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1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › high-blood-pressure-food高血壓飲食3大禁忌〡駐院營養師5個降血壓食療建議：吃太鹹會引致 ...

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   2021年2月12日 · 以為自己年輕就不會有高血壓問題？. 其實現時已有不少醫學報告研究均指出，患高血壓的人士有年輕化趨勢，若然患上高血壓的話，對於個人身體的影響都會很大。. 今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，來跟大家分享 ...

2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 4-way-to-lower-blood降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避 ...

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   2021年2月18日 · 降血壓4方法+運動推介〡心臟科顧問醫生：女性因經痛服止痛藥或避孕藥會增加患高血壓風險. 正常的血壓能為血管帶來動力，讓血液得以正常流動，以便輸送氧氣及養份給身體各器官所需，但如血壓持續異常高水平，可導致心、腦及腎臟的主要血管產生 ...

3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › lower-blood-pressure降血壓5大水果食物推介〡港安營養師：研究指洛神花茶亦有助降血 ...

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   2021年2月15日 · 為甚麼有些人會有高血壓？. 大部份高血壓的成因不明，但主要與某些風險因素有關，例如吸煙、飲酒過量、過重及肥胖、缺少運動、不健康的飲食模式、睡眠不足、壓力，這些都是可以透過改變生活習慣來控制的。. 另外，年齡增長、直系親屬患有 ...

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4. 其他人也問了

   什麼是高血壓?

   • 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。 為甚麼有些人會有高血壓？ 大部份高血壓的成因不明，但主要與某些風險因素有關，例如吸煙、飲酒過量、過重及肥胖、缺少運動、不健康的飲食模式、睡眠不足、壓力，這些都是可以透過改變生活習慣來控制的。

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   如何控制高血壓?

   • 美國心臟協會 (American Heart Association)建議成人每日攝取不多於2300毫克鈉，而低於1500毫克則更理想。 當我們攝取太多鈉質時，身體會保留更多水份，而血液量亦會增加，心臟便需用更多力量將血液泵出，血管所受的壓力亦會上升造成高血壓。 久而久之，血管便會受損而硬化及收窄，令血壓進一步上升。 高血壓人士飲食禁忌1. 避免攝取過多鹽份 高血壓人士應避免攝取過多鹽份，如上題所說，攝取太多鈉質會引致高血壓。 建議多選擇新鮮食物代替加工食物，以香草/香料代替鹽來調味。 高血壓人士飲食禁忌2. 避免攝取過量脂肪 過量攝取脂肪會令體重增加，對於過重的高血壓人士來說，維持健康的體重是控制高血壓最有效的方法。 高血壓人士飲食禁忌3. 避免攝取飽和脂肪及反式脂肪

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   血壓高要吃藥嗎?

   • 降血壓方法一定要食藥？ 如果真的不幸有高血壓問題，有不少患者都會擔心是否一定要以藥物作治療，但其實決定高血壓的治療方法之前，醫生均會先評估患者的血壓狀況有沒有改善空間，如屬早期高血壓，大多可先調節飲食及生活習慣，以改善常見的高血壓高危因素。 不過，如發現調節生活方式後，血壓仍持續在異常高水平，則有可能關乎先天原因或由於其他疾病而導致，屆時醫生會考慮服藥及相關疾病的治療方案。 降血壓方法1. 低脂、低鈉、低糖及高纖飲食 坊間 降血壓食療 秘方多，卻大多仍未有醫學研究數據支持。 要預防高血壓，建議可從日常生活養成良好習慣，摒棄不良飲食習慣，改為奉行低脂低鈉低糖及高纖的健康均衡飲食，避免高鹽份食物，要保持低鈉，建議每日食用少於2000毫克 (一茶匙)。 降血壓方法2. 戒煙並減少飲酒

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   高血壓飲食禁忌有哪些?

   • 今次Cosmo請來香港港安醫院-荃灣的膳食及營養部主管暨註冊營養師黃志榮先生，來跟大家分享高血壓飲食禁忌，而且營養師也會為大家提供5個有關 降血壓 的小貼士。 甚麼是血壓？ 血壓是指血液對血管壁所造成的壓力。 量度血壓時會以兩組數字表達，分別為上壓及下壓。 上壓是指心臟收縮時，即是將血液泵到血管時，血管壁所受到的壓力；而下壓則是指心臟舒張時血管所受到的壓力。 血壓幾多才算高？ 一般健康人士的上壓應為120毫米水銀柱 (mmHg)以下，而下壓則為80 mmHg以下。 如果血壓經常高於120/80，患上高血壓的風險便會較高，一般會建議從生活模式上作出改變。 只要上壓持續地處於140 毫米水銀柱 (mmHg)或以上，或下壓持續地處於90 mmHg或以上便會被診斷為患有高血壓。

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5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › dash-dietDASH Diet被評為最佳飲食法！7個重點讓你健康減重、預防高血壓 - ...

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   • 全穀類 （每日6份*）未經精製全穀類是DASH Diet的主食，如糙米飯、五穀米，麥皮、全麥麵包等，每天6份，一份等於ｌ片麵包及半碗飯。
   • 蔬菜類 （每日3至4份*）想健康多吃蔬菜是基本，DASH Diet要求每日吃3-4碟蔬菜。ADVERTISEMENT。CONTINUE READING BELOW。
   • 肉類（每日3至6份*）肉類以魚肉、瘦肉及豆製品為主，建議選吃去皮低脂白肉及少吃紅肉。
   • 水果類 （每日4份*）每日4份水果，即大約是2個蘋果或4個奇異果的份量，可以因應喜好自由配搭。

6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › fasting-methods-comparison斷食法比較｜5大常見間歇性斷食模式：168/隔天/周斷食/52斷食法 ...

   www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › fasting-methods-comparison

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   2023年8月2日 · 斷食法只適合那些想要減輕體重、改善血糖、降低高血壓和心臟疾病等慢性疾病風險的人。

   • 作者: Venus Law

7. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › cucumber青瓜好處｜6大營養功效及好處獲營養師推介：美肌利尿去水腫 - ...

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   2021年11月10日 · 此外，鉀亦有助穩定血壓水平，預防高血壓。 5. 維他命K： 令血塊不易堵塞血管，心血管健康亦可加強骨骼，有助預防骨質疏鬆和心臟病。

8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › propolis-vs-royal-jelly蜂膠VS蜂皇漿VS蜂蜜｜成分、食法、好處大比較｜蜂膠驚人療效讓專 ...

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   2021年1月6日 · 蜂蜜具有解毒、通便、養顏、安神益智等作用，常服蜂蜜對於心藏病、高血壓、肺病、眼病、肝髒病及十二指腸潰瘍等疾病有良好的輔助治療作用。 Ad Placement : page