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2023年4月1日 · 黃榮俊營養師認為以下10種的蔬果，雖然平凡，卻含豐富鉀質、纖維素，甚至維他命B雜，是袪濕、去水腫的好幫手！ 他特別推介當中的西芹、木耳和薯仔：西芹有助減低患上心血管疾病的機會，木耳是「血管清道夫」有助降低膽固醇，而薯仔則可進一步調節身體 ...
2023年9月11日 · 造成水腫的原因，很可能是因為你體內的鈉離子過多，簡單來說就是你可能前一晚吃太鹹了啦～身體為了保持血液與細胞滲透壓的穩定，鎖住更多的水分，讓你整個人看上去有點臃腫，這時候可以多吃一些高鉀食物來改善！ 高鉀食物. 多吃些富含鉀離子的食物能夠幫助SIS排掉體內過多的鈉，就能改善水腫情況～至於高鉀食物有哪些呢？ 平時可以多攝取奇異果、哈密瓜、花椰菜、火龍果、茄子、白苦瓜等等⋯⋯. 多喝高鉀飲料. 黑豆水、紅豆水、椰子水等富含鉀離子的飲料，有利尿的功效，可以促進身體排除水分，也是夏日期間常見的美容聖品，但如果你是因為體內水分過少所導致的水腫，則多喝水比較有用，要看情況來分辨自己是因為吃得太鹹還是水喝得太少導致的水腫，才能更快的對症下藥囉～ 哪些食物容易導致你水腫.
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2020年7月26日 · 一到夏天，大家都特別關心水踵問題。加上最近大家WFH，平日容易食無定時，多叫外賣吃了多味精、多糖...
2024年3月20日 · 通過增加水果攝入，尤其是富含維生素 C 的水果，例如柳橙、草莓和葡萄柚，可以促進尿液排泄，幫助清除身體內的多餘水分。 此外，適當的運動也可以刺激尿液排出，促進新陳代謝，有助於消除水腫。 調節交感神經. 除了多上廁所外，還可以通過調節交感神經來改善水腫問題。 交感神經是調節心血管功能和代謝的重要系統之一，但它也容易受到外界因素的影響而出現失調。 在春天可以適當地利用陽光來調節交感神經的功能。 陽光中的紫外線可以刺激皮膚產生維生素 D ，進而調節交感神經的活動，幫助提高身體的新陳代謝率，從而減輕水腫問題唷～ 適當的飲食和生活習慣也可以幫助減輕水腫。 減少攝入過鹽、高糖和高脂肪的食物，多攝取富含膳食纖維和維生素的食物，例如蔬菜、水果和全穀類食物，有助於促進消化和排尿，減輕水腫。
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2023年4月7日 · 所以，想緩解春困、四肢無力、疲憊的現象，補鉀是必須的。 含鉀高的食物有很多，比如香蕉、橙子、牛奶等等，還有幾樣總是被我們忽視。下面我們就來分享5種含鉀高的食材，春天可以側重輪換著常吃，身體不缺鉀了，人有精神不犯困，腿腳也更有力 ...
2023年5月25日 · 去水腫：蘋果內的鉀質可平衡身體鈉質，只要配合足夠的水份，就可幫助排走多餘的鈉，從而達到去水腫的作用. 延伸閱讀： 購買健康生活易時令水果. 火龍果可以分為紅肉、白肉以及黃皮白肉的麒麟果，它們主要的營養成份都差不多： 排毒：火龍果身上的植物性白蛋白，在水果界中並不常見，白蛋白會跟體內的重金屬離子結合，從而排泄出來，起到解毒之效. 去水腫：鉀質豐富的火龍果幫助維持電解質平衡，排出多餘的鈉質，達到利尿去水腫的目的. 預防便秘：火龍果的膳食纖維含量高，可保持腸道健康，潤腸並防止便秘，如果在這方面有強烈需要，麒麟果幫到你，由於麒麟果功效太猛，最多每星期只可食1個.
2023年5月18日 · 註冊中醫師鄭智仁教大家自我評估水腫程度，解釋水腫成因，並分辨肥胖的5大類型，從飲食入手對症下藥。 資料提供：註冊中醫師鄭智仁. 水腫常見成因：長期坐着不動或站立. 中醫鄭智仁教路，可以簡單按壓足跟附近或足背手背的皮膚（至少5至10秒），水腫程度通常以主觀的0至4級描述皮膚凹陷情況。 如果只屬肥胖，皮膚應不會凹陷，但臨床上亦有肥胖引起水腫的情況。 水腫程度評估. 中醫：水腫與飲食失調、外邪、過勞有關. 中醫認為，水腫是與飲食失調、外邪，或勞累過度等有關，使肺脾腎等功能受損，膀胱氣化失常，導致水液瀦留而致。 此外，瘀血阻滯，三焦不利，亦使水腫較頑固。 中醫按臨床情況有時會以發汗，利小便，宣肺健脾，溫陽益氣，益腎補心等方法治療水腫。
