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2021年9月26日 · 藥師建議，高血壓患者應少吃空心菜、泡菜等高鉀高鈉食物。 （上圖，示意圖／Pixabay；下圖，示意圖／資料照）...
2024年2月3日 · 2024/02/03 09:06:00. 生活中心／張家寧報導. 冷颼颼的天氣容易引起血管收縮，導致血壓上升，為此，有營養師在臉書點名6大幫助血壓穩定的蔬菜，其中1蔬菜還能「增加血管彈性與機能」，對人體好處相當多。 寒冷天氣容易造成血壓突升高。 （圖／翻攝自Pixabay）...
2024年1月13日 · 蔬菜： 每天要吃4~5份的蔬菜，一份煮熟的蔬菜碗裝大約是八分滿，建議選擇青花菜、地瓜葉這些富含纖維、鈣質蔬菜，有助於穩定血壓。 水果： 每天應吃4~5份的水果，一份水果切塊碗裝大約就是一碗，可以多選擇鉀含量高的水果像是芭樂、香蕉。 少飽和脂肪的蛋白質： 飽和脂肪易堆積在血管壁，造成血管阻塞引起高血壓。...
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血壓高要吃什麼食物?
高血壓可以吃優格嗎?
藍莓可以降血壓嗎?
2022年9月7日 · 根據研究顯示，飲食控制是預防醫學的重要步驟，美國國家衛生研究院提供給民眾的高血壓飲食指南「得舒飲食」，是補充礦物質鉀、鎂、鈣以及高纖維與低飽和脂肪酸食物，再搭配減鈉、節制飲酒、適量運動等，是一種全方位的飲食方法。 且除了對控制血壓的效果之外，得舒飲食也是一個設計給社會大眾的均衡飲食模式。 以下是得舒飲食六大類食物挑選重點：...
2023年12月1日 · 每日5份蔬菜 因為鉀有助於排鈉、鎂則有助於降血壓，因此蔬菜方面可多選富含這兩項營養成分的蔬菜，如莧菜、菠菜、空心菜、地瓜葉等。
2023年10月10日 · 2023/10/10 11:04:00. 評論. 這篇文章介紹了藍莓對於降血壓的好處。 藍莓被譽為「超級水果」，其中含有多酚物質花青素，能有效降低血壓及增進心血管健康。 根據一項報告指出，每天吃1.6份藍莓的人，平均收縮壓能下降4.1 mm Hg，這對於降低中風或心臟病的風險相當有幫助。...
2023年6月2日 · 現代人三餐在外，加上應酬大魚大肉，不少人都有膽固醇過高的狀況，一旦膽固醇過高，則會增加罹患糖尿病、高血壓、心血管疾病及腦中風等疾病的風險。 營養師周麗就在小紅書上分享，哈佛醫學院曾於2021年發布了11種能幫助降低膽固醇的食物清單，平時多補充11種食材，幫助降低膽固醇。 雜豆....
