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2019年8月27日 · 高鉀水果：木瓜、奇異果、小蕃茄、草莓、哈密瓜、西瓜、泰國芭樂、棗子等。 另一方面，記得搭配一餐1手掌心的肉類（手掌不包含手指的區塊），一天最少吃0.5～1 碗的飯或麵，能緩衝因營養失衡而造成的水腫。 活動不足. 長時間的站立或坐著都會導致血液循環不佳，讓腿部的水分無法順利回流，一整天下來，下肢會特別浮腫，到了晚上腳掌可能會比早上大上半至一號。...
奇異果亦是高鉀的水果之一，不僅含有豐富的維他命C，還有大量纖維，纖錐可吸收水分膨脹，產生飽足感。 此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。 木瓜. 在瓜類的水果當中，木瓜不像西瓜那麼寒涼，但又可以幫助消化，對消除水腫也有幫助。 如果不喜歡木瓜味道的人，師建議用香瓜或哈密瓜替代。 石榴幾乎四季都有，價格又很便宜。...
2023年4月1日 · 鉀質就是去水腫的「王牌」，可以幫助平衡人體水份與體液滲透性，而且能促進鈉質隨尿液排出體外。 此外，含維他命B雜的食物，例如魚、蛋及豬肉等，也有助加快新陳代謝和循環系統，也是去水腫的重要隊員。 另外，含纖維素的食物，也有研究指出可助去水腫，相信與促進排便，可令大便帶走水份有關。 10大去水腫食物....
2022年8月17日 · 長時間坐著的OL 最易有下半身水腫，除了飲齋啡，吃以下4 款水果也有助去腫。記得每天不要吃多過3 碗份量，否則 […]
- 莓果：藍莓、士多啤梨、紅莓（覆盆子）、黑莓。莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。藍莓GI值為35，高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃蠕動。
- 火龍果。火龍果GI值約42-52，每100克的火龍果卡路量不到60。而且營養價值極高，有豐富的水溶性纖維和胡蘿蔔素等，果肉中的黑色種子含不同礦物質，有助代謝、消水腫和通便，尤其紅肉火龍果的天然花青素比白肉多，可以抑制脂肪生成。
- 蘋果。蘋果的GI值為38，卡路里低，含維生素、多酚和鉀，能提供飽足感。另外蘋果皮的膳食纖維比果肉多出一倍以上、熊果酸有助燃燒白色脂肪，又含豐富維生素，可幫助消化，所以吃的時候最連皮進食！
- 西柚（葡萄柚）西柚酸甜好味而且卡路里低，又有豐富的維他命C、可溶性纖纖和礦物質等。西柚減肥法曾風靡一時，當同時進食西柚與高脂食物，西柚能有助燒脂。
2023年12月5日 · 所以最近營養師高敏敏就分享了如何判斷自己是否為水腫體質的幾個小秘訣，還有可以消水腫的十種食物，如果你也有水腫困擾的話趕快多吃，把身體多餘水分排乾淨、讓身體更清爽健康也不會虛胖喔！
2020年6月3日 · 但石榴的糖份較高，糖尿病患者要少吃。今次為大家介紹的「我最喜愛去水腫食物」各有特色，大家不妨多把這些食物加入日常餐單內，幫助身體去水腫。但各位也要留意，所有高鉀的食物均不適合腎病患者食用，若大家有任何疑問，應先徵詢醫生意見。
