高血壓飲食指南 相關
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得舒飲食法的英文全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension，簡稱DASH，這個飲食法包括鉀、鈣和鎂含量高的食物、並限制鈉、飽和脂肪和添加糖含量高的食物。
一般建議，如糖尿邊緣人餐後血糖高至8-9mmol/L水平，宜在運動及飲食調節外，再配合藥物，減低患上糖尿病的機會。 高血壓：前期已要當病醫. 根據現時的高血壓指標， 若重複量度上壓超過140mmHg， 或下壓超過90mmHg，便定義為患上高血壓。 簡單理解，上壓高與血管變硬有關，下壓高則牽涉血管的彈性擴張，但若然上壓、下壓，或是上下壓也超標，切記要上心，因為血壓跟血糖一樣，就算未有「糖尿病」或「高血壓」這標籤，只要數值偏離正常，器官已會受破壞。 唐俊業解釋，血壓偏高程度與器官的破壞，存在密切關連性。 「分別只在高血壓對器官傷害大過高血壓前期，但相對正常血壓，其實處身高血壓前期的邊緣人，身體器官機能也會慢慢被破壞。
答：高血壓患者可每天吃1 個雞蛋。高血壓是中風的重要風險因素，國外研究表明，每天吃1 個雞蛋並不會影響血壓控制，也不會增加中風風險。甚至有的流行病學研究發現，雞蛋攝入和中風風險之間還存在負相關。高血壓患者需要考慮的是，雞蛋怎麽合理烹調。
美國心臟協會所定的血壓標準是： (1)正常 (normal)： 收縮壓 (上壓)少於120及舒張壓 (下壓)少於80； (2)升高 (elevated)： 收縮壓在120-129之間及舒張壓少於80； (3)第一期高血壓 (Hypertension Stage 1)： 收縮壓在130-139之間或舒張壓在80-89之間； (4)第二期高血壓 (Hypertension Stage 2)： 收縮壓在140或以上、或舒張壓在90或以上； (5)高血壓危象 (Hypertensive crisis)： 收縮壓在180以上、和/或舒張壓在90以上，這屬急症，就算沒有感到不舒服也要立刻求診；若出現症狀，包括胸痛、呼吸急促、背痛、麻木/乏力、視力改變、說話困難等，不要等，要立刻致電緊急電話911求救。
做法： 在水快要煮開的時候，加入玉米及黃豆粉一起煮成粥狀，趁微溫時服用。 玉米粥的功效： 1、適於高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等。 2、要特別留意玉米的新鮮度，避免吃下玉米粉發黴後產生的致癌黃麴黴素。 3、玉米粉能降血脂，有效地防止和解除血管硬化，與粳米同食可提高其營養價值，發揮「互補作用」。 四季降壓藥. 研究發現：吃西瓜對肥胖人群緩解高血壓有益，而且可以減少心臟病在寒冷環境下發作的風險。 現代社會，寒冷環境下心臟病發病幾率增高。
高血壓是指血壓值高於正常，也就是說140mmHg/90mmHg 或以上。 高血壓會提高患病的風險，如心臟病、心絞疼、腦中風、腎衰竭、及小動脈疾病。 此外，它也會使脂肪積存在動脈壁而導致動脈硬化而引起心力衰竭。
專家認為，每減少10 公斤的體重，血壓就會降低5 至20 毫米汞柱；堅持地中海飲食方式，可以降低血壓8 至14 毫米汞柱；每天的運動不少於30 分鐘，每星期堅持至少五天，也可以降低血壓4至9 毫米毫米汞柱。 美國南加州大學的研究人員近日發表了一項具有裏程碑意義的研究成果：將小鼠推入到一種極端狀態，然後再令其反彈，也就是說，先讓它們餓著，再進行餵養，這樣胰腺細胞就能發生某種重編程，讓這部分之前不再工作的器官重啟。 這類似於中國的傳統養生方法中的辟谷。 從這個結果中可以發現，有效減少身體熱量的攝入，降低體重，對「三高」的降低是有幫助的。 部分人群只能通過藥物來降「三高」 對於初次發現，從來沒有進行過任何治療的「三高」患者，醫生一般會給他3 個月的機會。
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