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2024年4月29日 · 取決於每人的年齡、性別、健康狀況，以及想要達到的目標，根據美國心臟協會建議，每日應攝取650～1,000毫克的Omega-3，才能達到保護心血管的作用；而衛福部則建議一般民眾每日EPA和DHA的攝取總量，不宜超過2,000毫克 (1) 。 EPA和DHA的劑量會實際影響魚油的功效，若劑量不夠高、就算是rTG型魚油，也無法發揮到最好的效益。 有了足夠的劑量，還要確保第二步－高吸收力。 吃下的魚油能經過身體各個器官的重重關卡，被人體好好吸收，營養才能進入血液中循環，發揮保健效益。 圖片來源 / Shutterstock. 最新技術提高魚油吸收力！ 搭配每天服用效果更加乘. 如何判斷一款魚油有沒有高吸收力？
2024年4月24日 · 營養師解答，由於魚油屬於良好的不飽和脂肪酸，因此有助於大魚大肉、外食族、熬夜應酬者加強健康循環；第二魚油也是葉黃素的好搭檔，搭配使用更能提升營養的吸收、運作效力；第三，研究證實，魚油中的DHA、EPA也是提升孩童學習力、創造快樂感的來源之一呢！ 延伸閱讀 : 酵素減肥有效嗎？ 該怎麼挑選？ 營養師解答4觀念：減脂要吃對順序、搭配這個更有效. 什麼時間吃最有效？ Markus Winkler@pexels. 要吃得有效，首先吃對時間很重要！ 那麼到底什麼時間攝取最好呢？ 營養師表示，攝取魚油的最佳時間為＂餐後＂，食物中的油脂可以助於魚油的吸收與運作，因此建議挑選在一天最豐盛的一餐餐後或者隨餐服用，更能達到期待的效果喔！ 延伸閱讀 : 「蔓越莓益生菌」8成女性都吃錯！
2024年4月14日 · 魚油是從深海魚類所萃取出來的優質油脂，含有豐富的Omega-3脂肪酸，其中最廣為人知的有效成分為EPA、DHA，而DHA是大腦、視網膜和中樞神經系統的重要營養素，能夠幫助大腦學習力和記憶力，讓思緒更靈光，除此之外還能提升視覺功效，並且還能有效減少光線傷害，降低黃斑部病變以及青光眼的發生率；而EPA則是預防心血管疾病、改善專注力、調節情緒與抑制發炎反應等等，若適當補充能降低冠狀動脈疾病發生的風險。 吃魚油好處有哪些？ 5大功效報你知. 由於人體本身無法合成EPA與DHA，因此需從飲食、保健品中攝取Omega-3，才能維持身體所需營養，而補充魚油的好處除了維持心血管健康之外，對人體還有以下效益： 吃魚油好處1.抗發炎. 因為魚油具有抗發炎特性，可以減輕發炎性疾病，有效緩解風濕性關節炎疼痛。
2024年4月29日 · 台大醫院綜合診療部血液淨化科主治醫師 姜至剛 提醒，以藥品級魚油來說，1000 毫克魚油中，EPA約 460 毫克、DHA 為 380 毫克，兩者合計約 840 毫克，換算濃度約 84%， 食品級魚油 規定是 EPA 加上 DHA 濃度達到 30% 到 50%，兩者管制並不相同，因此，如果要補充高濃度魚油，像是達到藥品級濃度的魚油，使用前仍要跟醫師好好討論。 魚油補充劑等保健食品在市面上主要以液體、膠囊或藥丸形式來做販售，且有不同的配方和劑量。 魚油補充劑普遍被認為是安全的，但也可能引發輕微的副作用，像是魚腥味、口臭、身體出現噁心或腹瀉等症狀。 必須留意的是，攝取高劑量的魚油補充劑可能增加身體出血與中風的風險，也可能跟一些藥物相互影響。
2024年4月30日 · 由於魚油是脂溶性營養素，需要結合食物中的脂肪才更容易被人體吸收，也因此多建議隨餐補充，或是飯後 30 分鐘內食用為佳；加上吃下的魚油需要經過食道、胃，來到小腸、大腸，每過一關其吸收率就會打折；而且人體每天的吸收狀況也會受到壓力、情緒及飲食影響而有所變化。 由此看來，魚油不是吃進去就好，要真正吸收、發揮效用確實是很困難的一件事。 易吸收：比起高濃度，高吸收率更是關鍵因素. 也因此，如何提高魚油的「吸收率」成為關鍵因素。 過去常聽到廠商強調魚油濃度，但是高濃度並不代表高劑量，想要有魚油的保健效用，「有效性」才是更該留意的。 首先須確保劑量足夠符合需求，再來，吃了有感的關鍵因素就是「吸收率」，唯有讓吸收率更高、更穩定，才能將魚油的營養價值最大化。
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2024年4月16日 · 魚油顧名思義就是由 魚身上提取出來的油脂 ，近年來因為諸多研究指出魚油的各種好處，因此愈來愈多人在服用魚油，因而開始了魚油的發展。 魚油是從富含脂肪的魚類提取的，例如鯖魚、鯡魚、鮭魚、鮪魚等，魚油中包含了常聽到的Omega-3不飽和脂肪酸以及其他脂肪組成。 相較於植物性油脂例如亞麻仁油， 魚油的Omega-3的轉換利用率更高 。 而我們最常聽到的兩種營養素： EPA (二十碳五烯酸, Eicosapentaenoic acid) DHA (二十二碳六烯酸, docosahexaenoic acid) 就是魚油內主要有功效的成份，吃魚油其實就是為了補充EPA及DHA兩種好的脂肪酸，而Omega-3就是好的脂肪酸。 油脂主要有三種： 飽和脂肪酸：
2024年5月1日 · 若要達到基礎保養，每日攝取 1,000 至 2,000mg 是合理的劑量範圍。過去受限於魚油是脂溶性營養，要達到效果最好隨餐吃或飯後吃，SEDDS 吸收提升科技讓補充魚油不再受限於特定時間，隨時補充都能有很高且穩定的吸收率，高效吸收讓營養能輕鬆達標。
