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2022年8月17日 · 蘊含大量鉀質的水果有助去水腫。 奇異果不但高鉀，更含有豐富維他命C 及大量纖維。 每天吃1 至2 個，能增加飽肚感，對減肥也有幫助。
2019年8月27日 · 高鉀水果：木瓜、奇異果、小蕃茄、草莓、哈密瓜、西瓜、泰國芭樂、棗子等。 另一方面，記得搭配一餐1手掌心的肉類（手掌不包含手指的區塊），一天最少吃0.5～1 碗的飯或麵，能緩衝因營養失衡而造成的水腫。
2024年3月15日 · 黃榮俊營養師認為以下10種的蔬果，雖然平凡，卻含豐富鉀質、纖維素，甚至維他命B雜，是袪濕、去水腫的好幫手！ 他特別推介當中的西芹、木耳和薯仔：西芹有助減低患上心血管疾病的機會，木耳是「血管清道夫」有助降低膽固醇，而薯仔則可進一步調節身體 ...
2024年8月6日 · 高鉀水果之一，吃太多鹽分就需要吃高鉀質食物幫助身體排出鈉離子！ 奇異果還含有豐富的維他命 C，其膳食纖維更可以幫助消化，讓你明早起床肚子扁扁的！
- 莓果：藍莓、士多啤梨、紅莓（覆盆子）、黑莓。莓果類的水果大部份都屬於低GI食物。藍莓GI值為35，高水溶性膳食纖維，能養出好菌促進腸胃蠕動。
- 火龍果。火龍果GI值約42-52，每100克的火龍果卡路量不到60。而且營養價值極高，有豐富的水溶性纖維和胡蘿蔔素等，果肉中的黑色種子含不同礦物質，有助代謝、消水腫和通便，尤其紅肉火龍果的天然花青素比白肉多，可以抑制脂肪生成。
- 蘋果。蘋果的GI值為38，卡路里低，含維生素、多酚和鉀，能提供飽足感。另外蘋果皮的膳食纖維比果肉多出一倍以上、熊果酸有助燃燒白色脂肪，又含豐富維生素，可幫助消化，所以吃的時候最連皮進食！
- 西柚（葡萄柚）西柚酸甜好味而且卡路里低，又有豐富的維他命C、可溶性纖纖和礦物質等。西柚減肥法曾風靡一時，當同時進食西柚與高脂食物，西柚能有助燒脂。
2013年9月12日 · 水腫的成因可分為4種：. 長期站立或坐著: 雙腳長時間站立、經常走路或坐著，容易形成腳部水腫，情況惡化更會導致靜脈曲張。. 生理期水腫: 女性大多有經前水腫問題，主要因為肝血旺盛所致，多吃補血食物，少吃澱粉類食物．嚴重者會令體重增加1至 ...
2018年10月11日 · 預防眼腫飲食01：多食高鉀蔬果利尿去水. 從食物中攝取足夠的鉀質不但可以降低血壓，更有利於排走鈉，可達致去水腫的效果。. 富含鉀質的蔬果包括：南瓜、蕃薯、薯仔、紅腰豆、西蘭花、菠菜、莧菜、蕃茄等蔬菜；香蕉、奇異果、哈密瓜、橙等水果 ...
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