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  1. 2020年8月11日 · 攝取過量鈉質. 據尚營坊澳洲註冊營養師 (APD徐頴妍Zoe水腫形成的原因有很多但最普遍就是飲食失衡吸收過量的鈉她解釋道:「一般成年人每日的鈉攝取量應少於2,000毫克長期吃含太多鈉質的食物又飲唔夠水或缺鉀質作分解或排走就容易變成水腫。 大蕉高鉀. 想排走體內過多的鈉質,可以吃多點鉀質食物分解,唔想吃補充品,其實有很多食物都含豐富鉀質,如夏天當造又鮮甜多汁的水果。 眾多水果中,大蕉蘊含的鉀質含量最高,每100克果肉含499毫克的鉀,甚至較香蕉更高,其次就是番石榴和奇異果,Zoe指沒有規定每日一定要攝取幾多分量的鉀質才可去鈉,建議大家保持吃水果的習慣便成。 蔬菜中強鉀.

  2. 2023年8月27日 · Hannah認為只要在平日攝取足夠水分和水果亦同樣可消水腫:「水果含豐富水分鉀及纖維能促進新陳代謝及腸胃健康幫助身體更有效地排除代謝物。」她同時指出水果含有纖維能帶來飽肚感令人減少進食零食等意欲間接減低吸收額外卡路里有利

  3. 2024年2月11日 · 澳洲註冊營養師劉曼翎指,很多水果如蘋果,藍莓及提子等,都會分泌天然果蠟去保持果肉的完整性,減少害蟲入侵的機會。 不少商家亦會在水果上加果蠟,令水果更美觀同時保持新鮮,但人體不能消化吸收蠟,無論是天然還是人工果蠟,進食後都會被排出體外。 她指很多水果最富含營養以及高纖維的部分,都在果皮中,更建議蘋果及雪梨等水果可以連皮食用。 若市民擔心農藥或果蠟殘留,可以在食用連皮水果前,先用清水浸泡5分鐘,再用流動的清水徹底沖洗水果,再用濕布輕輕抹清潔表面,最後切走容易殘留農藥和果蠟的蒂頭和根部位置。 日吃兩拳頭分量為佳.

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  5. 2021年2月6日 · 按壓穴位 伸展運動可改善. 女士方面,則以經前水腫及更年期水腫較多。 屈指經前水腫常見乳脹腳腫等病徵而更年期水腫則有反覆水腫即眼重臉重腰背重等)、體重遞增月經失調量少色暗易煩躁等情況。 不過,若早上起床發現自己有水腫,可以按壓穴位,或進行伸展運動改善情況。 屈珮珠表示,脾腎陽虛及氣滯血瘀的人士容易水腫。 (姚秀儀攝) 放大圖片. 更年期水腫多數因脾腎陽虛或氣滯血瘀所致。 她指脾腎陽虛的人會面浮肢腫,當中下肢較明顯,按壓皮膚時位置會有明顯凹陷,皮膚回彈速度慢,月經量多色淡,主要特徵為腹脹、疲倦乏力、腰膝痠軟、舌淡、苔白膩等。 氣滯血瘀則以肢體浮腫為主,按壓皮膚後皮膚回彈速度快,月經量少色暗,會有煩躁易怒、胸悶不舒、舌暗、苔薄白等病徵。 中藥內服 配合針灸減不適.

  6. 2017年9月19日 · 楊桃是高鉀質食物有助去水腫降血壓但它會加劇腎病人士的病情不宜進食。 總括而言,歡度佳節,月餅和水果進食分量要適可而止,以免壞了肚皮,影響健康。

  7. 2017年9月5日 · 選高鉀蔬菜 低鹽烹調. 除了香蕉外,其他蔬果都含豐富鉀質,例如橙、菠蘿、番茄、南瓜、薯仔、菠菜、莧菜及毛豆等。. 據衞生署的指引每人每日應進食兩份水果和三份蔬菜選取高鉀的蔬菜配以低鹽烹調方式有助減低高血壓的風險。. 另外,為 ...

  8. 2022年9月13日 · 陳指中醫認為導致水腫的主要成因與脾肺及腎三臟有關大部分人是因為脾的問題而出現水腫。 她比喻脾猶如抽濕機,若運作不好,便未能抽濕及退腫,「諸濕腫滿,皆屬於脾」;腎則像太陽般,運作不好時「水便行得不順」,而一般的水腫情況常見於臉部、眼皮及下肢。 她又提到,水腫或跟肥胖相似,但可透過手指診斷,沒有水腫的人士按「腳踝」(即腳跟附近)的位置,皮膚會正常反彈;但水腫者會如「太空枕」一樣有壓痕,且皮膚遲遲未有反彈。 20歲至40歲的女性、長期站立或坐久及沒有運動的人均有較高機會水腫;而女性每月有生理期,且肌力較男性弱,水腫的機會亦相對較高。 若非病理性的水腫,患者身體會感到「濕重」、易疲憊、胃口不佳、有口氣,嚴重起來有濕疹史的人更會誘發濕疹。 易倦有口氣 嚴重恐誘發濕疹.