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2024年3月13日 · 肌少症的居家簡易評估方法是坐姿下，使大腿和小腿彎曲成90度角，然後使用量尺測量小腿肚最粗的部分的圍長。 50歲以上，男性標準值為34公分，女性為33公分。 若測量值低於此數字，就是肌少症的高風險群。 但若長者屬於肥胖型肌少症，雖然體重沒有下降但體內肌肉減少、脂肪上升，就會以走路變慢及握力下降來表現。 猜你想療解： (教你肌少症檢測三大招＋「手指測量法」，想預防肌肉減少可做這運動！ 老人肌力訓練有哪些？ 11招居家運動這樣做. 上肢肌耐力訓練. 動作1. 手臂外展. 動作2.
2022年12月13日 · 許多的研究都曾表明燕麥的好處，尤其是它富含膳食纖維的優點，也被證實能夠降低血脂、血壓，幫助維持心血管健康！ 然而，近期漸漸從歐美燒到台灣的隔夜燕麥罐，不僅可以當早餐，且食材準備、步驟超方便，據說還能幫助減肥？ 想知道隔夜燕麥罐在紅什麼？ 想吃隔夜燕麥減肥應該注意哪些原則？ 何沂霖營養師將與您分享！ 隔夜燕麥罐是什麼？ 吃隔夜燕麥減肥有用嗎？ 燕麥雖然屬於澱粉類，熱量不算低，但它的膳食纖維和蛋白質含量高，不用太多的量就能感受到飽足感，進而減輕體重。 當然，若食用過量、配料糖分過多的話，還是可能吃進過多的熱量！ 在Youtube、小紅書中各種介紹隔夜燕麥罐的影片中，最常看到會添加的配料如下： 奶類：牛奶、豆漿、杏仁奶、燕麥奶、優格. 水果：常見莓果類、香蕉、蘋果、奇異果等. 奇亞籽.
2021年3月18日 · 年紀增長是不可避免的事實，想擁有『回春凍齡』的祕方！. 就快跟著療日子一起來了解這神奇的「賀爾蒙之母」，以及如何強化人體生長激素的分泌！. DHEA是什麼？. 神奇回春凍齡的賀爾蒙. 根據日本醫學博士滿尾正在《60健康老》一書中指出，我們的 ...
2023年12月22日 · 蔡醫師針對風濕患者整理，想要健康均衡的抗發炎飲食可以怎麼吃：. 1.地中海飲食 (Mediterranean diet)：U.S. News & World Report將其評選為整體最佳飲食。. 2.得舒 (DASH)飲食：最初是針對高血壓患者為主的飲食法，或用來預防高血壓，目前也廣泛應用在控制血糖 ...
2023年10月11日 · 根據不同的研究及文獻，給予的準確定義其實不太一樣，有一些說法是醒來20-30分鐘後睡不回去，就符合「睡眠維持障礙」。 睡眠中斷原因有哪些？ 半夜醒來是疾病徵兆嗎？ 生理和心理疾病都有可能會導致淺眠或容易睡眠中斷的問題，以下列舉常見的幾種原因： 焦慮、憂鬱. 有午覺習慣. 攝取咖啡、含咖啡因飲料. 喉嚨狹窄、肥胖導致睡眠呼吸中止症. 不寧腿症候群. 尿道發炎、夜尿等泌尿道疾病. 腸胃道疾病. 導致睡眠中斷原因很多，無論是有入睡困難，或是容易有半夜醒來、老是睡不飽等睡眠障礙的問題，只要覺得有影響到生活品質，或造成困擾，就會建議至睡眠專科或神經內科就診、諮詢。 通常經過醫師問診後也會安排適當的檢查，以確定引發原因，並進一步做改善、治療。 猜你想療解： (容易睡睡醒醒、一直做夢！
2023年11月13日 · 在西醫理論裡，氣結是什麼？ 在西醫的理論「肌筋膜」是包在肌肉外面的束膜，有固定肌肉等組織的助能，但當我們肌力不足的時候，筋膜有可能會失去平衡，出現過度收縮、抽筋與疼痛等問題，也就是「肌筋膜症候群」，有時會有特定的「激痛點」產生，這可能就是按摩師父所說的「氣結」。 另外一個造成原因在於體內組織液的循環。 我們的體內透過微血管輸送養分，由血管壁滲透擴散到細胞周圍，細胞周圍的液體就是所謂的「組織液」，而細胞代謝出的廢物還可經過組織液由淋巴系統回收。 如果代謝廢物無法順利回收，或是回收的速度變慢，就會慢慢沉積，形成濃稠狀的固體，會變成可觸摸到的硬塊，這種問題去強推就會產生明顯的痛感。 延伸閱讀：怎麼用按摩球？ 先找到「激痛點」！ 6招按摩法舒緩緊繃肌肉. 遇到氣結怎麼辦？
2023年8月10日 · 漸凍症是「運動神經元疾病」（Motor Neuron Disease，簡稱MND）的俗稱，而教科書則以其病變位置稱為「肌萎縮性脊髓側索硬化症」（Amyotrophic Lateral Sclerosis，簡稱ALS ）。 躋身世界最偉大的理論物理學家的史蒂芬‧霍金 (Stephen Hawking)是最著名的漸凍症患者 ，漸凍症最可怕之處在於患者中樞神經系統的運動神經細胞會快速凋亡，2、3年內就逐漸出現神經肌肉萎縮、四肢癱瘓、無法言語、無法吞嚥、甚至呼吸衰竭的問題，以致於必須長期依賴呼吸器維生。 然而，患者的意識卻非常清醒，就像活生生的靈魂被禁錮在僵死軀殼裡，完全無法與外界溝通，非常痛苦。 而照顧患者的家屬也很辛苦。
