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2022年6月24日 · 你晚上容易抽筋嗎?可能是缺鉀了!營養師張家祥提供9種「高鉀水果」,不但可以預防抽筋,還能降血壓、消水腫。 看更多:半夜腳抽筋好痛!你可能缺4種營養素 &nbs
2024年4月7日 · 因此,彭逸珊特別推薦8款富含鉀離子的水果,如果想要減少水腫困擾、輔助調節血壓的民眾,家中可以常備這些食物。 (以下營養成分為每100克含量) 高鉀水果1:香蕉(北蕉) - 鉀含量368毫克。 - 其他營養含量:熱量82大卡、碳水化合物22.1克、膳食纖維1.6克。 高鉀水果2:東方甜瓜. - 鉀含量338毫克。 - 其他營養含量:熱量36大卡、碳水化合物8.8克、膳食纖維0.5克。 水果驚人真相(按圖看清👇👇👇) + 14. 相關文章:水果迷思|切開營養都流失? 生果要早上吃? 營養師解水果8大迷思. 高鉀水果3:綠色奇異果. - 鉀含量291毫克。 - 其他營養含量:熱量52大卡、碳水化合物14克、膳食纖維2.7克。 高鉀水果4:龍眼. - 鉀含量282毫克。
2023年2月7日 · 對抗水腫必吃「20種高鉀水果」 偶爾放縱一次吃大餐,站上體重計卻比飯前胖了2公斤、隔天照鏡子更發現臉部「腫了一圈」,上述困擾著廣大女性或愛美者的狀況,很有可能是發生「水腫」的狀況? 高敏敏營養師於社群指出,不少女性常為水腫問題所苦,事實上透過適當攝取「高鉀食物」,對於緩解水腫情況有一定助益。 為何吃太鹹、飲食內容太重口會導致水腫? 高敏敏營養師解釋,重口味、重鹹食物或加工食品攝取過多,容易同時吃下過量的「鈉」、導致細胞的滲透壓平衡失常,進而使水分滯留體內形成水腫。 至於想消除因高鈉導致的水腫該怎麼做? 高敏敏營養師建議,民眾可攝取富含高鉀的水果,幫助身體將多餘的鈉排出,達到「留鉀排鈉」的目的: 1. 釋迦. 鉀:390mg/熱量:100kcal. 2. 香蕉.
2024年4月1日 · 降血壓、去水腫,除了吃香蕉,還可以吃甚麼?有營養師表示,有8款水果鉀質含量較高,有助穩定血壓、去水消腫。其中,有2種水果的維他命C含量較高。但她提醒,有2類人要慎吃,否則可能會加重腎臟負擔。降血壓去水腫 推介8種高鉀水果
2024年4月1日 · 降血壓去水腫 推介8種高鉀水果. 營養師彭逸珊 在其Facebook專頁發文指,鉀是身體不可或缺的營養素,有助身體穩定血壓及去水腫。 世界衛生組織(WHO)建議,成人每日的鉀質攝取量為3510mg。 吃甚麼可以吸收鉀質? 彭逸珊指,鉀常見於蔬菜、水果和牛奶、豆漿之中。 不過,蔬菜一般會經過烹煮,導致鉀會在烹煮過程中流失,含量可能比水果低。 她推介8款鉀含量較高的水果,可代替蔬菜為身體補充鉀離子。 8種高鉀水果⬇⬇⬇. +12. 高鉀水果( 每100克的營養含量) 1. 香蕉. 鉀含量:368毫克. 熱量:82卡路里. 碳水化合物:22.1克. 膳食纖維:1.6克. 2. 蜜瓜. 鉀含量:338毫克. 熱量:36卡路里. 碳水化合物:8.8克. 膳食纖維:0.5克. 3 龍眼.
2023年2月14日 · udn討論區. 晚餐吃得太放肆,站上體重計,直接胖2公斤,或是隔天照鏡子發現,臉怎麼腫的像什麼豬一樣? (打陰影都遮不了的泡泡臉⋯⋯) 飯後吃點高鉀水果吧!
2024年3月17日 · 高鉀水果能夠消水腫、穩定血壓。 (示意圖/取自photo-ac) 鉀離子是身體不可或缺的營養素,可以透過飲食來補充。 營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果, 能夠穩定血壓,還能將身體多餘的鈉排出去,解決水腫問題! 不過,若是腎功能不佳或患有腎臟疾病的人,在食用這些水果之前,務必先諮詢專業人士的意見。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 營養師彭逸珊於臉書粉專分享關於鉀離子攝取的建議,...