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2023年2月14日 · 想消除因為吃太鹹造成的水腫該怎麼做? 首先~我們要將多餘的鈉排出,可以攝取高鉀水果,做到「留鉀排鈉」。 營養師奉上高鉀水果-鉀含量排行榜,怕水腫的人,可以選擇這些水果喔! (以下為每100g之熱量數值) 釋迦-鉀:390mg/熱量:100kcal
2023年2月10日 · 對此,高敏敏營養師在 臉書 撰文,推薦20種有效消水腫的「高鉀水果」,可讓體內排除多餘的鈉,幫助漸緩水腫情況。 但她也提醒,腎臟病患者或需要限鉀者不建議用這些方式,以免造成腎臟負擔。 為什麼吃太鹹會水腫呢? 高敏敏表示,吃太鹹會導致身體水腫,可能是因為重口味、重鹹、加工食品等食物吃太多,使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常,進而使水分滯留體內形成水腫。...
2023年11月21日 · 別以為只有夏天容易水腫,冬天也是個容易水腫的季節,主要是因為天冷常吃火鍋,火鍋料、沾醬又喝湯也就吃進一群鈉,而天冷血液循環又差,就導致隔日早晨臉腫腫,今天好食課Oliver楊哲雄營養師這就來分享Top10 高鉀 蔬果,助你排鈉解水腫! *以下數值皆以每100公克可食重量做呈現. Top10高鉀 蔬菜. 1.青蔥:650毫克。...
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如何預防水腫?
2023年12月2日 · 由於食物中的「鉀離子」含量與消水腫效果較有關,常見的消水腫飲品如黑豆水、紅豆水、薏仁水,在相同重量下,鉀離子含量由高至低分別為:黑豆>紅豆>綠豆>薏仁;假設鉀離子釋放至湯中的比例相同,在相同烹飪條件下,推測黑豆水的鉀離子含量最多、消
2024年5月10日 · 不少網友也相當推薦以運動方式來消除水腫「運動才是最好的消水腫方式,對身體健康也很好」、「最推薦做有氧,心肺功能也會跟著變好,身心 ...
2024年1月21日 · FB留言. udn討論區. 共 0 則留言. 規範. 發布. 《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「利尿食物」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的利尿食物排行。
2023年7月31日 · 所謂高鉀水果,指的是每100公克水果鉀含量超過300毫克,包括香蕉、奇異果、釋迦、棗子、黑棗、紅棗、果乾等,像一根香蕉的鉀含量大多在300毫克以上;一顆奇異果的鉀含量雖然不到300毫克,但若吃下兩顆也是超標。 至於低鉀水果,則是每100公克鉀含量在200毫克以下。 製表/黃妙雲、圖/123RF. 水果要低鉀 含鐵質及維生素C....