搜尋結果
2022年6月24日 · 你晚上容易抽筋嗎？ 可能是缺鉀了！ 營養師張家祥提供9種「高鉀水果」，不但可以預防抽筋，還能降血壓、消水腫。 看更多： 半夜腳抽筋好痛！ 你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃. 身體鉀含量 影響健康. 張家祥指出，鉀對人體來說，是非常重要的營養素之一，鉀可以幫助維持正常血壓，幫助神經與肌肉順利正常運作，如果鉀含量過高或過低，對身體都不好。 張家祥說明，身體鉀含量過低，容易造成低血鉀症，容易疲勞、肌肉抽筋、便祕、心律失常；但對於腎臟疾病的人來說，鉀更需要注意，因腎臟排鉀能力差，容易造成鉀離子濃度上升。 9種高鉀水果. 根據美國膳食營養素參考攝取量建議，每天應攝取4700毫克的鉀，張家祥提供9種「高鉀水果」，其中他最喜歡香蕉，原因是方便取得，食用上也很便利：
2023年2月7日 · 高鉀水果不是吃越多越好！ 「3族群」避免過量導致高鉀血症 高敏敏營養師強調，上述特定水果除了鉀含量豐富，也富含多重營養成分，如奇異果含維生素C及奇異果酵素，能顯著幫助腸胃消化；而香蕉含有豐富的膳食纖維和果膠，能使腸胃蠕動順暢。
2024年3月26日 · 營養師推8款高鉀水果 幫你穩血壓、消水腫. 吳詠霓 整理 ｜ 2024/03/26 10:43. 字體放大. 許多人因飲食習慣不佳而容易出現水腫、血壓不穩等問題。 營養師彭逸珊分享，適量攝取含有鉀離子的食物，可以幫助改善這些症狀，有 8 款水果就富含鉀離子。 鉀離子應攝取多少量？ 彭逸珊表示，鉀離子是身體不可或缺的營養素，雖然台灣目前尚未訂定每日鉀離子建議攝取量，但可參考成人足夠攝取量，男生為 2800 毫克、女生為 2500 毫克，或是世界衛生組織 WHO 建議的 3150 毫克。 看更多： 「這些蔬果」別冷藏 當心「寒害」爛更快！ 營養師教你營造最佳蔬果保存環境. 從哪裡可以攝取鉀離子？ 8 款高鉀水果吃起來.
其他人也問了
缺鉀會水腫嗎?
什麼水果含鉀高?
吃什麼消水腫?
為什麼喝水會水腫?
2021年11月11日 · 首先！ 我們要將多餘的水分及鈉排出，所以可以攝取幫助利尿及高鉀的食物，做到「留鉀排鈉」，而如果在吃大餐時，就搭配這些消水腫食物或飲品，應該也有機會能夠預防水腫 (當然也要看體質)。 消水腫喝什麼？ 咖啡、黑豆水都是具利尿成分的飲品. 咖啡：其中的咖啡因能幫助加速人體水分代謝、促進腸道蠕動。 綠茶：綠茶中也含有咖啡因，除了能幫助利尿消水腫之外，其中的兒茶素也能刺激新陳代謝。 黑豆水：黑豆中含有豐富的鉀離子，可以幫助排掉身體過多的鈉，對於利尿、消水腫是很棒的。 玉米鬚水：玉米剝下來的玉米鬚不要丟掉，可以拿來煮成玉米鬚水。 紅豆水：以無糖紅豆水為主，若是自己煮，記得不要將豆子煮破，避免過多澱粉釋出。
2023年8月7日 · 許多常見的水果都富含鉀離子，尤其台灣身為水果王國，從攝取水果來改善水腫相對容易。 特別注意，若有腎功能不良者，應避免攝取高鉀食物，以免增加腎臟負擔。 高纖飲食. 高纖維食物有助於促進腸道運動，減少便秘、促進新陳代謝，從而減輕體內積聚的水分。 建議食用燕麥、糙米、全麥面包、豆類等，蔬果類包含紫蘇、山苦瓜、地瓜葉、菠菜、花椰菜、紅莧菜等。 低鈉飲食.
2023年8月9日 · Beauty. 31種高鉀食物推薦，香蕉不是第一！ 缺鉀不只會水腫，心臟和肌肉都會無力。 鉀對身體有什麼好處、如何在飲食中加入富含鉀的食物…..以下是專家的建議. By Ashia Aubourg 和 Jasmine Lee. 2023年8月9日. Photo of young woman enjoying a delicious salad while standing in her kitchen at home during the day. ljubaphoto. 如果你必須選擇一種富含鉀的食物，你可能會立即想到香蕉。 但在看完這篇文章後，您可能會發現自己掌握了有關"鉀"的其他事實：鉀實際上有什麼作用？
2023年2月7日 · 想要消水腫，首先要將多餘的鈉排出，建議可以攝取高鉀水果做到「留鉀排鈉」。 高敏敏強調，如果在吃大餐時，就搭配這些食物或飲品，應該有機會預防水腫（當然也要看體質），除了吃這些水果，也可搭配運動30分鐘，讓多餘水份排出。 另外，雖然鉀可以幫助排出過多的鈉，漸緩水腫情形，但要特別注意，如果是腎臟病患者或需要限鉀者，就不建議用這些方式，以免造成腎臟負擔。 營養師高敏敏。 （高敏敏提供） ☆健康新聞不漏接，按讚追蹤 粉絲頁 。 ☆更多重要醫藥新聞訊息，請上 自由健康網 。 不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法. 晚餐吃得太放肆，隔天起床發現臉腫一圈讓人心煩。
