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2013年3月11日 · 如果瘦的人肌肉恢复更快，睾酮分泌更多，那么瘦的人明显优势大。. 「同等健身强度下，胖人比瘦人更容易练出肌肉」这个话忽略了一个极其关键的东西，就是胖人的肌肉掩盖在厚厚的脂肪之下，要显露肌肉，要刷掉厚厚的脂肪。. 而胖的人为了减脂 ...
2016年10月28日 · 37. 被浏览. 87,626. 5 个回答. 默认排序. 福爸聊营养. 医生. 大家好！ 我是福爸，执业医师，专注研究体重管理和疾病营养治疗二十余年。 希望我的回答对您有用。 偶尔刷刷视频，看到一个关于减肥的短视频，说的是关于增肌减肥的事。 视频中讲到，在不活动的情况下，肌肉消耗的热量是脂肪的三倍，如果通过阻抗训练增加肌肉，就能增加基础代谢，从而实现躺瘦。 听上去非常有道理的样子，这个视频的点赞量很多，说明大家很认可这个说法。 然而福大夫要给那些想通过增肌减肥的人泼点冷水。 视频当中告诉你的数据都不错，但是没告诉你的东西才是最重要的。 人体消耗的热量当中，60~70%都是基础代谢，也就是人体静息状态下消耗的热量。 基础代谢用来维持体温、维持心跳、呼吸等基本生理功能。
一、肌酸是什么. 肌酸是一种含氮的有机酸（Creatine），自然存在于脊椎动物体内，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量。 它是由 精氨酸 （arginine)、 甘氨酸 （glycine）及 甲硫氨酸 （methionine）三种氨基酸所合成的物质。 肌酸可以由人体自行合成，合成后95%的肌酸被贮存于骨骼肌中，剩下的5%存在于 大脑 、 心脏 和 睾丸 中，也可由食物中摄取，比如鱼、肉等食物，但食物中肌酸含量很少（半公斤肉只能提供1克肌酸）。 要达到对人体有帮助的每日摄取量，那就需要每天吃下大约2.5公斤肉，这对人的肠胃负担是非常大的，所以很难完全通过食物去达到补充肌酸的效果。 二、肌酸的作用. 肌酸具有非常重要的作用，
2019年6月11日 · Celsius. 兴趣广泛，学海无涯. 21 人赞同了该回答. 危害不是很大，就算你每天一瓶…但最好是放在训练之后. 可乐的主要危害一个是糖一个是碳酸， 碳酸饮料都含有磷酸盐 会影响钙质吸收，会降低骨密度。 但是对于经常 力量训练 加上钙质摄入充足的人来说，问题不是很大。 再来说说糖，对于瘦子来说，增重增加肌肉围度的确是要增加碳水的摄入，但是可乐里的碳水GI太高了，平时喝会造成对你增肌帮助不大，脂肪率上升很快（虽然你太瘦可能感觉不到）。 一般来说，即使是增重的需求，也应该摄入低gi的碳水，这样可以持续不断的稳定供能，同时不容易引起血糖的剧烈波动。
对于这股莫名的酸痛，很多小伙伴就担心， 是不是自己打开方式不对，默默的受伤了呢？ 酸酸痛痛的那些事. 其实上述训练后隔一阵子，才出现的酸痛非常常见， 称为延迟性肌肉酸痛。 （Delayed Onset Muscle Soreness，DOMS） 往往是运动后12小时后才逐渐加剧，同时伴有疲倦乏力， 甚至还出现肌肉痉挛、僵硬等症状，1-3天达到峰值， 随后酸痛感逐渐减弱，一般5-7天才能完全恢复。 图片来源： pexels.com. 任何剧烈运动后，均可能出现延迟性肌肉酸痛， 尤其是 长距离跑步或离心运动 更是如此。 延迟性肌肉酸痛的原因： 关于延迟性肌肉酸痛产生机制，学界有很多争议。 早期的说法是由于肌肉的乳酸堆积。 虽然乳酸堆积确实会引起肌肉酸痛， 但 乳酸通常在数小时内就会代谢完毕 ，
2097 人赞同了该回答. 1，骨骼肌的结构层次： 如下图，一块骨骼肌包含多个肌束，一个肌束内包含多个 肌纤维 。 一个肌纤维即为一个纵向 合胞体 的肌细胞。 每个肌纤维内又含有多条肌原纤维。 上述部分的纵轴都是一致的，保证 肌肉收缩 时沿一个方向。 "1007 Muscle Fibes (large)" by OpenStax College - Anatomy & Physiology, Connexions Web site. OpenStax CNX. , Jun 19, 2013.. Licensed under CC BY 3.0 via Wikimedia Commons - File:1007 Muscle Fibes (large).jpg.
2019年7月26日 · 肌肉结是骨骼肌紧绷肌带中能摸到的、局部高度敏感的“小硬疙瘩”。 但拍片子（医学影像学检查）几乎无法看出来，只能“自己用心去感受”。 有的肌肉结，不管碰不碰都会自发疼痛（也就是活动性激痛点），也有的只有在压迫时才会痛（潜伏性激痛点）。 有研究表明，可能高达85%的人群都存在肌肉结。 它不只是引起疼痛，还会导致活动能力受损、降低生活质量。 为什么会形成肌肉结呢？ 当肌肉在 机械重复性压力、过度劳损、姿势不正确、运动过量 等情况下，局部特定区域的肌肉组织就会过度兴奋变得紧绷、痉挛，又没有得到放松。 肌肉受损后， 里面一条条的肌肉带和外面的筋膜层（即肌肉周围包裹的薄层 结缔组织 ）会开始发炎 ——这些发炎的肿块形成了一团复合体，就是肌筋膜的激痛点。
