高血壓食療法 相關
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2023年8月27日 · 【做法】取生向日葵子，去皮，每日食。配服芹菜根捣烂取汁1杯，顿服。【功效】适用于高血压之眩晕。偏方20 花生叶汤 【用料】干花生叶40克。【做法】干花生叶水煎，早、晚各服1次。【功效】对高血压有较好的食疗效果。偏方21 荞麦藕节汤
白米饭、白米粥、白馒头、白面条、 白面包 等等，这些主食加工得太精细了，血糖指数高，食用后很容易引起血糖升高，合成更多的甘油三酯。 日常饮食应注意 粗细搭配 ，加入 全谷物 、 杂豆 和薯类。 五谷杂粮里含有更多的 膳食纤维 、维生素和矿物质等营养。 但要注意，土豆、山药、芋头、藕等食物的淀粉含量比较高，可把这些食材当作主食，若当蔬菜食用摄入过多会加重病情，比如土豆丝盖浇饭这样的吃法，相当于吃了两份主食。 4.少碰动物脂肪及内脏. 动物脂肪和内脏富含 饱和脂肪酸 以及胆固醇，过量食用对血脂不利。 动物性食物可选择鱼虾、禽、瘦肉，不吃肥肉、虾头和蟹黄这些地方，不喝 浓肉汤 。
多食富含卵磷脂的食物，大豆及豆制品、禽蛋、鱼类有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。 （2）坚持锻炼，加强血流速度 如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进全身血液循环。
多食含钾、钙的食物如橙子、香蕉、虾皮、紫菜等，多食新鲜蔬菜如油菜、芹菜、香菇等。 3．运动很关键，改变环境及行为方式：适当体育锻烁，避免过度劳累及重体力劳动，选择正确的活动方式如以散步、骑车、慢跑、太极、保健操等为主。
2016年5月27日 · 美国心脏病协会志愿者专家Bethany Barone Gibbs博士指出：“ 健康的生活方式 会带来巨大的好处，即使是对于服用三种或更多种降压药的患者。. 当仅靠药物降压不起作用时， 在药物治疗的同时增加 生活方式的改变 是一种有效的治疗策略。. 通过选择健康的生活 ...
2024年5月8日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
2024年3月20日 · 而根据间歇时间的不同，又可以分为隔日断食法，“5+2轻断食”以及“16+8轻断食”几种。 其中“16+8轻断食”最为流行，即一天只在8小时内进食，但在其他时间要严格坚持不进食（正常人群的进食时间在12-16小时）。
