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2024年4月12日 · 2024/04/12 11:04:00. 記者施春美／台北報導. 物理治療師潘明德表示，民眾進行重訓等運動後，務必要做好肌肉伸展，以免次日出現「小面關節症候群」。 （示意圖／Pexels） 運動有益健康，但運動後一定要做好肌肉伸展，以免次日出現劇痛。...
2023年5月18日 · 1.南瓜籽： 南瓜籽的鎂、鉀離子含量豐富，研究發現，鎂離子可維持肌肉與神經功能，有助於運動後肌肉的恢復。 2.腰果： 腰果的碳水化合物含量高於其它堅果，也有鉀、鎂、鈣離子，很適合運動後補充能量，可與豆漿一起攪打成腰果豆奶。 3.杏仁： 杏仁的鈣質、維生素B2與維生素E很高，運動前後當點心吃，也可與香蕉、鮮奶一起攪打成香蕉杏仁奶昔。 4.榛果：...
3 天前 · 市府衛生局自去（112）年起以「樂活健身銀肌勵」運動集點兌換禮券的方式鼓勵長者運動，今(113)年集點場域增為60處，以運動存摺概念，長者參加 ...
2024年4月11日 · 一名年長女性因怕得肌少症，狂吃肉等動物性蛋白質，卻未多運動，導致體重大增，加劇膝蓋的退化性關節炎，最後痛到完全不能走。 復健科醫師王思恒表示，相較於攝取蛋白質，運動對肌少症更為重要。 王思恒在 《健康好生活》...
2024年4月15日 · 這篇研究再次指出，機械張力是引發肌肥大的關鍵，不管張力是來自主動（肌肉主動收縮），或是被動（肌肉被外力拉扯）都有用。 該篇 研究 找來81名受試者，分配到靜態伸展組、肌力訓練組或對照組，結果發現，最後做出上述結論。 研究團隊指出，拉筋產生的肌肥大效果，與常用的重量訓練相當。...
2024年5月3日 · 2024/05/03 15:00:00. 生活中心／綜合報導. 現代生活中，蛋白質的重要性已經廣為人知，蛋白質是人體細胞組成必需成分，它能維持身體機能、促進新陳代謝與生長發育。 然而許多人在追求蛋白質攝取量的同時，卻可能存在某些錯誤觀念，造成攝取蛋白質的效果不如預期。...
3 天前 · 2024/05/13 14:19:00. 記者鍾智凱／台北報導. 陳淑麗身段不凡（圖／記者鍾智凱攝） 資深女星陳淑麗現年75歲，每周開班5天教學生做瑜珈，她透露年輕時大約50年前，發現自己那陣子持續暴瘦，不管吃了啥，沒多久就想上廁所，馬上全排光，那陣子身上完全長不了肉，甚至還流失肌肉。...
