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2023年5月29日 · Photo/Unsplash. 此外，應多吃高鉀食物，如新鮮的蔬果，一些鉀質較高的選擇包括香蕉、蘋果、橘子柳丁、酪梨、西瓜、苦瓜、青椒、西洋芹、菌菇類、黃豆製品等等，這些高鉀食物能加速鹽分離開身體，減低身體儲水機會。 另一方面，水分攝取不足也是可能是導致水腫的主要原因，因為水分不足就不能把體內多餘的鹽分從尿液中排走，如果要排走鹽分就必須多喝水，增加排尿機會，所以不要誤以為多喝水會導致水腫。 運動促進淋巴運行. 運動不足也會是水腫的原因，每天20分鐘做有氧運動就可以促進體內淋巴循環。 淋巴系統的功能是負責收集體內多餘水分，再協助排走多餘水分，如果淋巴運行慢的話，水分便會累積於細胞與細胞之間，造成水腫。
2023年6月4日 · 5.適量食用消除水腫的食物：適量食用消除水腫的高鉀食物，例如：紅豆、薏仁、黑豆、山藥、冬瓜、玉米鬚、黑木耳、西瓜、菇類等蔬果，都具有利水消腫的作用；若是腎臟功能已出現異常，要注意食用量。06.
- 補充好的蛋白質：選低脂少調味蛋白質，可以避免營養不良跟消水腫，還幫助皮膚頭髮的修復及滿滿體力！>>推薦食材：雞肉、魚片、蛤蠣、水煮蛋、高纖豆漿、豆腐、無調味毛豆，都是好選擇。
- 選擇色彩繽紛紅黃紫食材：各種顏色含有抗氧化跟抗壓的植化素，現代人大部分處於高壓緊張的生活狀態，而當身體緊張的時候就會釋放一些發炎物質，會看起來比較腫。
- 用吸管杯小口小口喝水：有很多人以為水腫是因為喝太多水，其實是因為喝太快，再加上循環差，或是飲食吃太鹹，造成水分的滯留。建議還是要小口小口地喝水，冬天2000 CC的水分是剛好的，當然也不建議一次灌5000以上的水，站上去體重機馬上就多5公斤！
- 完全減少甜食、油炸、太鹹重口味食物：真的很想吃零食，可以用90%的黑巧克力跟無調味堅果替代，湯品就不要喝了，因為真的很容易太鹹，讓臉變腫。
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如何消水腫?
為什麼體質會水腫?
水腫要多喝水嗎?
喝薏仁水可以消水腫嗎?
- 多喝紅茶。早晨起床時如有感到水腫，可以喝茶排走體內多餘水分；由於體內積聚太多鈉，容易導致水分滯留，而茶內所含的鉀，正好可將鈉置換出來，減輕水腫問題。
- 多攝取黑色食物。提高身體的代謝速度可以加快排走水分，因此，吃點有助提升代謝的黑色食物，如黑芝麻、黑豆及糙米等，可以減輕水腫問題。此外，黑色食材也含有豐富膳食纖維，幫助腸胃蠕動，提升身體免疫力，打造不易胖的體質。
- 吃地瓜代替正餐主食。不少人的減肥餐都會包括地瓜，不僅低卡易飽，還含有豐富的蛋白質，並且，地瓜也具有大量的鉀元素，可排水分和鈉，也能保護血管、降血壓和促進代謝。
- 經期前多喝特製的營養蔬果汁。營養學家 Alisa Vitti 曾建議女性在經期前可飲用特製的營養蔬果汁，內含的豐富維他命C及穀胱甘肽也可提升肝功能、消除過量雌激素造成的水腫問題。
2024年3月12日 · 5個幫助消水腫的食物： 香蕉：身體水腫 香蕉中的鉀元素含量非常豐富，可以幫助平衡身體的鈉含量，以幫助消除水腫，此外，香蕉含有大量的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，防止便秘。Photo/Unsplash 奇異果：下肢水腫
7種食物吃起來，幫妳消水腫！薏仁 薏仁可去濕除風、清熱排膿、對小便不利、水腫、腳氣和風濕疼痛等都有改善的效果。紅豆 紅豆的主要功效為清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩等，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣等症狀。玉米鬚
2023年5月29日 · 簡單來說， 水腫 指的是身體體內的代謝不好，鈉離子滯留在體內導致水分無法排出，造成身體腫脹，因此有的人認為不喝水或者盡量少喝水就可以了，其實這是非常嚴重的錯誤，因為不喝水反而會讓身體覺得缺水了，在機制上便會放緩新陳代謝，那麼滯留在體內的鹽分鈉離子排出體外的機會就變少，很有可能會加重水腫的問題，正確來說，水腫也應該要喝水，最好是少量多次、以及睡前盡量少喝水。 早晨去水腫的急救方法： 1.喝咖啡： 早上喝一杯黑咖啡或冰美式，不加糖的拿鐵也可以，能夠幫助新陳代謝幫助去水腫。 Photo/Unsplash. 2.冰敷： 如果家裡有冰袋，可以冰敷一下水腫的地方，雙眼容易浮腫的人可在前一晚冰敷眼睛，第二天早上起床時再敷一次。 3.刮痧： 可在水腫的部位進行刮痧，以利血液循環。 4.薏仁花茶：
