搜尋結果
2022年9月9日 · 營養師推介20款高鉀水果，幫助身體排鈉消腫。 最新影片： 靚太安樂窩. 【靚太安樂窩】收納師教三大衣櫃收納基本法 善用收納籃兼衣物顏色統一化. 台灣營養師高敏敏在 Instagram專頁 指出，月餅、燒烤等食物高鈉，吃得太多、太鹹，鈉攝取過量，導致細胞的滲透壓平衡失常，水分滯留體內形成水腫，令體重在短短幾日内飆升。 高敏敏則推介20種含鉀量高的水果，有助將多餘的鈉排出，非常適合愛吃重口味又怕水腫的人。 20款高鉀水果排行榜（每100g計算數值） 點擊圖片放大. +19. 其中幾款水果不僅含鉀量高，額外的營養成分亦非常豐富，例如： 奇異果：富含維生素C及奇異果酵素，幫助消化. 香蕉：豐富膳食纖維和果膠，能幫助腸胃蠕動順暢. 哈密瓜：可以代謝身體多餘水分.
2018年5月10日 · 想踢走臉腫腳腫，營養師教路，只要從膳食中攝取高鉀質食物，可以達到去水腫功效。 澳洲註冊營養師劉惠汶（Vivien）表示，鉀（Potassium）在營養上是一種微量營養素（micronutrient），存在於多種食物中，K+是鉀離子的化學名稱符號。 據中國營養學會的中國居民膳食營養素參考攝入量，成年男女每日建議的鉀攝入量為2,000毫克。 攝取充足的鉀並飲用足夠的流質包括水份，有助身體排走多餘的鈉，有助身體去水腫及降血壓。 含有豐富鉀的食物來源包括深綠色蔬菜及根莖類蔬菜、生果、豆類及奶類等。 Vivien表示，由於鉀屬於水溶性的礦物質，有機會於煮食時流失，建議留意烹煮蔬菜的時間及方式以減低營養素流失。 相比起用烚或煲的烹煮方式，用蒸或焗烹煮蔬菜能減低鉀流失於煮食蔬菜時的水份中。
2023年3月3日 · 西芹、椰菜、薯仔、粟米等都是含有豐富鉀質的選擇，但由於鉀質屬水溶性纖維，如果我們以灼菜方式烹調蔬菜的話，鉀質容易溶於水份。 所以我們應該選擇蒸菜或少油炒，更能保存蔬菜中的鉀質。 蘋果、香蕉、西瓜等水果都是含有豐富的鉀質，生熟薏米、紅豆、黑豆等等食材都是有助去水腫。 吳耀芬（Kathy） - 認可營養師（香港營養師學會） 吳耀芬（Kathy）- 認可營養師（香港營養師學會） 「家營營養中心」創辦人，常出席電視報章營養專訪，及撰寫專欄文章。 Kathy是中大食物及營養科學學士、港大心理輔導學碩士、認可身心語言程式學（NLP）導師和催眠治療師。 她以「身營心營」為信念，幫助城市人快樂修身。
2019年7月19日 · 有營養師表示，如要預防水腫，也可從飲食等方面着手，其中西瓜、香蕉和菠菜等高鉀質蔬果，都是可擊退水腫的有效食物。 日常的飲食習慣和生活習慣，都是可導致出現水腫的成因之一。 香港營養師學會認可、「家營營養中心」營養師吳瀟娜表示，當人體缺乏水份時，身體會啟動鎖水機制，以確保體內有足夠的水份；而當水份或體液積聚於細胞與細胞之間時，便會出現浮腫的現象，這就是大家常說的水腫。 高鈉加工食品易致水腫. 她續稱，出現水腫的主要原因是跟飲食習慣有關，例如高鈉飲食如湯粉麵、餅乾或薯片等；而醃製加工食品如午餐肉、火腿、香腸、煙肉、雪菜及泡菜等亦是高鈉的元兇， 由於鈉質會令人體的水份困在細胞與細胞之間，形成異常積水，繼而會出現水腫的情況。
2021年8月4日 · 發布時間： 2021/08/04 17:51. 最後更新： 2021/08/05 16:24. 分享：. 熱門 DSE 逆天奇案2 超市大搜查 癌症殺手 MIRROR 新手爸媽 名校專區 高才通 到校服務 會員有獎. 營養師黃凱詩表示，日本白桃糖份雖高，但每個含400毫克的鉀質，是降血壓及去水腫能手，每天可吃 ...
2019年2月1日 · 大部份果仁都含不少鉀質，只要吸收足夠鉀質，有助去除身體中的鈉，從而達到去水腫及降血壓的功效，而開心果在鉀含量方面亦是幾款果仁當中最豐富的。 2. 杏仁在膳食纖維、維他命E及鈣含量都屬果仁之冠。 每天吃大約30克的果仁已有4克膳食纖維，相等於一個中型蘋果。 維他命E屬高脂溶性的維他命，有助抑制體內的自由基。 Vivien指自由基是身體代謝裡產生的垃圾，抑制自由基能為身體帶來抗氧化功效。 除了杏仁，榛子中的維他命E亦相對比其他果仁高。 雖然杏仁的鈣含量在果仁中最高，但建議成年人每日攝取1000毫克的鈣，而每日30克的克仁只能提供80毫克的鈣，並不算很多，平日在奶類製品如芝士、乳酪及牛奶當中吸收會比較容易。 一杯牛奶有300毫克鈣，比較起來杏仁少過牛奶3份之1。 3.
2024年3月19日 · 2個簡單動作放鬆下腰背. 本港註冊中醫師楊明霞曾於TOPick撰文，表示可以透過一個小測試得知自己的身體到底是否水腫，做法如下： 手指在小腿內側皮膚上輕輕按壓約5至10秒，然後放手，如果肌膚能迅速回復常態便屬正常；若皮膚出現一個凹痕，過一陣子才浮起來便屬水腫。 她又指出，水腫可從4個角度來判斷： 一、時間：「脾喜燥而惡濕」，夏季為暑濕季節，因此脾胃易在此時較為虛弱，運化功能欠佳，自然不能正常排走多餘水液，形成水腫。 冬天則缺乏運動所致。 二、飲食：年輕一輩飲食不節、過度進食生冷食物和煎炸食品，易使脾肺虛弱，面部或肢體都會浮腫，腰以下水腫比較嚴重。 三、地點：身處香港這潮濕都市，濕度常徘徊在90%。
