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2023年4月6日 · 2023-04-06. 瀏覽數 37,550+. 《吃出好心情》／僅為情境圖，取自unsplash. 聽遠見. 食物就是藥物。 營養精神醫學的研究在在指出，心理健康取決於食物。 因此，依據當前的科學證據去改變你現在的飲食習慣，包括加入營養豐富的食物，就能奠定大腦的成長茁壯的基石，並且更有力量去改善心理健康。 （本文節錄自《吃出好心情》一書，作者：德鲁·拉姆齊（Drew Ramsey），以下為摘文。 在一生中，身體裡的其他細胞會不斷繁殖，但人只有一組腦細胞（大約有一千億個左右），隨著年齡增長，我們得設法留住它們。 科學家已明白指出，大腦跟身體的其他部分一樣，會持續變化與成長，直至我們的青壯年期。 腦細胞能不斷建立新的連結，此為「神經可塑性」。
2023年4月13日 · 若想將我們的口味調整為健康狀態，可先試著每日飲用1.5公升白開水，初步目標為期一週，大約到第3天左右，就可感覺身體水腫減消，體態也會變得較為輕盈。
2018年3月28日 · 鳳梨釋迦原產於南美洲，是由番荔枝混育而成，因此又稱秘魯番荔枝。在引進台灣後，成了許多民眾熱愛的水果，由於食用時帶點淡淡的鳳梨香，十分美味，甜度高、營養密度也高，當中富含的鉀有助於調節血壓、抑制心血管疾病風險、降低膽固醇的作用。1、杏仁
2023年8月9日 · 另外，如果脾功能不足，體內水濕運化不暢，就會造成體內水分代謝異常，不能正常代謝的水分蓄留在體內，不僅會使人水腫、變胖，而且會加重身體的濕氣。對於濕胖體質的人，要想減脂變瘦，一味地節食是無效的。
2024年4月24日 · 健康. 吃早餐才健康？ 早上斷食的9個好處，讓9成身體毛病都消失. 不合時宜的營養觀念、錯誤的飲食習慣，讓你頑疾難消，反覆生病。 而「吃多、吃錯」就是導致這些現象的原因。 遠見好讀. 加入追蹤. 2024-04-24. 瀏覽數 1,800+. 《早上斷食，九成的毛病都會消失！ 》／僅為情境圖，取自unsplash. 聽遠見播放中. 00:0000:00. x1.0. 為什麼斷食不挑中午或晚上，而是早上呢？ 人體在深夜到清晨期間會進行吸收與代謝，到了早上，活動胃腸來排泄沒有吸收完的殘渣（糞便、尿液、廢物），這時候酵素要養精蓄銳，準備在補充營養的時候上戰場，卻吃了吐司配火腿蛋、米飯配烤魚之類的豐盛早餐。
2023年10月27日 · 香蕉也是很好的能量補充水果，是碳水化合物、鉀和維生素B6的優質來源，這些成分都有助於提高身體能量。另外，優酪乳中的糖分也可為人體提供即時可用的能量。請記住：以上這些都只是建議，每個人的情況都不一樣，所需補充的能量也各有不同。
2021年7月5日 · 研究發現，高脂肪、高糖和精製的碳水化合物食品，會使焦慮的風險增加25％；另一方面，吃富含天然、有益健康的食物，如水果、蔬菜和豆類相關的飲食，可以幫助控制焦慮。
