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去水腫食物 【去水腫食物10強】第1名是香蕉，第2名是綠茶與XXX？4大水腫的原因你要知！ 去水腫食物不止這些！還有薏仁、檸檬、奇異果、草莓等等！要真正去水腫，就要明白你會水腫的原因。西醫認為水腫是體內液體平衡失調的結果，當當體內鈉含量高時引起水腫；中醫則認為是脾虛、腎虛及 ...
士多啤梨含有大量鉀質，更有幫助毒素排出體外的功效，以及預防水腫；檸檬除了有效美白之外，還有可以帶走身體積聚的水分，每日一杯檸檬水便有足夠的去水腫功效；牛油果的鉀質含量也十分豐富，不但可以去水腫，更可預防高血壓，可是牛油果屬於高熱量
很多smoothie 減肥食譜中採用的原料，都屬於高鉀質蔬果，腎病人士一般排鉀的能力較差，飲用smoothie 減肥的話，會導致血中的鉀離子濃度上升，長久之下可能會出現頭暈、頭痛等的副作用。 兒童及青少年. 兒童和青少年正處於發育階段，需要均衡的飲食，以較多卡路里去支持身體成長，smoothie 減肥法以 蔬菜 和水果打成液體來代替正餐，當中雖然是有足夠的纖維，但卻缺乏蛋白質、維他命、脂肪及礦物質，長期飲用會導致營養不良，甚至影響兒童智力發展。 腸胃不佳人士. 原先體質偏弱人士，並不適合smoothie 減肥，smoothie由不同的蔬果打汁而成。 蔬果汁屬於寒涼食物，從中醫角度看來，脾胃喜溫不喜冷，長期進食生冷食物，會影響消化系統的健康，很容易便會腹痛、肚瀉及消化不良。 限制.
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為什麼吃鉀離子會水腫?
什麼水果含鉀高?
吃什麼消水腫?
怎麼去水腫?
高血鉀症. 很多蔬果都含高鉀含量，如芹菜、番茄、香蕉、奇異果、木瓜、櫻桃等，這些都是蔬果汁的常見材料，經常只飲用蔬菜汁減肥，很容易引起高血鉀症增加腎臟負擔，令人出現血壓低，會有頭暈、頭痛、反胃等反應。 同時很大機會出現肌肉無力的症狀，嚴重者會有心律不整的現象。 免疫力功能下降. 人體所需要的營養要求很多樣化，但只喝蔬菜汁減肥卻是背道而馳，長期沒有油脂，令身體難以吸收脂溶性營養素，令免疫力系統及其他身體功能下降，又或者某種維他命、礦物質、蛋白質等攝取不足或失衡，會令人體出現甩頭髮、貧血、指甲斷裂、血壓低、肚瀉水便、失眠、抑鬱等情況。 蔬菜汁減肥好快見效，但同時副作用多多！ 蔬菜汁 減肥不適合人士. 腎病患者.
藜麥有大量的纖維、豐富的 蛋白質 、升糖指數又低，不但可以增加飽腹感及新陳代謝，更可顯著降低食慾，令我們整體上攝取的熱量更少。 然而，消化能力比較弱、常有胃氣、容易便秘的人食用藜麥就較容易引起腸胃不適的問題。 食藜麥減肥原理. 其實目前並未有研究專注針對藜麥對於減肥的影響，但因為藜麥有大量的纖維、豐富的蛋白質、升糖指數又低，可增加飽腹感、新陳代謝，及降低食慾。 坊間普遍認為它是對於健康減肥有用的食品。 3 大藜麥食譜介紹. 曬乾番茄菠菜藜麥沙律. （2人份） 材料： 100 克藜麥（已煮） 30 克的曬乾番茄（切碎） 100 克的新鮮菠菜（切碎） 20 克杏仁片. 20g 橄欖油. 鹽 適量. 檸檬汁 適量. 做法： 1. 把藜麥、曬乾番茄和新鮮菠菜混合在一起.
若想吃甜品，可以水果取代蛋糕這些高熱量高糖的食品，像是蘋果就是不錯的選擇，不過想有效減下半身，嘴巴還是忍一忍吧。 浸腳 在中醫角度，下半身肥胖人士，跟濕重有關，若想減下半身，中醫會推薦每晚以40度左右的水溫，用浸過腳踝的水量浸腳，加速 ...
以下就有3個技巧，快快學起來！ 蛋白質減肥原理. 蛋白質減重法的原理是攝取少量油脂和澱粉，以攝取1.2克/1公斤的蛋白質為主、進行適量運動，藉以促進 肌肉增生 ，提高代謝率，避免脂肪囤積。 一般認為，高蛋白質可停留在體內的時間較長，同時有助穩定血糖，同時減低因血糖不足所引起的飢餓感覺，間接減少食零食次數；此外，有論點認為，蛋白質在代謝機制中，較難轉換成脂肪囤積，從而達至減肥效果。 蛋白質減肥技巧. 三餐這樣吃. 一般分為輕易版和強度版，如剛剛開始，則可先嘗試輕易版，第一餐進食蛋白質食物、第二餐則可按自己的喜好進食，第三餐則進食雞胸肉、雞柳等低脂肪、高蛋白質的食物，搭配較輕鬆的居家運動；如想強度進行，常見做法為：三餐以蛋白質為主，可配搭重量訓練。 配合輕鬆運動.
