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- 坐姿維持關鍵九十五度：電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的狀況之下，軀幹和大腿要呈現九十五度。端正的坐姿不是應該九十度嗎？這是因為面對電腦螢幕時，九十度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若大於九十五度，因為眼睛要看著電腦螢幕，很容易低頭壓脖子或是駝背，讓眼睛可以直視螢幕，所以九十度及大於九十五度都不妥，相對來說，九十五度是身體比較容易在電腦桌前維持正確坐姿的最佳角度。
- 膝蓋角度大於九十度：久坐族常有下肢血液循環不良的問題，使用腳踏板可以改善這個問題，因為當雙腳踩在腳踏板的斜面上時，膝關節的角度可以大於九十度，增進膝蓋血液循環，同時幫助坐姿更穩定。
- 視線水平低於螢幕十至十五度：螢幕高度決定視線高度，理想情況下，視線水平最好與螢幕的最上面一行字呈現水平，這樣看向螢幕中央大約只需要低頭十至十五度，不致傷害頸椎。
- 手肘與鍵盤呈九十五度：許多電腦族習慣將鍵盤放在桌上打字，這樣非常不OK，因為當鍵盤及滑鼠放在桌上，我們的手腕就必須抬高並往前伸才能使用，而只要手腕高於手肘，手肘就會往外開，手肘一開，肩關節就無法放鬆，更不用說過度彎曲腕關節使用滑鼠，容易造成肌腱炎發生。
2019年11月12日 · 旅日作家劉黎兒觀察到日本有許多單身的「1人樣」，更能過上充實快樂的生活，達到「一個人享受，享受一個人」的境界，打破許多人對「單身」的刻板印象。
2016年12月22日 · 場館的設計維持了歷史建築質樸的風貌，國際級水準的表演硬體設備背後是充滿歲月感的斑駁牆壁，營造出一種在廢墟中演唱的意境，不論台上的是搖滾、電音還是小清新，都給表演者和歌迷們帶來與一般演唱會截然不同的感受。 Legacy自2009年成立至今，不斷地接納國內外各式音樂風格的表演者，成為一個音樂唱作人必訪的指標型舞台，期許未來，也能繼續傳承音樂的美好。 【回味一下那些年Legacy帶給大家的經典演出吧！ 2009，《今夜伍佰》，甫開幕就迎來了本土重量級搖滾巨星伍佰和 China Blue。 2012，《林憶蓮：蓋亞Gaia》睽違六年後，林憶蓮選擇在專輯發售當天，在Legacy舉辦新歌演唱會，並在演出結束後直接辦簽名會，給歌迷最近距離的接觸。
- 棒式運動有效鍛鍊核心肌肉
- 正確棒式運動 4 要點
- 棒式的標準動作
- 棒式不是撐著就有效！3 個關鍵做對才有效
南投醫院物理治療師吳政軒表示，棒式運動(Plank) 除了鍛鍊核心肌群效果好，且因為方便又不需要工具，在家就能做，因此大受歡迎。 棒式運動是一個只藉由前臂和腳尖接觸地面，將身體撐起，像一塊板子的基礎訓練動作，又可以稱為肘撐、平板撐等等。吳政軒指出，棒式運動的好處相當多，能增強核心肌群、降低韌帶和關節受傷的風險，改善身體平衡感、改善駝背等外觀姿勢。
「但是，棒式如果做錯了，我們也不乏看到因此受傷而來就醫的人。」吳政軒表示，棒式看似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌、腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛鍊，是鍛鍊核心肌群很好的方法。
1.手撐地板垂直剛好 90 度。 2.腹部出力、夾緊臀部、骨盆後傾，注意力放在腰部、腹部。 3.腳尖並攏與肩同寬。 4.不憋氣、自然呼吸。 吳政軒表示該動作若只能撐 5 秒，可以重複做個 5-6 次以上，循序漸進增加 30 秒、1分鐘以上。如果上述動作做不上來，可以換膝蓋著地的方式來完成。
雖然棒式可以在家自主訓練相當方便，但也因此容易犯錯而不自知。吳政軒指出練習棒式時，如果這 3 個常犯錯的姿勢沒有糾正過來，可能會讓你沒有訓練到核心，反而拉傷了自己。 1.頸部與身體呈一直線——正確姿勢為頭部在脊椎延伸線上，許多人容易抬頭或低頭，會導致過度彎曲，不利於骨頭健康。 2.手臂不要過度用力——若太出力可能會導致上背部過於往上拱起，這樣的動作既沒有訓練到核心肌群，還可能讓上背部受傷。 3.切勿把全身力量放腰後——這樣的動作會導致下背腰後下凹的情形。一個要點就是要感覺到是你的「肚子」、也就是腹肌在出力，而不是靠著脊椎骨硬撐。 吳政軒強調，人的身體會習慣調節到自己習慣卻是錯誤的姿勢，所以練習棒式，絕對不是「舒服」為主，而是當感受到全身肌肉達緊繃狀態時，就做對了！ （本文經 Heho 健康網...
