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2012年8月7日 · 一、設定具體行動，不要把概念當目標. 想要養成新習慣，或者想要改變舊習慣，我們一開始一定是先「設定目標」。 這時候是非常關鍵的步驟，如果不會設定目標，那麼幾乎可以預見你的習慣養成計畫一定會失敗。 不過就是設定一個目標，有這麼難嗎？ 例如，我設定「每天早睡」為目標，和我設定「12點前上床」為目標；或者，我設定「減肥」為目標，和我設定「每天下班走路回家」為目標。 你覺得哪種計畫會真的有辦法持續下去？ 在設定習慣養成目標時，一定要「 避免概念化 」，一定要把目標設定成一個非常具體、非常直白、有所設限的 「行為」、「動作」 ，這樣我們才會很明確的去做到，我們才會真的知道自己可以做什麼、可以怎麼去做到。
2018年9月12日 · 幾年前，看到一款寫日記的 App 叫做：「格志日記」，他把寫日記的格式，變成「一格一格的問題」，每天問自己某些問題，看看自己如何回答，也讓寫日記變成一個更有趣的活動。 不過，因為還沒想到他最激勵我自己的用法，所以在電腦玩物中遲遲 ...
2018年9月7日 · 這本書最終提出了一套獨特的日記方法論。 你可以在章節編排上看到他的結構，但我這裡用不一樣的角度，重新幫大家看到方法論深沈的意蘊。 首先是「SLOW（慢）日記法則的三重性」。 第一重是要怎麼寫出能檢視人生的好日記？ 這是本書第一部中所討論的，個人寫日記的SLOW法則。 第二重是如何能夠維持長期的寫日記習慣？ 累積得愈久，反饋的能量愈大，這是本書第三部用SLOW法則延伸出來的習慣養成方法。 第三重是永錫令人驚豔的又一個獨創，他將SLOW日記法則擴充到他的企業顧問領域，在真實企業中帶領團隊去每日覆盤，並創造工作上最強大的溝通、目標訊息流，這是本書第四部分的重點。 SLOW法則從個人到企業，從內容到習慣，也從自我檢視到完成自我價值，這就是他的三重性。
2019年9月6日 · 我所謂的「覺察」，不只是對自己心情的覺察，也包含自己行動的覺察，更是去發現一件事情之所以發生，背後運轉機制的「洞見」。 （可延伸閱讀： 時間管理的提升，從自我覺察開始練習，但不是寫心情日記 ） 這樣的洞察，成為我們未來行動的準則，深刻的洞察，就能幫助自己更好的面對未來。 兩年前孩子誕生後，我和老婆一起養成了一個習慣，會一起對孩子成長過程發生的事情，寫下育兒日記。 說是日記，但也不一定每天都寫，而是對孩子成長過程發生的重要事情，寫下日記。 但平均來說，每個禮拜也起碼有一則。 回顧這樣兩年份上百則日記，當然有很大的成就感，也有滿滿的回憶與感動。 但對我和老婆來說，更有幫助的或許是下面兩點。 第一點：創造記憶的觀點.
2017年1月25日 · 作者： Esor Huang 1月 25, 2017. 我前陣子讀到一篇文章：「 Former Google career coach shares a visual trick for figuring out what you want to do with your life 」，裡面提到前 Google 職業訓練師 Jenny Blake 推薦「畫出心智圖來找出今年生命重心」的方法，我讀完後也很想試試看，於是今天這 ...
2017年9月18日 · 快樂並投入當下的理性作法：我們會需要的做得到技巧. 作者： Esor Huang 9月 18, 2017. 兩個禮拜前，我在 電腦玩物 撰寫的「 來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下 」一文，獲得很多讀者的迴響，有位讀者還留言說到：「我以前很容易焦慮未來的事情，有時連 ...
2015年9月17日 · 1. 為什麼早上我不先讀郵件與即時通訊息？ 在講我會做什麼事情之前，先來講早上起床後我一定不會做什麼事情。 早起的目的就是獲得自己完全支配的時間，既然如此，我就養成一個一定不在早上看郵件、即時通，甚至避免打開 Facebook 等任何「外界想要進入我的世界」的溝通管道，因為這些溝通裡有太多臨時的任務、額外的安排、瑣碎的溝通，會把早起後好不容易獲得的幾個小時切得遍體麟傷，快速消耗。 所以如果熟知我自己工作安排的朋友，也會知道我不只是早起時不看郵件與即時通，我甚至直到進公司後到中午前也都不看這些額外任務，先以完成自己設定的目標工作為早上唯一需要專注的事情。 這也不需要什麼冠冕堂皇的理由或理論來說服，其實道理很簡單， 就是把時間還給自己而已 。 2. 上班前的神聖計畫時間.
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