高膽固醇飲食 相關
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6種降膽固醇食材. [2015-10-08] 明醫網 > 健康醫事. 隨着年齡增長、新陳代謝減慢，若加上飲食不節制、缺乏運動，血內的膽固醇水平亦會隨之上升。. 膽固醇超標，固然要處理，但也不等於要一世食藥。. 香港港安醫院—司徒拔道註冊營養師（美國）黃志榮說 ...
今時今日，許多人都知道「三高」──高血糖、高血壓、高血脂對健康影響深遠。. 高血脂亦即高膽固醇，不計少數病人受遺傳因素影響，其實大部分高膽固醇問題都是來自不良生活習慣。. 慢慢累積而來的高膽固醇，如何化解？. 偏生香港人都性急，最好立即 ...
堅果. 核桃、杏仁等堅果熱量雖高，但是其中大多數脂肪來自好膽固醇。. 多項研究表明，富含堅果的飲食可以使壞膽固醇水準降低20%。. 橙汁. 橙汁富含黃酮類抗氧化劑、葉酸和維生素C。. 加拿大西安大略大學一項研究發現，每天喝3杯橙汁，1個月後，好膽固醇 ...
現代人飲食高脂，易有膽固醇偏高的問題，非常有趣地，有些食物則有降膽固醇的功能，燕麥可能較多人認識，其實果仁亦有相近效果。 香港港安醫院膳食及營養部主管黃志榮指，近年許多營養研究，都指出果仁的降膽固醇功能，其中一個有關合桃的研究發現，連續四星期、每天進食五十克合桃（即約2至3安士、兩個手掌大），總膽固醇的百分比可降低大約5%，女士的壞膽固醇百分比，更可明顯降低10%。 另一個杏仁研究亦指出，每天進食杏仁，總膽固醇大約可降低7%、壞膽固醇則降低9%。 他解釋，果仁有降膽固醇的作用，原因包括它含有的脂肪成分，較多屬於「好脂肪」，亦即單元不飽和脂肪酸，因而可減低飽和脂肪的吸收，令膽固醇不容易於血管積聚。 另一原因是食物選擇─果仁多作為零食，若以之取代普通零食，自然減少從高脂零食吸收飽和脂肪的機會。
膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。 血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗淨切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。 治療高血壓. 高血壓和心腦血管疾病患者體內往往「鈉」多而「鉀」少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。 鉀離子有抑製鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。 吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。 治療憂鬱症. 香蕉含有一種物質能夠幫助人腦產生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。 患憂鬱症的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。 治療咳嗽. 肺熱咳嗽用香蕉1～2隻，冰糖燉服。 每日1～2次，連服數日，效果佳。 治療痔瘡及便血.
5 天前 · 請注意，引致高膽固醇的不是高膽固醇食物，而是高脂肪食物，「高膽固醇」是指進食過量脂肪後血液指標的狀態。要治療高膽固醇，市面有很多藥物可供選擇，膽固醇再高，醫生也有辦法把它降下來。至於高血壓，與高膽固醇一樣，並非一種疾病 ...
建議大家每日攝入2000 毫克的鉀，瘦牛肉、魚肉、貝類、花生、木耳、黃豆、口蘑、番茄、豌豆等都是膳食中鉀的優質來源。 將主食的一部分換成薯類和豆類，並多吃果蔬，就能滿足人體需要。 相關文章. @健康醫事. 近年來，心腦血管疾病的發病率越來越高，究其原因，和「壞」膽固醇攝入過多有一定關系。 血液中的膽固醇主要分為兩種：一是高密度脂蛋白膽固醇，俗稱「好」膽固醇；二是低密度脂蛋白膽固醇，俗稱「壞」膽固醇。 「好」膽固醇蛋白多、脂肪少、密度大、顆粒小，能將附著在血管上的遊離膽固醇帶回肝臟，再將之代謝，有疏通、保護血管的功能，又被稱為「血管清道夫」。