2021年9月14日 · 年少輕狂的自己，就是從這部片得到了莫名鼓舞。 我太喜愛《穿著Prada 的惡魔》，已經重看不下十次，但時至今日，我累積了更多工作年數、多了管理經驗，最近一次看這部電影，又是非常不一樣的感覺了。 過去我對安海瑟薇飾演的「小安」帶入感很深，幾乎把這個角色視為自己的啟蒙導師。 小安有衝勁，冰雪聰明，不輕易接受「不」，更從不把他人的惡意放在心上，這使她順利在《伸展台》生存下來。 做得快也學得快的她，進公司不到一年就得到米蘭達的信任。 但在光鮮亮麗的時尙產業和超長工時背後，她逐漸失去私人生活，與朋友疏遠，男友生她的氣，爸爸擔心她的低薪會入不敷出；她發現，自己成天都在擔憂漏接米蘭達的電話，也漸漸忘記了自己當記者的初衷。
2021年1月18日 · 1. 髖部曾有外傷。 2. 長距離跑步、騎腳踏車、爬樓梯、卯起來練弓步蹲等運動讓肌肉使用過度。 3.女性的骨盆較寬，容易導致梨狀肌症候群緊繃， 若有翹腳習慣則會更容易 。 4.進行長途旅行中的坐車或開車， 或工作上習慣久坐 。 圖片來源：照護線上 授權. 診斷「梨狀肌症候群」 目前醫師可以靠著病史診斷梨狀肌症候群，若有診斷上的必要，可以用X光、電腦斷層、核磁共振等影像檢查方式，排除其他原因造成的 坐骨神經痛 ，也就是排除 椎間盤突出 、腰椎壓迫性骨折、骨刺、腰椎狹窄等狀況。 十分鐘運動-臀部伸展拉筋. Watch on. 治療「梨狀肌症候群」
2016年3月29日 · 創作生涯正起飛的她，兩年前被診斷出視網膜黃斑部病變，左眼看出去的直線是彎曲的，目前經過治療後症狀漸漸好轉。 想了解更多章潔和她作品故事的朋友，記得把握 4 月中為期 3 天在台北的展覽，她本人會現身分享喔～ ＊認識更多章潔： 個人網站 ｜ Facebook ｜Instagram（ ancajaier_midday ／ ancajaier_midnight ）｜ FLiPER 專欄. 展覽名稱｜ 【 zero 】相對零度 – 章潔攝影個展. 展覽時間｜2016 . 04 . 15（五）～2016 . 04 . 17（日） ｜15 日開放時間為 18:00 開幕茶會後，16、17 日開放時間為 10:00 – 21:00. 展覽地點｜Venue 濕地. 地址｜台北市林森北路107巷10號3F.
