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2018年9月7日 · 這本書最終提出了一套獨特的日記方法論。 你可以在章節編排上看到他的結構，但我這裡用不一樣的角度，重新幫大家看到方法論深沈的意蘊。 首先是「SLOW（慢）日記法則的三重性」。 第一重是要怎麼寫出能檢視人生的好日記？ 這是本書第一部中所討論的，個人寫日記的SLOW法則。 第二重是如何能夠維持長期的寫日記習慣？ 累積得愈久，反饋的能量愈大，這是本書第三部用SLOW法則延伸出來的習慣養成方法。 第三重是永錫令人驚豔的又一個獨創，他將SLOW日記法則擴充到他的企業顧問領域，在真實企業中帶領團隊去每日覆盤，並創造工作上最強大的溝通、目標訊息流，這是本書第四部分的重點。 SLOW法則從個人到企業，從內容到習慣，也從自我檢視到完成自我價值，這就是他的三重性。
2016年8月13日 · 其實 真正有效的晨活「不應該是逼自己早起」 ，而是要讓自己睡眠充足後自然早起，因為「 養成好習慣之前，必須建立真的做得到的習慣養成目標 」。 所以我在開始晨型計畫前，第一個要養成的習慣其實就是「早睡」，晚上 11 點前睡覺，我就能早上 5 點到 5 點 30 分之間起床，但精神狀態是滿足的。 1. 有效的睡眠鬧鐘： Sleep Bot Tracker Log 你睡飽了嗎？ 追蹤睡眠時間提醒超額睡債. 這時候我推薦大家試試看 Sleepbot 這款在 Android 與 iOS 上推出的免費睡眠鬧鐘 App ，他可以追蹤我每天的「睡債」（也就是睡不飽的時間），提醒我這一週是否睡眠充足？ 如果為了早起而每天都睡不飽，那不是真正的晨活，那是適得其反。
2012年8月7日 · 一、設定具體行動，不要把概念當目標. 想要養成新習慣，或者想要改變舊習慣，我們一開始一定是先「設定目標」。 這時候是非常關鍵的步驟，如果不會設定目標，那麼幾乎可以預見你的習慣養成計畫一定會失敗。 不過就是設定一個目標，有這麼難嗎？ 例如，我設定「每天早睡」為目標，和我設定「12點前上床」為目標；或者，我設定「減肥」為目標，和我設定「每天下班走路回家」為目標。 你覺得哪種計畫會真的有辦法持續下去？ 在設定習慣養成目標時，一定要「 避免概念化 」，一定要把目標設定成一個非常具體、非常直白、有所設限的 「行為」、「動作」 ，這樣我們才會很明確的去做到，我們才會真的知道自己可以做什麼、可以怎麼去做到。
2019年1月5日 · 「時間塊」輕鬆追蹤與養成優質時間習慣 App，我的用法心得. RescueTime 拯救時間利器上手教學，自動時間記錄與生產力評分. 而今天，我想來介紹一個 2019 年我打算開始嘗試的新方法：「 KLI （Key Lifestyle Indicators 關鍵生活績效指標）」評量表。 「 KLI （Key Lifestyle Indicators 關鍵生活績效指標）」評量表，原始構想來自於：「 Key Lifestyle Indicators: A Powerful Tool for Long Term Success 」，實際填寫的範例如上圖所示。 這份表格設計想要達到的目的是： 每天只要花一點點時間紀錄，就能長期追蹤自己「成功」的狀態。
2015年9月13日 · 從這款桌遊學會人生的「目標管理」為什麼很重要？ 作者： Esor Huang 9月 13, 2015. 我的好朋友永錫老師在講時間管理課程時，除了搞定我們日常工作進度的 GTD 時間管理技巧外，更強調後續設定「六個高度」人生目標的重要性。 為什麼設定目標很重要？ 簡單的說， 即使我們可以把日常瑣事完成，即使我們可以更快拿到眼前利益，但是如果沒有一個前進的方向，最後就算我們馬力十足也可能只是在人生地圖上原地打轉而已 。 設定目標，就是找到自己要走的那條路，這樣一來即使有時叉路很多，有時可能要繞道而行，但我們始終是往目的地更加接近，甚至可以忍一時低潮，在最後關頭反敗為勝。
2017年9月18日 · 快樂並投入當下的理性作法：我們會需要的做得到技巧. 作者： Esor Huang 9月 18, 2017. 兩個禮拜前，我在 電腦玩物 撰寫的「 來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下 」一文，獲得很多讀者的迴響，有位讀者還留言說到：「我以前很容易焦慮未來的事情，有時連 ...
2015年9月17日 · 1. 為什麼早上我不先讀郵件與即時通訊息？ 在講我會做什麼事情之前，先來講早上起床後我一定不會做什麼事情。 早起的目的就是獲得自己完全支配的時間，既然如此，我就養成一個一定不在早上看郵件、即時通，甚至避免打開 Facebook 等任何「外界想要進入我的世界」的溝通管道，因為這些溝通裡有太多臨時的任務、額外的安排、瑣碎的溝通，會把早起後好不容易獲得的幾個小時切得遍體麟傷，快速消耗。 所以如果熟知我自己工作安排的朋友，也會知道我不只是早起時不看郵件與即時通，我甚至直到進公司後到中午前也都不看這些額外任務，先以完成自己設定的目標工作為早上唯一需要專注的事情。 這也不需要什麼冠冕堂皇的理由或理論來說服，其實道理很簡單， 就是把時間還給自己而已 。 2. 上班前的神聖計畫時間.
