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2021年1月14日 · 6招「天鵝頸運動」改善駝背寬肩，七天養成完美肩頸線. 2021-01-14 18:50 於 3年前 更新 Celine Lin. 低頭族常常滑手機，造成姿勢不良，讓斜肩、脖子三層肉通通現形，想和孫藝珍一樣擁有性感天鵝頸嗎？. 除了放下手機之外，還可以靠這6招「天鵝頸運動」讓你每天睡 ...
- Celine Lin
2023年8月17日 · 喝酒後，酒精雖然會經由肝臟代謝掉，但分解酒精的過程卻會形成脂肪，「啤酒肚」就是這樣來的！ 3、補充益生菌 腸道環境會影響體脂肪堆積的速度，而優化腸道最有效的方法，就是多補充好菌，像是無糖優酪乳、優格、益生菌膠囊都行。
- 環腰按摩 /30次。按摩之前記得先在腰部（帶脈區域）塗滿按摩油或身體乳液。工具部分選擇經絡刷、刮痧板、徒手皆可。BoBo則會用徒手按摩方式來為大家做示範。
- 順時鐘按摩 /50次。同樣手握拳，順時針在腰部前側、肚腩位置打圈，做50次。這個動作會同時按摩到中脘穴、大橫穴、關元穴等多個腹部穴道，對於消除水腫、促進腸胃蠕動、避免脂肪囤積都很有幫助。
- 雙向夾捏腰部 /30次。第三步針對帶脈穴做按摩，我們左右手分別放在腰部前後，用夾捏的方式按摩到帶脈穴。單邊是30次，左右邊各做一次。圖片來源：小紅書＠BoBo Special。
- 敲打帶脈穴 /5分鐘。接著我們輕輕敲打帶脈穴5分鐘。如果是久坐族的話，可以將輕槌的範圍擴大，一路輕輕敲到腰部後側時，後側（腎俞穴、志室穴）改為上下揉搓30次，幫助暖宮。
2021年1月19日 · 410 likes. Add a comment... Visit: https://www.instagram.com/p/CDizuCDnmJs/ 瘦肚子運動1：捲腹/反捲腹. 捲腹/反捲腹是近幾年教練們非常推崇的瘦肚子運動，因為起身的幅度小但瘦肚子效果不減，甚至有網友堅持一個月看見腹肌線！ 運動40-60秒＋休息15秒為一組，建議每天做捲腹與反捲腹各四組。 微博＠健身. 瘦肚子運動2：懸空捲腹. 懸空捲腹又比一般的捲腹運動難度高，除了要透過肚子的核心力量穩定身軀，還要帶動身體起身與微落下。 動作時，我們可以將注意力集中在肚子，同時縮下巴以減少頸部施力，來幫助感受肚子的發力。 圖片來源：IG@fitstylegrace. 瘦肚子運動3：V字捲腹.
2023年3月29日 · 夏天快要到了，還來不及瘦身嗎？今天帶來幾款高強度的瘦小腹動作，從公認練腹肌最有感的捲腹、俄羅斯轉體等，循序漸進堅持下去，一周就有感肚肉消一圈、馬甲線浮出，配合有氧燃脂效果更高，快一起看看高強度瘦小腹核心運動推薦！
2019年6月20日 · 關鍵在「腹部彈性」，5個動作練出腹肌、腰線更緊實有感. 2019-06-20 22:00 於 4年前 更新 Janine. 有時候明明瘦下來、但是腹肌卻很難練？. 或是明明腰腹沒有肉、但是鬆垮垮線條看起來很醜？. 其實都是因為腹肌彈性的關係！. 今天帶來一套可以強化腹肌彈性 ...
2017年9月11日 · 該如何消除小腹？事實上小腹分為高熱量食物攝取過多的蘋果型、維生素攝取不足的臃腫肚型、產後肚型、更年期肚形四種，了解自己的形成原因，才能有效改善！
