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2017年6月14日 · 1.請參考附圖所列出來的主餐-附餐-飲料的選擇建議，依照個人體重管理目標與喜好來挑選食物。例如，你的熱量控制目標若為一天1000~1200大卡的話，早餐宜控制在1/3，也就是300~350大卡間。
2018年10月23日 · 除了吸油量讓我們吃到過多的油脂，外面裹的一層麵包粉、太白粉等麵糊為精緻澱粉類，加起來讓熱量爆表之餘，不只是會造成肥胖，甚至產生可能誘發慢性病的糖化終產物，使身體氧化壓力增加。 油炸會使食材熱量升高，但大家可能並不清楚實際增加 ...
2018年3月23日 · 營養師曝驚人真相…「1張圖」看懂各種米熱量. 有人說想減肥的話，主食不要吃白米，應該改吃「糙米」，但營養師說，糙米因為含有胚芽、脂肪量多，糙米的熱量跟白米比起來，反而還比較高！. 熱騰騰白米幾乎已經成為台灣人不可或缺的主食之一 ...
2018年6月29日 · 1.熱量： 每日熱量若平均分配到三餐，一餐拿捏約落在600～700大卡，看來一餐僅靠這包泡麵只有300大卡，熱量並不過分，只怕營養不夠均衡。 （來點小提醒 ：怎樣吃泡麵才…稍微健康？ ） 2.脂肪： 我們一天所需脂肪約占總熱量需求的30%，而1公克的脂肪約等於9大卡，所以依據標示這包泡麵有12.2公克脂肪，約等於110大卡（12.2×9=109.6），占整碗泡麵300大卡約37%（109.6÷300=36.53），稍油了些，但也沒有像一塊麵包油脂熱量比例可以到達40～50％這麼誇張。 3.飽和脂肪： 一天所需飽和脂肪建議占總熱量的10％以下。
2018年4月22日 · 一杯約700c.c的珍珠奶茶，熱量就超過650大卡，等於喝下12顆方糖，超過人體一天的攝取量，不少消費者顧及健康會刻意點少糖，但熱量真的比較低嗎？ 根據 《Taiwan Nutrition台灣營養》 調查，不同糖份珍奶的熱量差距讓人出乎意料。 示意圖（圖/東森新聞） 手搖飲中的糖，大部分都是「精緻醣類」，會促進體內的「脂肪」合成，全身都會發胖。 珍珠奶茶更是高熱量的代表，一杯700c.c就超過650大卡，除了奶茶本身外，珍珠也是頭號戰犯。 營養師謝宜芳指出，「主要的熱量來自於珍珠，它的熱量就像飯一樣，一些配料也有熱量」。 手搖飲配料熱量（圖/東森新聞） 手搖飲熱量（圖/東森新聞）
2018年2月14日 · 營養師簡子勻先就常見壽司做熱量分析，冠軍竟是堅果稻禾壽司，豆皮本身屬油炸物，再經醬汁滷過及搭配堅果後，熱量1份就要350大卡；奪下亞軍是玉子燒壽司，因為玉子燒香甜口感來自大量糖下去調味，而且煎製時為避免沾鍋所以會額外添加油，1份也要134大卡；季軍則為蒲燒鯛魚壽司和旗魚鬆壽司，每份約115大卡。 壽司熱量圖。 （製圖／營養師簡子勻） 仔細研究熱量圖，你會發現同樣是鮭魚，但鮭魚生魚片的熱量竟然比鮭魚握壽司還高，這是為甚麼呢？ 簡子勻表示，因為鮭魚肉本身富含油脂，所以熱量相對較高，不過鮭魚中的魚油可以幫助降低身體的發炎反應，也可以協助調控體重，像堅果一樣是好的油脂，只要食用頻率正常，就不會有熱量攝取過多的問題，民眾無須擔心。 迴轉壽司普遍熱量不高，非常適合想要減肥的人食用。
2018年1月28日 · 研究發現每天多喝 1-3 杯水（研究中的一杯大概是 236.6 毫升），能夠每天減少攝取 68 至 205 千卡路里熱量，除此之外，鈉攝取量可每天減少 78 至 235 毫克；糖攝取量可每天減少 5 至 18 克；膽固醇可每天減少 7 至 21 毫克。
&ck=5BC94AAF5C03E9703CEF1D848F203055&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "麥當勞卡路里熱量表1")
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