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      • 程涵宇營養師指出,香蕉是鉀水果當中的第一名,因此起床容易有水腫困擾的族群可以用香蕉取代澱粉當作早餐,會是非常好的選擇;第二名則是榴槤,在春季變化比較大的時候,榴槤當中的鉀能夠幫助調節體液平衡,進而減少水腫情況;第三種水果是甜瓜,因為瓜類都含有高含量的鉀,是消水腫很重要的水果;另外,釋迦除了含有幫助消水腫的鉀之外,還同時具有豐富的維生素C,能促進膠原蛋白形成、增添氣色;最後,香瓜也屬於高鉀水果,除了利尿排濕之外,當中的膳食纖維也能支援身體的新陳代謝。
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  2. 3 天前 · 根據台灣衛生福利部的建議,成人每日的攝取量建議為2800毫克(男性)和2500毫克(女性)。除了幫助消水腫,足夠的攝取還能降低心血管疾病風險、穩定血壓、促進骨密度健康。因此,不只是容易水腫的人,想要維持血壓穩定者也適合多攝取高鉀水果

  3. 2024年6月3日 · 想知道消水腫食物有哪些嗎?營養師建議,想要消水腫,吃水果效果比燙青菜更好!消水腫水果推薦哪些?以下列出20種高鉀水果排行,臉部、四肢和下半身容易水腫的人一定要看

  4. 2024年5月31日 · 有營養師推介20款高鉀水果,包括香蕉、奇異果、番茄仔等,進食後可有效改善手腳、臉部早上容易水腫的問題,更有助降血壓,減低心血管疾病風險。 臉浮腫下半身易水腫 不等於肥胖! 營養師程涵宇 在網站撰文,講解水腫成因及改善方法。 她指出,春天濕氣重,氣溫忽高忽低,不少人都會出現水腫,特別是早上起床之時,臉部和四肢看起來特別腫。 但水腫不等同肥胖,而是血管外的組織間隙中積聚了過多的液體。 她解釋指,如果手指按壓皮下組織少的部位,例如小腿前側或腳踝時有明顯的凹陷;或是臉部浮腫、關節微微僵硬、體重波動幅度大,這些都是水腫的表現。 推介20種高鉀水果 吃香蕉可消水腫? 程涵宇分享改善水腫的秘訣,除了平日多注意飲食之外,吃水果的時候也優先選擇高鉀水果,排走多餘的鈉,維持體內水分平衡。

  5. 2024年5月29日 · 高鉀的香瓜特別是藍寶石香瓜鉀含量高,利尿排濕消水腫,同時含有膳食纖維支援身體新陳代謝! 文末小提醒. /根據台灣衛生福利部的建議,成人每日的建議攝取量(Adequate Intake, AI)為2800毫克(男性)和2500毫克(女性),除了幫助消水腫,還能幫助減少心血管疾病的風險、降低血壓、並促進骨密度健康。 所以這篇不只是推薦給容易水腫的人,想要血壓更穩定也適用喔! 水腫是血管外的組織間隙中有過多的液體積聚! /與肥胖不同,水腫表現為手指按壓皮下組織少的部位像是小腿前側、腳踝時,有明顯的凹陷! 或是臉部浮腫、關節微微僵硬、體重波動幅度大都是水腫表現! 嚴重的水腫可能代表了身體出了狀況例如腎臟病、淋巴系統問題、感染及藥物! 務必記得先就醫檢查! 分享此文: 正在載入... 醫療保健.

  6. 2024年5月30日 · 專家大推5款高鉀水果 血壓又增骨密度. 11:182024/05/30. 中時新聞網. 郭冀銘. 營養師程涵宇分享5款高鉀水果,對於穩定血壓、減少水腫等,皆能發揮 ...

  7. 2024年5月31日 · 程涵宇營養師指出,香蕉是高鉀水果當中的第一名,因此起床容易有水腫困擾的族群可以用香蕉取代澱粉當作早餐,會是非常好的選擇;第二名則是榴槤,在春季變化比較大的時候,榴槤當中的鉀能夠幫助調節體液平衡,進而減少水腫情況;第三種水果 ...

  8. 2024年6月1日 · 營養師程涵宇分享,想要消水腫的人吃水果效果比燙青菜更好,因為燙青菜的會溶於水,建議水果量前5名,包括:香蕉、榴槤、甜瓜、釋迦及香瓜。