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高血壓怎麼辦?
高血壓要吃什麼食物?
低血壓會有什麼症狀?
喝酒會影響血壓嗎?
2 天前 · 結論：大部分的高血壓問題，並不是「吃太鹹」 總結來說，控制高血壓並不意味著完全不吃鹽巴。在你擔心高血壓又想要吃好料的同時，請記得：1.無需完全拒絕鹽巴：在自煮料理時，善用低鈉醬油或鹽份的替代品，多使用香料、食物的香氣來提升風味。
2024年4月29日 · 血壓是血液流動時衝擊血管壁所引起的壓力，心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓」，心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓」，正常血壓值應≦120/80mmHg，當血壓達130/85 mmHg即有偏高情形，140/90 mmHg以上就代表有高血壓，可再分為「原發性高血壓」與「繼發性
2024年4月26日 · 降血壓食物1：綠葉蔬菜. 高血壓其中一個成因，是身體的鈉含量過高。 羽衣甘藍、菠菜、羅馬生菜及豬姆菜等綠葉蔬菜，其鉀質能沖走人體中過多的鈉，從而降低血壓。 綠葉蔬菜如羽衣甘藍的鉀質能減低人體中過多的鈉，有助降低血壓。 (資料圖片) 降血壓食物2：脫脂奶或乳酪. 兩者都低脂、高鈣、高鉀，對減鈉有益，亦曾有醫學期刊顯示，食乳酪能降血壓。 營養師建議每日可以飲2杯低脂奶，並且食一至兩小杯低脂乳酪。 降血壓食物3：雜莓. 莓果是非常有力的降壓食品，也是維他命C、多酚、纖維與花青素的主要來源。 科學家發現多喝莓汁的女性血壓明顯較低、動脈硬化問題也沒那麼嚴重。 另一個調查亦發現，對50至70歲的人士而言，飲莓汁確實能穩定血壓。 有調查發現，莓汁能有助穩定血壓，尤其針對50至70歲的人士。
2024年5月2日 · 1. 減少鹽份攝取 ：建議減少鹽份攝取至世衞提出的1茶匙鹽或以下。 盡量避免醃製食物，例如餐肉、香腸、火腿、梅菜、鹹菜。 可食用的醬汁其實都含有很高鹽份，建議盡量避免，以改善血壓問題。 2. 食用足夠蔬果 ：食用足夠的水果和蔬菜能提供足夠的鉀質和鎂質，以穩定血壓。 建議每日食用4-5份水果和4-5份蔬菜：4份水果大概是2個中型水果，例如橙、蘋果；而4份蔬菜等於2碗已煮熟的菜。 3. 選取低脂或脫脂牛奶 ：奶類製品含有鉀質和鈣質，有助控制血壓。 選取低脂或脫脂的奶類製品較為理想。 4. 選取高纖維的五穀類 ：以紅米、糙米、燕麥，來代替一些精煉的澱粉質，研究證實此有助改善血壓問題。 5. 選取健康的食油 ：橄欖油、芥花籽油、花生油、牛油果油均含有高單元不飽和脂肪。
5 天前 · 沈莉馨／核稿編輯 〔健康頻道／綜合報導〕面對高血壓威脅，飲食控制固然重要，但先別急著把高湯、醬油通通拋棄！藥師胡廷岳表示，想要同時享受美食及減鹽，建議自煮料理時掌握3招，包含用替代品調味，像利用海鮮提高鮮味或放入蔬果增添鮮甜，及用蒜末、洋蔥等辛香料，和拒絕市售湯底 ...
2024年4月22日 · 營養師提醒，遠離高血壓飲食有5大技巧，擁有良好血壓，就可以預防心血管疾病威脅。 良好血壓的收縮壓小於120 mmHg、舒張壓小於80 mmHg，而高血壓前期的收縮壓介於120~139 mmHg、舒張壓介於80~89 mmHg，根據營養臨床實證顯示，遵行得舒飲食型態及有益健康之食材，有助於逆轉前期高血壓慢性病。 👉詳細閱讀：高血壓易傷「心」，飲食5技巧控血壓！ 營養師：學會4個方法避開高鹽高鈉陷阱. 4.麵包含高鈉、油膩膩，要少碰？
2 天前 · 「三高」（即高血壓、高膽固醇、高血糖）是都市常見的慢性病，相信港人對此並不陌生，但其實第四高：高三酸甘油脂，同樣不能忽視，不少人會將高膽固醇與高三酸甘油脂混為一談，甚至誤以為只需要奉行低脂飲食，就可以順理成章同時控制好膽固醇及三酸甘油脂（Triglyceride）的問題。究竟要 ...
