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其實一般人水腫大原因就是 #吃太鹹. 重口味、重鹹、加工食品吃太多. 使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常. 進而使水分滯留體內形成水腫. #想消除因吃太鹹造成的水腫該怎麼辦呢 ？ 首先～我們要將多餘的水份及鈉排出. 可以攝取幫助利尿及高鉀的食物. 做到「 #留鉀排鈉 」 當然～如果在吃大餐時 就搭配這些食物或飲品 應該有機會預防水腫（當然也要看體質） 趕緊奉上...
2021年9月12日 · 〔健康頻道／綜合報導〕水腫與水分攝取無關，主要是因組織間液體異常堆積所致，人體透過靜水壓及滲透壓來調節，若此調節機制出問題，即可能造成水腫。營養師建議，想避免水腫，可攝取高鉀低鈉飲食，並補充足夠蛋白質與規律運動的習慣。
夏子雯解釋，富含鉀離子的蔬果，因有醛固酮（aldosterone）可影響腎臟對鉀離子的分泌，調控鉀離子儲存量，因此高鉀可排鈉，讓水分滯留減少、消水腫。 高鉀水果包含香蕉、聖女番茄、木瓜、火龍果和奇異果等；低鉀水果如鳳梨、柑橘等，可依個人喜好搭配
可適度補充「高鉀」、「利尿」和「含碘」的新鮮食物和蔬果: 1. 高鉀蔬果 - 可以促進鈉的排出，幫助消除水腫 包括香菇、菠菜、綠花椰菜、芹菜、苜宿芽、葡萄柚、香蕉、番茄、蘋果等， 2. 利尿蔬果 - 促進體內水分排出
糖尿病友容易發生心衰竭、洗腎風險！控制血糖有助保腎護心 華人健康網 5.2k 人追蹤 追蹤 華人健康網 記者黃曼瑩／台北報導 2020年6月2日 下午4:03 【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】糖尿病...
瓜富含多種維生素和礦物質，鉀可以利尿，促進水分排除，改善排尿不順、尿道炎及水腫的問題。 不過，任何營養價值高的食物，都應該適量攝取，尤其是慢性病患，更要注意自己的飲食。
7.椰子水：1杯含有600毫克的鉀（17％DV） 椰子水的鉀含量相當高，但糖或卡路里的含量卻不高。 如果想用喝的方式補充鉀，絕對不要錯過椰子水。 8.白腰豆：1/2杯含有502毫克的鉀（15％DV） 白豆不僅含有大量的鉀，而且纖維含量也很高。
