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先说个概念。 其实我们身边有很多内脏脂肪超标、但自己不知道的人 ，因为 BMI （真的是个没啥鸟用的粗略数据）算下来都挺正常，皮下脂肪看起来也尚可，不过事实上内部脏器的脂肪、血液脂质都严重偏高。 所以很多公司体检结果一出来，总会有不少人说，“看起来也不胖，怎么就脂肪肝/高血脂……”之类。 这种体重正常但内脂超标的人群有个分类叫， TOFI （ thin-outside-fat-inside ）， 外瘦内脂 ，也有直接翻译成偷着肥、偷肥族的。 相同围度内，脂肪的含量可能会截然不同，附着在内脏周围的脂肪也远比皮下脂肪更影响健康。
2015年11月15日 · 9,175. 被浏览. 5,437,653. 323 个回答. 默认排序. 碧生源. 已认证账号. 303 人赞同了该回答. 体脂分为两种, 一种是皮下脂肪,一种是内脏脂肪。 皮下脂肪： 在皮肤下边的一层显而易见的脂肪，摇晃，凹陷扭曲成一个 脂肪团 。 内脏脂肪： 内脏脂肪在腹部深处，在腹部肌肉下，在肝脏、胰腺和肠道等器官的周围。 内脏脂肪与心脏病、2型糖尿病、中风和其他慢性疾病有着很强的关系。 但并不是所有的脂肪细胞都是坏的。 它们是你身体里一个活跃而聪明的部分，它们会产生激素，影响你的大脑、肝脏、免疫系统和生育能力。 研究表明，一定程度的皮下脂肪实际上可以改善葡萄糖代谢，并与你的器官沟通，从而产生有益的效果。
2017年4月1日 · 1. 什么是内脏脂肪？ 既然提到内脏脂肪（ Visceral fat ），那么得先了解内脏脂肪是什么？ 图：第1个是内脏脂肪. 图：第2个是腹部肌肉. 图：第3个是皮下脂肪. 引起身体肥胖的脂肪主要分为皮下脂肪和内脏脂肪，内脏脂肪是存储在腹腔内，围绕在很多内脏器官周围，譬如肝脏、胰腺和肠。 过多的内脏脂肪会导致很多潜在健康危险，甚至会很容易引起一些疾病。 譬如： 心血管疾病. 癌症. 中风. 痴呆. 糖尿病. 抑郁症. 关节炎. 性功能失调. 失眠.
内脏脂肪，顾名思义是围绕在几个重要脏器周围（肝脏、胃、肠等）的脂肪。 而这些脏器在人体的腹腔部位。 所以，常见的内脏脂肪性肥胖，也主要是 腹部型肥胖 。 如果你是个瘦子，四肢纤细，但是肚子却很大，很有可能就是内脏脂肪超标。 少量的内脏脂肪是必要的， 它对内脏有保护作用，但是内脏脂肪多了就不利于健康。 与皮下脂肪相比，内脏脂肪会更加恶劣，因为内脏脂肪过多，会导致慢性疾病风险的增加。 这是因为 脂肪代谢紊乱 可降低机体抗氧化能力，增加氧自由基的生成，即导致氧化应激反应的发生。 氧自由基的增加可将 低密度脂蛋白 （LDL）氧化修饰为氧化型低密度脂蛋白（ ox-LDL ），从而诱导内皮细胞的炎症反应，并引起纤维增生，最终导致 粥样斑块形成 等多种血脂异常相关的疾病 [1] 。
0. 【内脏脂肪克星】快速燃烧内脏脂肪，缩小腰围，减掉多余赘肉. 181 万 播放 · 696 赞同. 视频活动. 科普召集令. 我们都知道一般有大肚腩的朋友，这里包括大肚腩瘦子，和啤酒肚胖子，以及 腰臀比 严重超标的朋友，内脏脂肪往往偏高， 内脂肪偏高，会增加，心血管疾病，糖尿病的风险。 但是内脏脂肪和皮下脂肪相比，内脏脂肪含有丰富的毛细血管和 线粒体 ，这样更利于内脏脂肪的分解。 这篇论文通过实验发现-，HIIT高强度间歇性运动，相比于MICT中等强度持续训练，对内脏脂肪细胞脂解抵抗的改善效果强于 皮下脂肪细胞 ,这是HIIT减脂效果更好,特别是减少内脏脂肪效果更好的关键机制之一。 这里所说的脂解类激素，是指 儿茶酚胺 。
2021年1月8日 · 928 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 8024 人赞同了该回答. 一、什么是内脏脂肪？ 首先，我们要分清内脏脂肪、和皮下脂肪的区别。 在我们腰、胳膊、腿上这些地方，可以戳到、捏到、感受到的脂肪， 都是皮下脂肪，它们储藏在皮肤下面。 而内脏脂肪是一个深藏不露的“小怪兽”， 它存在于 更深层、更内部 的地方，围绕在我们腹腔器官周围。 当然，存在即合理。 健康水平的内脏脂肪是不可或缺的， 因为内脏脂肪还肩负着一个任务，那就是帮助保护我们的脏器， 此外，它在内分泌和免疫功能中也起到作用。 然而一旦过多，就会给对健康带来不小的麻烦。 二、内脏脂肪怎么来的呢？ 当血液中已经有充足的血糖时，多余的血糖就会被储存为脂肪。
如何减掉内脏脂肪 减内脏脂肪最重要的是要遵守少吃多动的原则！先完成一个小目标：3个月减重：至少5公斤或者5%的体重，二者取高值。完成了这个小目标，内脏脂肪会有明显改观。比如重度脂肪肝改善到中度脂肪肝，或者中度脂肪肝改善到轻度脂肪肝 。
