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2021年11月9日 · 1. 支持心臟健康. 牛油果脂肪含量高，其中 60% 是單不飽和脂肪，研究表明單不飽和脂肪有助於預防心臟病，有助降低血壓 [1]。 牛油果也是鉀、葉酸和纖維的極好來源，所有這些都有益於心臟和心血管系統。 2. 有助降低膽固醇和三酸甘油酯水平. 心臟病是世界上最常見的死因之一 [2]。 眾所周知，膽固醇、三酸甘油酯、炎症因子、血壓水平和其他各種指標與增加心臟病的風險有關。 這些研究表明，牛油果可以 [3、4]： 顯著降低總膽固醇水平. 降低血液甘油三酯高達 20% 將低密度脂蛋白膽固醇降低多達 22% 將高密度脂蛋白（有益的）膽固醇增加多達 11% 其中一項研究發現，在低脂素食中加入牛油果，可顯著改善膽固醇水平.
- 160kcal
- 15克
- 含量
- 2 克
2023年12月29日 · Bowtie邀請了中醫為你解構麥冬的功效、禁忌、適合人士，並提供食譜建議。 作者 蔡嘉麗 中醫師. 日期 2023-12-29. 更新 2024-01-02. 麥冬簡介. 百合科植物麥冬的乾燥塊根。 主產四川、浙江。 性涼，味甘、微苦，具有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩的功效，常用於熱病傷津、心煩口渴、咽乾肺熱、咳嗽、肺結核等症。 麥冬的功效. 1. 滋陰潤肺. 具有養陰潤肺，益胃生津的功效。 常用於肺胃陰虛或熱傷胃陰證，臨床上常用治肺燥乾咳，吐血，咯血，肺痿，肺癰，虛勞煩熱，消渴，熱病津傷，咽乾口燥，便秘等症狀。 2. 清虛熱. 有清心除煩之功效，陰虛血虧，有熱者尤宜。 《本草求真》云：「麥冬氣稟清肅，能于心中除煩，譬如人當盛暑，則燔灼不寧。 若值秋風一至，則火熱頓解而無燥郁不堪之候矣。
2023年4月25日 · Bowtie整合了鋅質的功效、好處及禁忌，為你一一解答以上問題！ 作者 Bowtie醫療編輯+AI. 審核 林頌雅 營養師. 日期 2023-04-25. 更新 2023-08-01. 目錄. 鋅是甚麼？ 鋅的作用及好處 鋅質量太低會引致的症狀 鋅的食物來源 一天鋅質的攝取量 你需要透過補充品去攝取更多鋅嗎？ 鋅跟鐵可以同時攝取嗎？ 鋅進食時的禁忌 常見問題. 鋅是甚麼？ 鋅的作用及好處. 鋅質量太低會引致的症狀. 鋅的食物來源. 一天鋅質的攝取量. 你需要透過補充品去攝取更多鋅嗎？ 鋅跟鐵可以同時攝取嗎？ 鋅進食時的禁忌. 常見問題. 分享. 本文由人工智能（AI Writer）協助撰寫，經Bowtie醫療編輯檢閱及核實資料，內容亦經過註冊營養師審核。 鋅是甚麼？
2019年4月29日 · 營養貼士. 【卡路里】減肥淨係睇熱量？. 營養師教你5大健康飲食秘技！. 想減肥自然要好小心咁選擇食物，但好多人都會以「熱量」作為唯一指標，覺得計好條「卡路里加減數」就減到肥，但現實又係咪咁？. Bowtie 今次請嚟註冊營養師MasterJack 教大家一 ...
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量赤字，才能更有效的減重。 作者 greenutss. 日期 2023-12-29. 更新 2024-05-02. 目錄. 168斷食是什麼？ 如何有效執行168斷食？ 168斷食的好處 168斷食有缺點嗎？ 哪些人不適合執行168斷食？ 168斷食時間表及餐單推薦 168斷食期適合與什麼運動配合？ 常見問題. 目錄. 168斷食是什麼？ 如何有效執行168斷食？ 168斷食的好處. 168斷食有缺點嗎？ 哪些人不適合執行168斷食？
2021年11月18日 · 營養貼士. 【藜麥】減肥必備？ 吃前先看 7 大好處（附食譜） 藜麥不含麩質，蛋白質含量又高，是世界上最受歡迎的健康食品之一。 藜麥是少數含有所有 9 種必需氨基酸的植物性食物之一，所以也是不少健康人士的首選。 到底藜麥還有什麼其他好處？ 就等營養社交平台 greenutss 好好和大家分析一下！ 作者 greenutss. 日期 2021-11-18. 更新 2022-10-17. 目錄. 藜麥 3 種顏色的分別 藜麥的營養價值及卡路里 藜麥的 7 大好處 藜麥為何和減肥扯上關係？ 哪類人不適合吃藜麥？ 為什麼？ 藜麥的煮法︰4 大食譜介紹. 藜麥 3 種顏色的分別. 藜麥分別有紅、白和黑三種顏色，三種顏色的藜麥都可以食用，而且營養價值也非常豐富。
2019年5月7日 · Bowtie 資訊團隊今次請嚟註冊營養師MasterJack為大家推介5大健康早餐食譜，幫你食住早餐減肥！ 作者 MasterJack. 日期 2019-05-07. 更新 2022-10-17. 目錄. 減肥食兩餐定3餐好？ 早餐食咩好？ 目錄. 減肥食兩餐定3餐好？ 早餐食咩好？ 分享. 如果本身已經有食開早餐嘅朋友，恭喜你，請你Keep住呢個好習慣。 你嘅新陳代謝應該幾好，而且你應該無咁易肥。 不過如果你係無食開早餐，把口又成日講住要減肥嘅話，小弟想同你分享以下呢個有趣嘅研究（個研究可能有啲深奧，小弟盡力深入淺出解釋啦）。 減肥食兩餐定3餐好？ 喺好耐以前，有個研究，分左兩班痴肥嘅女性，一班本身1日食3餐（早、午、晚餐）；另一班就只係食兩餐（午、晚餐）。
