擇。. 火龍果富含維他命C和纖維素，每100g火龍果大約含有60卡路里，它的熱量非常低，可以產生飽腹感，降低 ...
