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2020年8月11日 · 攝取過量鈉質. 據尚營坊澳洲註冊營養師 （APD）徐頴妍（Zoe）指，水腫形成的原因有很多，但最普遍就是飲食失衡，吸收過量的鈉，她解釋道：「一般成年人每日的鈉攝取量應少於2,000毫克，長期吃含太多鈉質的食物，又飲唔夠水或缺鉀質作分解或排走，就容易變成水腫。 大蕉高鉀. 想排走體內過多的鈉質，可以吃多點鉀質食物分解，唔想吃補充品，其實有很多食物都含豐富鉀質，如夏天當造又鮮甜多汁的水果。 眾多水果中，大蕉蘊含的鉀質含量最高，每100克果肉含499毫克的鉀，甚至較香蕉更高，其次就是番石榴和奇異果，Zoe指沒有規定每日一定要攝取幾多分量的鉀質才可去鈉，建議大家保持吃水果的習慣便成。 蔬菜中強鉀.
2024年2月11日 · 澳洲註冊營養師劉曼翎指，很多水果如蘋果，藍莓及提子等，都會分泌天然果蠟去保持果肉的完整性，減少害蟲入侵的機會。 不少商家亦會在水果上加果蠟，令水果更美觀同時保持新鮮，但人體不能消化吸收蠟，無論是天然還是人工果蠟，進食後都會被排出體外。 她指很多水果最富含營養以及高纖維的部分，都在果皮中，更建議蘋果及雪梨等水果可以連皮食用。 若市民擔心農藥或果蠟殘留，可以在食用連皮水果前，先用清水浸泡5分鐘，再用流動的清水徹底沖洗水果，再用濕布輕輕抹清潔表面，最後切走容易殘留農藥和果蠟的蒂頭和根部位置。 日吃兩拳頭分量為佳.
2023年8月27日 · Hannah認為只要在平日攝取足夠水分和水果，亦同樣可消水腫：「水果含豐富水分、鉀及纖維，能促進新陳代謝及腸胃健康，幫助身體更有效地排除代謝物。」她同時指出水果含有纖維能帶來飽肚感，令人減少進食零食等意欲，間接減低吸收額外卡路里，有利
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2017年9月19日 · 楊桃是高鉀質食物，有助去水腫，降血壓，但它會加劇腎病人士的病情，不宜進食。 總括而言，歡度佳節，月餅和水果進食分量要適可而止，以免壞了肚皮，影響健康。
2017年9月5日 · 選高鉀蔬菜 低鹽烹調. 除了香蕉外，其他蔬果都含豐富鉀質，例如橙、菠蘿、番茄、南瓜、薯仔、菠菜、莧菜及毛豆等。. 據衞生署的指引，每人每日應進食兩份水果和三份蔬菜，選取高鉀的蔬菜配以低鹽烹調方式，有助減低高血壓的風險。. 另外，為 ...
2021年2月6日 · 按壓穴位 伸展運動可改善. 女士方面，則以經前水腫及更年期水腫較多。 屈指，經前水腫常見乳脹、腳腫等病徵，而更年期水腫則有反覆水腫（即眼重、臉重、腰背重等）、體重遞增、月經失調（量少、色暗、易煩躁）等情況。 不過，若早上起床發現自己有水腫，可以按壓穴位，或進行伸展運動改善情況。 屈珮珠表示，脾腎陽虛及氣滯血瘀的人士容易水腫。 （姚秀儀攝） 放大圖片. 更年期水腫多數因脾腎陽虛或氣滯血瘀所致。 她指脾腎陽虛的人會面浮肢腫，當中下肢較明顯，按壓皮膚時位置會有明顯凹陷，皮膚回彈速度慢，月經量多色淡，主要特徵為腹脹、疲倦乏力、腰膝痠軟、舌淡、苔白膩等。 氣滯血瘀則以肢體浮腫為主，按壓皮膚後皮膚回彈速度快，月經量少色暗，會有煩躁易怒、胸悶不舒、舌暗、苔薄白等病徵。 中藥內服 配合針灸減不適.
2017年3月25日 · 鉀質屬水溶性，烹調前可將蔬菜切細後，把蔬菜洗淨及浸在水中一小時，再用沸水灼熟，有助除去部分鉀。 病人應避免飲雜菜汁、果汁、菜湯等，以免攝取過量鉀。 高磷食物包括全麥穀類、乾果、菌類、奶類和朱古力等，腎病病人應避免進食。 黃思豪稱，明白要病人改變多年來生活習慣有難度，臨床所見約兩成病人於控制鈉、鉀及磷方面不理想︰「洗腎或藥物治療並非萬能，需要病人配合，控制飲食是非常重要。 臨床所見，有病人洗腎長達二十年，期間改善生活習慣，終於等到換腎。 「世界腎臟日」今年主題是腎病與肥胖。 本版與香港腎科學會合作，逢周六推出共五集關注腎臟健康系列，讓公眾深入認識腎病的預防、檢查和治療方法。 記者 曾愷欣.
